0

Tomek- zależy kto ma jaki cel. Teraz, gdy zależy mi na sile, zadowolę się 300 gramami tygodniowo. Wtorek, więcej węgli i kcal, bo 2 sesje treningowe. (za tydzień dam chyba 3 paki ryżu/kaszy) Godzinowo żywienie wyglądało w ten sposób: 12:30 mięso+paczka ryżu+warzywa+oliwa+30gram orzechów włoskich+witaminy+5gram omega 3 14:15 20 gram [...]

Piątek, High Carb, znowu chuynia Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b5641af48e04200955778e3ff3f2c39.png Trening: 0. W czwartek nie mogłem zasnąć, ale o tym będzie niżej. Ogólnie pogoda beznadziejna, ale o tym nie muszę nikomu mówić. Trochę się przeziębiłem jeszcze, także w niedzielę wypadną hiity z planu. 1. Zarzut- od jakiegoś czasu bolą mnie barki [...]

[...] chcesz się rano obudzić, to yebnij sobie białko+tłuszcze. W wersji hardkor- proteinowy shake + orzechy. Czwartek, kompleksy metaboliczne, ostatnie w tym mikrocyklu Waga: 100,8 (czyli mniej, niż w zeszły czwartek. Nie chce mi się tego tłumaczyć po raz n-ty) Pas -1,5 cm Dupa -0,5 cm Prawe udo -1cm Lewe udo -1,5 cm Micha: [...]

Poczes- w weekend zrobię podsumowanie ;) Krystian- na 109 stronie masz rozpiskę tygodniową. W poprzednim mikrocyklu leciały marsze po treningu, teraz 30-60 minut roweru po + 10/15 minut dojazd przed. Piątek, DT Waga: 99,9, czyli norma przy mono. Spodziewam się, że w przyszłym tygodniu wszystko się już unormuje. Micha: [...]

[...] jak g****, ale przynajmniej nie stoję w miejscu %-) Wtorek, Siłka + marsz Micha: - aha: od tego tygodnia obcinam jeszcze bardziej węgle proste /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dc0fcdf0f9c4cb58e8ff69f9e85d51c.png Krzywa akcja- nie zablokowałem telefonu i mi skasowało filmy + powysyłało esy do znajomej, także chuynia z seansu, a szkoda... 1. 1. PP + [...]

[...] sam trening, high carb Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e5c1af5a784ebc99aed34a8c47c62c.png Trening: Hp + zarzut 95 kg x 3 zarzut hp 15 x 2 115 x 4 Oly squat Rampa do 140 (140 x 2) 150 x 4 150 x 3 125 x 7 (bez pasa- tydzień temu chyba w...) Rdl 70 kg x 8 70 kg x 8 70 kg x 8 Wl rampa do 112,5 kg (112,5 x 2) 122,5 kg x 3 z zatrzymaniem [...]

obnizyłem ilosc tluszczy z oliwy i teraz mniej wiecje wychodzi 2g/kg poziom wegli podnioslem o jakies 0,8g/kg i aktualnie jest o~350kcal mniej, zobaczymy jak bede sie na tym czol i czy waga bedzie szla

[...] kasa w piach, nigdy nie testowałem, w przyszłym roku zobaczę. Na każdego działa co innego tak jak już pisałem. http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html No wiem wiem, na mnie też słabo działa kofeina i te pobudzacze, ale pocenie zawsze miałem zwiększone.. jest tyle tych spalaczów, już brałem z 3 różne... venom 3.0, [...]

Odebrałem dziś badania i o to wyniki martwi progesteron . Testosteron 24,02 nmol/l 9,9 — 27,9 Progesteron ­ 0,825 nmol/l 0,159 — 0,474 Estradiol ­ 312,8 pmol/l 28 — 156 Estradiol (jedn.tradyc.) ­ 85,39 pg/ml 7,63 — 42,6 Jak obniżyć progesteron ? Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2016-09-28 20:10:57

3 kolejka 31.07. 18:00 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 1:2 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 1:0 01.08. 18:00 Podbeskidzie B-B - Cracovia 0:2 20:30 Wisła Kraków - Lech Poznań 1:2 02.08. 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:2 15:30 Śląsk Wrocław - Termalica B-B. 1:1 18:00 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 1:3 03.08. 18:00 Korona Kielce - [...]

07.08. 18:00 Cracovia - Piast Gliwice 1:1 20:30 Termalica B-B. - Zagłębie Lubin 1:1 08.08. 15:30 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Górnik Łęczna 3:0 20:30 Lech Poznań - Korona Kielce 2:1 09.08. 15:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 2:2 18:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2:1 10.08. 18:00 Ruch Chorzów - Podbeskidzie B-B [...]

07.08. 20:30 Termalica B-B. - Zagłębie Lubin 1:1 08.08. 15:30 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Górnik Łęczna 1:1 20:30 Lech Poznań - Korona Kielce 2:0 09.08. 15:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:2 18:00 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2:0 10.08. 18:00 Ruch Chorzów - Podbeskidzie B-B 2:1

28.08. 18:00 Podbeskidzie B-B - Lechia Gdańsk 0;1 20:30 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 1;1 29.08. 15:30 Piast Gliwice - Górnik Łęczna 2;0 18:00 Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 1;2 20:30 Korona Kielce - Pogoń Szczecin 1;1 30.08. 15:30 Górnik Zabrze - Cracovia 1;2 15:30 Termalica B-B. - Lech Poznań 1;1 18:00 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 2;2

25.09. 18:00 Wisła Kraków - Korona Kielce 2;1 20:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 1:1 26.09. 15:30 Górnik Łęczna - Podbeskidzie B-B 1:0 18:00 Cracovia - Ruch Chorzów 2:1 20:30 Lech Poznań - Górnik Zabrze 1:0 27.09. 15:30 Lechia Gdańsk - Zagłębie Lubin 1:1 18:00 Legia Warszawa - Termalica B-B. 2:1 28.09. 18:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia [...]

12 kolejka 16.10. 18:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2:1 20:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 2:1 17.10. 15:30 Podbeskidzie B-B - Piast Gliwice 1:0 18:00 Górnik Łęczna - Jagiellonia Białystok 1:1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 1:0 18.10. 15:30 Wisła Kraków - Termalica B-B. 2:1 18:00 Legia Warszawa - Cracovia 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie [...]

23.10. 18:00 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 1:2 24.10. 15:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 2:1 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 2:0 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Łęczna 2:1 25.10 15:30 Termalica B-B. - Lechia Gdańsk 2:1 18:00 Legia Warszawa - Lech Poznań 2:0 26.10. 18:00 Górnik Zabrze [...]

20:30 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 0-2 20:30 Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 2-1 02.12.  18:00 Legia Warszawa - Górnik Łęczna 3-0 18:00 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 1-1 20:30 Cracovia - Podbeskidzie B-B 3-1 20:30 Lech Poznań - Wisła Kraków 2-1

18.12. 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 1;1 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 0;2 19.12. 15:30 Termalica B-B. - Ruch Chorzów 2;1 18:00 Górnik Łęczna - Lechia Gdańsk 1;2 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 2;1 20.12. 15:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 1;2 18:00 Piast Gliwice - Lech Poznań 0;1 21.12. 18:00 [...]

24 kolejka 26.02. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 2;1 20:30 Cracovia - Zagłębie Lubin 2;0 27.02. 15:30 Górnik Łęczna - Korona Kielce 1;1 18:00 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 2;2 20:30 Wisła Kraków - Podbeskidzie B-B 1;1 28.02. 15:30 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 2;1 15:30 Pogoń Szczecin - Termalica B-B. 2;0 18:00 Legia Warszawa - Ruch [...]

18:00 Korona Kielce - Wisła Kraków 0:1 18:00 Podbeskidzie B-B - Górnik Łęczna 1:1 20:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 2:1 02.03. 18:00 Ruch Chorzów - Cracovia 1:1 18:00 Termalica B-B. - Legia Warszawa 0:2 20:30 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 2:1