0

I śniadanie: *jogurt NATURALNY *płatki - 100g - W:140 ,B:20 ,T:7 ,kcal:368 BIAŁKO ORZECHY WŁOSKIE II śniadanie: *chleb pełnoziarnisty - 100g - W: 40 ,B:6 ,T:1 ,kcal:200 *pierś z kurczaka - 100g - W:0 ,B:21 ,T:2 ,kcal:100 *ser Mozarella - plasterek - W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 OLIWA WARZYWA III śniadanie: *2x banan - W:45 ,B:3 ,T:1 ,kcal:200 CO TO MA [...]

7.00 paltki owsiane 100 g 340 kcal owoce swieze/suszone B 8,2 g WW 72g T 1,3 g 4x jaja 333 kcal B 30 g WW 1,4 g T 23,2 g Mlaczko 300 ml 108 kcal B 9,6 WW 14,1 T 1,5 781 kcal B 47,8 g WW 87,5g T 26g 9.40 Gainer + białko ok 313 kcal B 39 g WW 30,4g T 0,1g Banan(180 g) 162 kcal B 1,96 WW 36,4 T 0,5 457 kcal B 40,9g WW 66,4 g [...]

[...] związki wapnia i żelaza; substancje chelatujące (np - penicylamina); dieta mleczna zmniejszają wchłanianie soli cynku. Dawkowanie: Dorośli i dzieci doustnie zazwyczaj 0; 4-1; 2 g na 24 h w 3 dawkach tuż przed posiłkiem - W acrodermatitis enteropathica i alopecia areata dorośli i dzieci od 4 r.ż - 0; 6 g na 24 h w 3 dawkach; po uzyskaniu [...]

[...] po zjedzeniu jednego jak i drugiego (mam na mysli reakcje zoladka na kazdy z rodzajow miesa). Dla porownania wartosci odzywcze dla piersi z indyka bez skory to: B: 19,2 T: 0,7 W: 0, a dla piersi z kurczaka bez skory: B: 21,5 T: 1,3, W: 0. W bialku roznica nieznaczna a jak uwzglednic ze piers z indyka ma jeszcze mnie tluszczu to jednak wg mnie: [...]

23.09 13:00 Atl. Madryt - Sevilla 1:0 16:00 Alaves - Real Madryt 1:2 18:30 Malaga - Ath. Bilbao 1:2 20:45 Girona - FC Barcelona 0:2 24.09 12:00 Espanyol - La Coruna 1:1 16;15 Getafe - Villarreal 1:1 18:30 Eibar - Celta Vigo 1:0 18:30 Las Palmas - Leganes 0:0 20:45 Real Sociedad - Valencia 2:1 25.09 21:00 Betis - Levante 1:0

13.08 Układ dnia: 8:00 rano wróciłem z pracy do domu, walnąłem dwa Wolfy Free i tartę owocową :P i poszedłem spać |-O. Wstałem o 14:30 i zaczynamy. Dieta W śniadaniu nie ma WPC bo mi się skończyło. Jednocześnie doszło dzisiaj i około 17:00 już je miałem (3 x SFD WPC Protein Plus V2). Przyznam że w po posiłku numer 3 byłem trochę nażarty ;-) Bilans [...]

30.08 Jestem po pomiarach. Wszystko stanęło przez śladowy trening. Pomiary z 19.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (-2 cm) Pomiary z 30.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (0 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (0 cm) Wczoraj na noc siadło jeszcze 1 piwko Żywice (moje piwo nr 1) i orzechy włoskie - [...]

22.02.18 DT Znowu dosc ciezki dzien byl ale od rana mialam dobry humor bo bardzo dobrze mi sie spalo i nawet na siku zbudzilam sie dopiero kolo 7! Takie cos to sie kilka razy w roku zdarza :-D Dojadalam to co bylo na minusie dzien wczesniej- nie da sie ukryc ze sluzylo tamu glownie ciasto marchewkowe :P (bez glutenu, cukru i mleka- na szczescie [...]

Wyniki 27 czerwca: - waga 77,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 83,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 79,0 cm Wyniki 4 lipca: - waga 76,4 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 82,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm Faktyczny postęp: - waga minus 0,6 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) minus 1 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) minus [...]

[...] ale bardzo lekki, zeby tylko sie rozruszac. Juz nie moge usiedziec bezczynnie. Tymczasem wpadla w moje rece nowa bluza od HI TECA:) Dziekuje :) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1185652_616936181726438_910861118_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1948111_616936151726441_246859946_n.jpg

[...] 1-2 tygodnie mysle bede robil przysiady :D Wrzuce filmik :) TYmczasem obrazki z ukochanych siadow zrobionych we wtorek. https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10270562_726651670754888_2421345545381577514_n.jpg?oh=b55553d1e37af14962c14acd597c6d86&oe=54F88ABC Wczoraj aeroby + treningi personalne. Piekna pogoda za oknem wiec [...]

[...] 21.5 pkt. 6. Felipe Massa (Scuderia Ferrari) 16 pkt. 7. Nico Rosberg (WilliamsF1) 15.5 pkt. 8. Timo Glock (Toyota Racing) 13 pkt. 9. Fernando Alonso (Renault F1) 11 pkt. 10. Kimi Räikkönen (Scuderia Ferrari) 10 pkt. 11. Lewis Hamilton (McLaren Mercedes) 9 pkt. 12. Nick Heidfeld (BMW Sauber) 6 pkt. 13. Heikki Kovalainen (McLaren [...]

Klasyfikacja generalna (po 10 z 17 wyścigów) Kierowcy 1. Jenson Button (Brawn GP) 70 pkt. 2. Mark Webber (Red Bull Racing) 51.5 pkt. 3. Sebastian Vettel (Red Bull Racing) 47 pkt. 4. Rubens Barrichello (Brawn GP) 44 pkt. 5. Nico Rosberg (WilliamsF1) 25.5 pkt. 6. Jarno Trulli (Toyota Racing) 22.5 pkt. 7. Felipe Massa (Scuderia Ferrari) 22 pkt. 8. [...]

[...] (McLaren Mercedes) 27 pkt. 7. Kimi Räikkönen (Scuderia Ferrari) 24 pkt. 8. Jarno Trulli (Toyota Racing) 22.5 pkt. 9. Felipe Massa (Scuderia Ferrari) 22 pkt. 10. Fernando Alonso (Renault F1) 16 pkt. = Timo Glock (Toyota Racing) 16 pkt. 12. Heikki Kovalainen (McLaren Mercedes) 14 pkt. 13. Nick Heidfeld (BMW Sauber) 6 pkt. 14. [...]

Kolejne zdjęcia [...]

Okazało się że że jednak ponad 40 osób wzięło udział w naszych mistrzostwach a dokładnie 43 (z pompkami oczywiście) Brawo NIEPEŁNOSPRAWNI OPEN WG WILKS'A : 1. Rogoziński Bartłomiej - 100.02 pkt 2. Strzałkowski Marek - 86.99 3. Biernacki Marcin - 56.41 4. Szubart Paweł - 51.24 Open Junior wg Wilks'a : 1. Szofer Maciej - 80.44 pkt 2. Olesiński [...]

World Record LONG JUMP Performance Wind Athlete Nat Place Date 8.95 0.3 Mike Powell USA Tokyo 30 08 1991 World Leading 2002 LONG JUMP Performance Wind Athlete Nat Place Date 8.52 0.7 Savanté Stringfellow USA Palo Alto, CA 21 06 2002 World Junior Record LONG JUMP Performance Wind [...]

World Record 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 21.34 1.3 Florence Griffith-Joyner USA Seoul 29 09 1988 World Junior Record 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 22.19 1.5 Natalya Bochina URS Moskva 30 07 1980 Area Records 200 METRES Area Performance Wind [...]

OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. Farmapol 5.85 - - OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g tiaminy, 0,005 g ryboflawiny, 0,005 g pirydoksyny, 0,04 g nikotynamidu, 0,005 g pantotenianu wapnia 50 draż. [...]

Ulozylem sobie diete mozecie rzucic okiem czy jest jako tako poukladana? zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 [...]