0

09.12. 20:45 Benfica - Leverkusen 1:1 20:45 Dortmund - Anderlecht 0:1 20:45 Galatasaray - Arsenal 1:2 20:45 Juventus - Atl. Madrid 1:1 20:45 Liverpool - Basel 1:2 20:45 Monaco - Zenit Petersburg 1:0 20:45 Olympiakos - Malmö 2:0 20:45 Real Madrid - Ludogorets 3:1 10.12. 20:45 Ajax - APOEL 1:0 20:45 AS Roma - Manchester City 1:2 20:45 Ath. [...]

[...] że się to wkrótce zmieni. wczoraj było dnt dużo latania, nie było czasu na żadną specjalną aktywność. miska: dostarczono 1 491,4 kcal b: 118,6 g (31,8%) w: 119,4 g (32,0%) t: 59,9 g (36,2%) piąteczek DT hm...pokićkały mi się dni treningowe i kiedy robiłam plecy, to powinnam robić klatę, łapy i brzuch. po dłuższych rozważaniach zdecydowałam, [...]

Tu macie fragment tabeli wartości odżywczych: B T W Kcal - taka kolejność Soki i napoje. 384. Sok pomidorowy 0,8 0,1 2,6 13 385. Sok wielo-warzywny 1,0 0,3 5,7 25 386. "Coca Cola" 0,0 0,0 10,4 43 387. Napoje gazowane owocowe 0,0 0,0 10,3 42 388. Piwo pełne jasne 0,5 0,0 3,8 18 a z lifta dzisiaj zrobię zdjęcie etykiety i wkleję

[...] co wg planu wypada. Dieta trzymana - środa - ładowanie. Wpadła kapusta z grzybami, trzy pierogi, łyżka sałatki warzywnej i ciasto.. Nawet nie jestem pewna czy wyżarłam te 160 Ww. Teraz pomiary z 24.12. (stare/nowe/różnica od ostatniego) Biust: 96/95,5/ -0,5 Pod biustem: b/z. Talia: 71/70,5/ -0,5 Pępek: 80/78,5/ -1,5 Pod pępkiem: 90,5/88,5/ -2,00 [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #3 jajka 220 g 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą, mięsem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g 3 OBIAD - PRZED TRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa 4 PO TRENINGOWY #Ryż 125 g #Tuńczyk 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i [...]

poprawione to co bylo zle... dotychczas.. ============ GLOWNA CZESC z dieta =========== Wedle liczenia .. mam 70kg.. fakt nie odliczyłem masy tluszczu.. ale go redukuje i zanim zaczne to będzie go malo już Very Happy Endomorfik 70kg 176 wzrost Treningi ok. 3x80min=240 BMR=1680 NEAT 300.. ZAPOTRZEBOWANIE 2959.. Wstaje: Horse Power 10-20g. . .po 40 [...]

[...] krążenia. Otyłość brzuszna jest współczesną epidemią, która dotyczy głównie krajów wysoko rozwiniętych. Otyłość brzuszną rozpoznaje się, gdy obwód pasa jest większy niż 102 cm u mężczyzny i 88 cm u kobiety. Do określenia rozmieszczenia tkanki tłuszczowej wykorzystuje się również wskaźnik cm talia : cm biodro (z angielskiego waist/hip [...]

Zrywami nadganiam zaległości, stan wojenny w domu i w robocie, ciężkie przynajmniej 2-3 miesiące mi się zapowiadają... Czwartek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7a0e7d4e794b83b9fed11338c07c2d.GIF warzywa: ogórek 400g, pomidor 300g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: [...]

Mieszkam w internacie wiec nie mam pola do popisu w tej sprawie 7.10 Kalorie Tłuszcze Białko Węglowodany bułka grahamka 100G 271.0kCal 1.7 g 8.2 g 56.9 g szynka kanapkowa 50G 51 kCal 2.2 g 7.1 g 0.7 g kakao 36 kCal 0.4 g 1.1 g 7.9 g 9.40 Bułka slodka z serem 200g 500kCal 3g [...]

[...] i wypróżnianiem raczej nie mam Magnez aplikuje, zalecono mi 2 tab dziennie, melisę też czasem popijam. Dzięki za odp. pozdro Podaje jeszcze wyniki pozostałych badań: TSH 4,00 uUL/ml /norma 0,25-5,00/ Sód: 143,0 mmd/l /135-147/ Potas: 4,1 mmd/l /3,7-5,3/ Wapń: 2,45 mmd/l /2,02-2,60/ Chlor: 102,0 mmd/l /95-108/ Magnez: 0,8 mmd/l /0,65-1,05/

1 kolejka 20.11. 17:00 Katar - Ekwador 1-2 21.11. 14:00 Anglia - Iran 2-0 17:00 Senegal - Holandia 0-2 20:00 USA - Walia 2-1 22.11. 11:00 Argentyna - Arabia Saudyjska 2-0 14:00 Dania - Tunezja 2-0 17:00 Meksyk - Polska 1-1 20:00 Francja - Australia 2-0 23.11. 11:00 Maroko - Chorwacja 1-2 14:00 Niemcy - Japonia 2-0 17:00 Hiszpania - Kostaryka 2-0 [...]

3 Kolejka 29.11. 16:00 Ekwador - Senegal 2-1 16:00 Holandia - Katar 2-0 20:00 Iran - USA 1-2 20:00 Walia - Anglia 0-2 30.11. 16:00 Australia - Dania 0-2 16:00 Tunezja - Francja 0-2 20:00 Arabia Saudyjska - Meksyk 0-2 20:00 Polska - Argentyna 0-2 01.12. 16:00 Chorwacja - Belgia 1-1 16:00 Kanada - Maroko 1-2 20:00 Japonia - Hiszpania 0-2 20:00 [...]

SNIADANIE: 100 gr. platkow owsianych /366kcal 11.9 // 7.2 // 62.4 <odrobina rodzynek, zapomnialem o nich> 2 szklanka mleka 0,5% // 200kcal 18 // 2 // 25 2 jajka <bialka> 75gr. //35kcal 7.5 // 0 // 0 1 kromka Chleba mieszanego <słonecznikowy> //20gr/50kcal 1 // 1 // 9 ------------- 651kcal 38g bialka 10g tluszczy 75g Wegli ten [...]

[...] !!! -. wajsik- 23 (1) - GRATULUJE!!!! 4. k2-rulezzz- 21 (1) - TUŻ ZA PODIUM :P - znawiec- 21 (1) - TAK JAK K2-RULEZZZ, TUŻ ZA PODIUM 6.J-J 19 (3) 7.Impostor 16 (0) 8. Damixxx- 15 (0) -. michuXTC- 15 (0) -. Dudek- 15 (0) 11. Basse- 14 12. bart3k- 13(1) 13. ehmil- 9 (nie obstawiał) -. conter- 9 (0) 15. bartec- 7 (nie obstawiał) -. [...]

VfB Stuttgart - FC Schalke 04 1:1 Bayern München - Hansa Rostock 3:0 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 1:0 VfL Bochum - Werder Bremen 0:2 Hannover 96 - Hamburger SV 1:1 Eintracht Frankfurt - Hertha BSC 0:0 VfL Wolfsburg - Arminia Bielefeld 1:0 1. FC Nürnberg - Karlsruher SC 2:0 Borussia Dortmund - MSV Duisburg 3:1

VfB Stuttgart - FC Schalke 04 2:1 Bayern München - Hansa Rostock 2:0 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 1:0 VfL Bochum - Werder Bremen 0:3 Hannover 96 - Hamburger SV 1:1 Eintracht Frankfurt - Hertha BSC 0:2 VfL Wolfsburg - Arminia Bielefeld 1:0 1. FC Nürnberg - Karlsruher SC 0:2 Borussia Dortmund - MSV Duisburg 3:0

VfB Stuttgart - FC Schalke 04 1:1 Bayern München - Hansa Rostock 2:0 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 1:0 VfL Bochum - Werder Bremen 1:2 Hannover 96 - Hamburger SV 0:2 Eintracht Frankfurt - Hertha BSC 0:0 VfL Wolfsburg - Arminia Bielefeld 2:1 1. FC Nürnberg - Karlsruher SC 1:0 Borussia Dortmund - MSV Duisburg 2:0

Karlsruher SC - Hannover 96 1-0 FC Schalke 04 - Borussia Dortmund 0-2 Werder Bremen - Bayern München 0-3 Hertha BSC - VfB Stuttgart 1-2 Arminia Bielefeld - Eintracht Frankfurt 2-1 Hansa Rostock - 1. FC Nürnberg 0-0 MSV Duisburg - VfL Wolfsburg 0-1 Hamburger SV - Bayer Leverkusen 2-0 Energie Cottbus - VfL Bochum 1-2

VfL Bochum - Hamburger SV 0:1 VfB Stuttgart - MSV Duisburg 3:0 Bayern München - Hannover 96 3:1 Bayer Leverkusen - Karlsruher SC 1:0 1. FC Nürnberg - Werder Bremen 2:1 Borussia Dortmund - Energie Cottbus 2:0 Arminia Bielefeld - Hertha BSC 1:1 Eintracht Frankfurt - Hansa Rostock 0:0 VfL Wolfsburg - FC Schalke 04 0:2

MSV Duisburg - VfL Bochum 1:0 VfB Stuttgart - Bayern München 1:2 FC Schalke 04 - Hamburger SV 1:1 Werder Bremen - Karlsruher SC 2:0 Borussia Dortmund - Eintracht Frankfurt 1:0 Hertha BSC - Hannover 96 1:0 Hansa Rostock - Energie Cottbus 0:0 Arminia Bielefeld - 1. FC Nürnberg 1:0 VfL Wolfsburg - Bayer Leverkusen 2:1