SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rowerek hit

  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nic nie oddaje ale zrobiłem to wrzucam;-D Trening: - klatka wyciskanie na ł. prostej - barki wyciskanie za głowy - triceps pompki wąsko - plecy drążek szeroko - nogi przysiad sumo - biceps wyciskanie łamaną, +rowerek hit 10 min.. /SFD/Images/2015/9/6/2948a5cb281e4ece8ce37dbdda7e5366.jpg /SFD/Images/2015/9/6/e9c9829950e646378d86c18d9c8d4bcc.jpg

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 10:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam jeszcze raz pytanie odnosnie aerobow na ckd poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2005 3:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min ale za to 7 tyg :> czy zmniejszy [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2005 4:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] UWAGI: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 127 B / 76 T/ 152 W/ 1803 kcal ZREALIZOWANY % DZ. ZAPOTRZEB. 106%B / 99%T / 103%W/ 103% kcal TRENING Rozgrzewka: rozciąganie, rowerek - 5 min TRENING A3 (2x12 powtórzeń) A. przysiad ze sztangą do kata prostego – 16 kg(-3,5 kg)/ 18,5 kg (-1kg) Dziś po raz pierwszy robiłam głębokie [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2009 7:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen po kazdym treningu robę interwały, min szybkiego marszu potem min sprintu lub rowerek 2min gazu i min luzu. Tak przez 30 min Od pół roku jestem na diecie 1.śniadanie 80gr płatków owsianych zmieszanych z truskawkami i odzywką białkową 2. 100 g ryzu z [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2008 9:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min szybkiego marszu potem min sprintu lub rowerek 2min gazu i min luzu. Tak przez 30 min Od pół roku jestem na diecie NIE POLECAM BIEGANIA PO SIŁOWNI, TYMBARDZIEJ INTERWAŁÓW, SZKODA POGŁĘBIAĆ I TAK JUŻ DUŻY [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2008 1:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] spokojnie dam radę. aero i hit będzie wykonywany rano na czczo Rogrzewka a następnie 30sekund max, 30 sekund temp tlenowe i takich interwałów/sekwecji będę robił 5. Potem na rowerek 30minut jazdy przy tętnie tlenowym. 30 minut po jem owsiane i białka z jaj Jak możesz to rzuć na to fachowym okiem. pozdrawiam ps: dzięki twoim planom treningowym i [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 11:20:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia / Aeroby / Odżywianie / Redukcja zbędnej tkanki - Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tak wygląda mój aktualny plan ćwiczeń na siłowni, wiem, ze brak ćwiczeń na nogi, ale dojdą już niedługo, jak i również dni odpoczynku zostaną zmienione, lada dzień będę miał rowerek stacjonarny i planuję ćwiczenia na brzuch połączyć z HIT'em na rowerku, wykonując je we Wt/Cz/Sob. Jeśli chodzi o dietę to na początku trzymałęm się wyliczeń [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 4/9/2010 4:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużego wrażenia jak narazie, w weekend zrobie 2 raz, może pojade na wieś to wtedy zrobie hit z bieganiem tak jak radzicie mumin znowu dobre spostrzeżenie molu - słaby rowerek miałeś hehe, mój się narazie trzyma ale nie zapeszam *** Co teraz? Jest 8 tydzień redukcji. Jestem wkońcu zadowolony, zaczyna to dobrze wyglądać i iść po mojej myśli [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2010 12:11:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Vincent89

    Post
    Trening w domu

    Zaraz wskakuje na rowerek i robię 25min HIT: 20 sekund w tempie 60% 10 sekund w tempie 100% Mam też pytanie: lepszy jest 25mim HIT czy trening areobowy w stałym tempie przez 40min??

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 9258 Data: 11/27/2008 5:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz. Concept 2 czy Kettler Coach E. POMOCY!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 28mm, parę sztangielek, sztangę łamaną - ze 150kg nakładu w różnych nominałach Plus( co nie jest konieczne) : - atlas górny/dolny - prasa do nóg - modlitewnik I do tego rowerek stacjonarny, jeśli nie chciałbyś biegać na dworze. Kupując ten sprzęt zaoszczędzisz dużo pieniędzy, i będziesz miał do wyboru spory zakres ćwiczeń, bez których się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11276 Data: 1/14/2011 2:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie , raczej sam na bierząco ukłądam sobie posiłki , staram się utrzymywać poziom białka 2g/kg podobnie z węglami , ) , dni treningowe aeroby(bieganie) , nietreningowe hit (rowerek , ale od jurtra zaczynam bieganie hita ;) ) , ostatni posiłek ok 3 h przed snem - wiem wiem , że tak nei można ;) wydaje mis ię jednak ze znam troche swój organizm i [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 9:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, siema DZIEŃ 14 - 24.10.2016 Znowu pospałem, a to bardzo lubię. Właściwie to zrobiłem dzisiaj wszystko co było w planach, oprócz nauki. Niestety, takie życie jest brutalne. Na szczęście ruszyliśmy tyłki z domu dalej niż przed klatkę, nie tak jak wczoraj, ale zawsze coś. W drugim posiłku są same węgle, zjadłem te wafle przed wyjściem z [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 11102 Data: 4/25/2016 1:58:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] /wykończyłam już paczkę i nie będą kusić/ PIZZA wisi w powietrzu…………Ale będę twarda! Opis TRENINGU Rozgrzewka: rozciąganie, 5 min rowerek Trening B2 (2x12 powtórzeń) martwy ciąg 12* 19,5 kg (-5 przez pomyłkę) 12* 22 kg wyciskanie sztangi stojąc 6* 14,5kg , 6* 12 kg 12* 12 kg ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2009 11:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Rower treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://allegro.pl/rower-magnetyczny-falcon-sg-911b-sapphire-gratisy-i2595519923.html http://allegro.pl/rowerek-magnetyczny-rower-body-sculpture-bc-1700-i2592699641.html Zmieniony przez - Hubert102 w dniu 2012-09-08 15:29:58 Zmieniony przez - Hubert102 w dniu 2012-09-08 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 9/8/2012 3:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] inaczej nie mogę ze względu na mój napięty harmonogram ale lepszy rydz niż nic.. Poniedziałek Klatka+Nogi(Ciężko)Brzuch Wtorek Nogi(lekko)+Kaptury+Brzuch Środa aero 35min rowerek czwartek Aero Piątek Barki+Triceps+Biceps+brzuch Sobota Uwaga Maturzyści jadą na pielgrzymkę do Częstochowy , więc i ja jadę czyli off Niedziela Wracam późno więc [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2010 11:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • jafeniks-ściąganie rdzy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 22:00/50g sera bialego chudego,lyzka masla orzechowego,lyzka siemiania lnu,2g omega3,1 tab wit E, 23:00/szklanka melisy,1tab melatoniny,3tab tribuactive b6 trening: -10min rowerek -wypychanie nog na suwnicy 20/15/10 -wyciskanie na skosie (maszyna) 20/15/10 -martwy ciag (sztangielki) 15/12/8 -wyciskanie sztangielek nad glowe 20/15/10 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 4/11/2010 7:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w opadzie tył barków 4x12 + 6. Przyciąganie linek do czoło 4x25 7. Wyprosty z linkami 4x20/12 8. Francuzy z hantlami skos 3x8 9. Pompki na hamerze 4x20/14 1x25 Cardio 20min rowerek Bareczki z tricem na plus. Przed treningiem posiłek i Monster Czerwony (Zero sugar)}:-( Fajnie się rozgrzałem i w ogóle nie czułem bólu barku... Ciężar w górę, ale [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2018 10:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • poszukiwanie mentora :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze akurat sa bardzo zajeci HIIT to tez interwaly tylko ze intensywne. jesli sie juz rozkrecilas na tych aerobach to mozesz powoli do kazdego aerobu wprowadzac lekkie interwaly. HIIT 1x w tygodniu mozesz sprobowac ale uwazaj na puls, kup sobie pasek do mierzenia pulsu. Na poczatek zacznij HIT od 3 interwalow, np. 15 s b. intensywnie i 30s [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 16560 Data: 8/24/2009 3:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze skrętem nadgarstka stojąc 10x10kg, 10x12kg, 10x12kg - uginanie ramienia z łokciem opartym o udo siedząc 10x8kg, 8x8kg, 8x8kg - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 6 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - pepsi light lemon - wolfy free - 5 kokosanek z cukierni (foto) Coś się boję bo czuję się grubszy niż od [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 11211 Data: 3/5/2014 11:58:31 PM Liczba szacunów: 0