0

13.05. 18:00 Fiorentina Lazio 1:2 13.05. 20:45 Atalanta AC Milan 1:0 14.05. 12:30 Inter Sassuolo 2:0 14.05. 15:00 Bologna Pescara 1:0 14.05. 15:00 Cagliari Empoli 1:0 14.05. 15:00 Crotone Udinese 0:0 14.05. 15:00 Palermo Genoa 1:1 14.05. 15:00 Sampdoria Chievo 1:1 14.05. 15:00 Torino Napoli 1:2 14.05. 20:45 AS Roma Juventus 1:1

[...] JAKIM JEST ŚNIADANIE,4 POSIŁKI TO ZBYT MAŁO BY PRZYŚPIESZYĆ METABOLIZM... SPRÓBUJ UPCHNĄĆ 6 W OSTATECZNOŚCI 5 BO WIDZĘ ZE TROCHE WCZESNIEJ WSTAC I BĘDZIE OK 1SNIADANIE 9:00 kcal/b/tł/w *kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z marg. 115/2,6/0,7/27 *tunczyk puszka (kaw.w sosie wlasnym) 105/26/0,8/0 DAJ WARZYWA,OLIWE/LNIANY,MOŻESZ DAĆ PESTKI [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 3:2 Niemcy - Włochy 1:3 Włochy - Portoryko 3:1 Grupa H: Kuba - Serbia 3:1 Meksyk - Kuba 0:3 Serbia - Meksyk 3:1 Grupa I: Rosja - Egipt 3:0 Hiszpania - Rosja 2:3 Egipt - Hiszpania 0:3 Grupa L: USA - Czechy 2:3 Kamerun - USA 0:3 Czechy - Kamerun 3:0 Grupa M: Francja - Argentyna 3:1 Japonia - [...]

Grupa O: Francja- USA 0:3 USA- Włochy 3:1 Włochy- Francja 3:1 Grupa R: Czechy- Brazylia 0:3 Niemcy- Czechy 3:2 Brazylia- Niemcy 3:0 Grupa P: Serbia- Argentyna 3:0 Rosja- Serbia 3:1 Argentyna- Rosja 0:3 Grupa Q: Hiszpania- Bułgaria 1:3 Kuba- Hiszpania 3:0 Bułgaria- Kuba 2:3 pzdr

4 kolejka 18.09. 18:00 Podbeskidzie B-B - Raków Częstochowa 0-0 20:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 1-0 19.09. 15:00 Lechia Gdańsk - Stal Mielec 2-0 17:30 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 1-2 20:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 1-0 20.09. 15:00 Zagłębie Lubin - Cracovia 0-1 17:30 Lech Poznań - Warta Poznań 2-0 21.09. 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia [...]

8 kolejka 23.10. 18:00 Piast Gliwice - Wisła Płock 2:0 20:30 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 0:1 24.10. 15:00 Wisła Kraków - Podbeskidzie B-B 1:0 17:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 1:1 20:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1:1 25.10. 15:00 Raków Częstochowa - Stal Mielec 1:0 17:30 Lech Poznań - Cracovia 2:0 26.10. 18:00 Warta Poznań - [...]

10/2/2015 ME Lower Body Back Squat 1*20kg 1*40kg 1*60kg 1*80kg 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*150kg 0*155kg 1*155kg 0*160kg 2*3*140kg 2*140kg Hang Clean Holds 3*30sek*100kg KB Snatch 5*5*25kg each hand Komentarz: Motywacji żadnych na trening, kiepsko już szło w czasie rozgrzewki. Dwa podejścia pod 155, jedno pod 160kg. Muszę się zmóżdżyć nad maksami [...]

18/1/2016 Max Effort Lower Body /SFD/Images/2016/1/19/b408e2d61c8a4f5691403f129558597b.png Martwy ciąg sumo 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*130kg 5*140kg 3*150kg 3*160kg 2*170kg 1*180kg 0*185kg 0*182,5kg Sprinty /SFD/Images/2016/1/19/28f4710e8a314bd59ead58b90562b17c.png 400m rozbieganie 5rund 400m sprint 2' przerwy [...]

26/2/2021 Rozgrzewka A1. 2' AirBike oddech nosem 3 Serie A2. 40m DB KB Farmers 2*32kg A3. 40m Front Rack Carry 2*20kg A4. 40m Waiters Carry 2*20kg Mobilki B1. Mobilność bioder FBW 15' AMARAP C1. 4 Pendlay Row 100kg C2. 5 Dynamic Band Pull C3. 5 Ring Dips + Max Ring Support C4. 8 DB KB Overhead Walking Lunges with Pause Wyszło 5 rund Korpus D1. 2' [...]

[...] urodzony 28 września, 1978 roku, jest rosyjskim profesjonalnym zawodnikiem MMA, oraz niepokonanym mistrzem w PRIDE. Tytuł mistrza PRIDE wagi ciężkiej zdobył 16 marca 2003 roku, i trzymał go do końca tej organizacji. Fedor Emelianenko uważany jest za jednego z najlepszych zawodników MMA w całej historii tego sportu. Fedor ma za sobą [...]

Pomiary: Waga - 85,6 (+0,3kg) Barki - 127cm (-1cm) Klatka na wdechu - 112cm () Pas - 88,5cm () Na wysokości pępka - 93,5cm (-0,5cm) Biodra - 102cm (-1cm) Udo w najszerszym miejscu - 65,5cm (-0,5) Łydka - 43cm () Biceps napięty - 40cm (-0,5)

Troche zdjęć od Artura Ślicznego i Sylwii: [...]

[...] nerki, sardynki, żółtkach jaj oraz ciemnozielone warzywa liściaste. Jako zrodla miedzi: wątroba drobiowa 54,17 - 64,17 mg/kg pieczarki 51,52 - 54,55 mg/kg kalmary 3,80- 13,46 mg/kg (średnio: 6,95 mg/kg) tuszki 0,65 - 1,75 mg/kg (średnio: 1,24 mg/kg) krewetki 3,80 mg/kg ryby atlantyckie 0,25 - 1,14 mg/kg mięso 0,12 - 2,26 mg/kg pieczywa [...]

co zrobić covid wszytsko psuje, jestem pewiem że gdyby nie on to wyniki inaczej by wyglądały z publicznością 26 kolejka 27.02. 13:30 Manchester City - West Ham 2:0 16:00 West Brom - Brighton 1:1 18:30 Leeds - Aston Villa 2:1 21:00 Newcastle - Wolves 2:2 28.02. 13:00 Crystal Palace - Fulham 1:0 13:00 Leicester - Arsenal 1:1 15:00 Tottenham - [...]

Arsenal v Aston Villa 2:1 Bolton v Tottenham 1:2 Everton v Watford 1:0 Newcastle v Wigan 2:1 Portsmouth v Blackburn 1:0 Reading v Middlesbrough 0:1 Sheff Utd v Liverpool 1:2 West Ham v Charlton 1:0 Chelsea v Man City 1:0 Man Utd v Fulham 2:0

Aston Villa - Newcastle 1:1 Charlton - Bolton 0:2 Fulham - Sheff Utd 1:0 Liverpool - West Ham 2:1 Man City - Arsenal 0:1 Tottenham - Everton 2:0 Watford - Man Utd 0:3 Wigan - Reading 1:1 Blackburn - Chelsea 0:1 Middlesbrough - Portsmouth 1:1

Aston Villa - Newcastle 1:2 Charlton - Bolton 1:0 Fulham - Sheff Utd 1:0 Liverpool - West Ham 2:1 Man City - Arsenal 1:2 Tottenham - Everton 1:0 Watford - Man Utd 0:2 Wigan - Reading 1:0 Blackburn - Chelsea 1:1 Middlesbrough - Portsmouth 1:0

Arsenal - Middlesbrough 2:0 Bolton - Watford 2:1 Chelsea - Charlton 2:0 Everton - Liverpool 0:1 Man Utd - Tottenham 2:1 Newcastle - Fulham 1:1 Portsmouth - Wigan 2:1 Sheff Utd - Blackburn 0:1 West Ham - Aston Villa 1:0 Reading - Man City 0:1

Arsenal - Sheff Utd 3-0 Aston Villa - Charlton 2-1 Fulham - Chelsea 0-2 Liverpool - Tottenham 1-1 Man City - West Ham 1-2 Middlesbrough - Blackburn 2-1 Reading - Man Utd 0-2 Wigan - Watford 1-0 Newcastle - Everton 0-2 Portsmouth - Bolton 0-1

Arsenal - Everton 3:0 Bolton - Man Utd 0:2 Fulham - Wigan 1:1 Liverpool - Aston Villa 1:1 Newcastle - Charlton 2:0 Portsmouth - Reading 2:1 Sheff Utd - Chelsea 0:2 Watford - Tottenham 1:2 West Ham - Blackburn 2:0 Man City - Middlesbrough 1:0