0

https://i.imgur.com/uHt5HQc.jpg FEN 32: LOTOS Fight Night – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą FEN 32: LOTOS Fight Night, które odbędzie się 20 lutego w Warszawie. Wydarzenie dostępne będzie w systemie PPV na platformie FENMMA.tv, Cyfrowym Polsacie oraz na ipla.tv. Sponsorem tytularnym gali jest Grupa LOTOS, natomiast Sponsorem [...]

[...] treningiem ( na mnie zadziałał ) gdyż moja waga wyjściowa była taka sama jak moja przy tym samym wzroście. Przez półtora roku z 93 kg do 75 kg. Obecnie cykl 6 tygodni od 19.04 do 28.05. Cel redukcja 4 kg (deficyt kaloryczności 300). – i tak na pewno będzie, potem tydzień przerwy i inny trening najprawdopodobniej dieta na 0 cykl 6 tyg [...]

poważnie, wziąłem buteleczkę ze sobą (0,7 cisowianki - no teraz to już na pewno uwierzycie hahah ) i specjalnie nie brałem kasy zeby nie korciło skoczyć do sklepu, nawet mnie wioskowi żule prosili żebym im się do winka dołożył, ale choćbym nawet chciał to nie miałem jak poratować - pech bo to u kumpla było i każdy sobie przynosił co chciał dla [...]

[...] to wleciało prawie 1.5 kg, to się dopiero wkurvić można konkretnie . Tak właśnie teraz zauważyłem że klaty nie robisz pomiarów, czemu to ? Toż to też ważne aby pas -> 0 natomiast klata -> nieskończoność . Czyli tzw. chłopak śląski - w barach szeroki, w dupie wąski . A tak zagaję z zaskoczenia - solisz czy unikasz ? Bo ja zauważyłem że [...]

Dzień 112 - 11.07.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 20g WPC + kilka orzechów 2. (11:15) jajko + serek wiejski + 60g orzechów + ogórek 2. (14:15) 150g kuraka + jajko + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek **** po piłce, 10min po wzięciu BCAA, zjadłem 1 jabłko 3. (17:15) (SZEJK: 20g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów 4. (20:15) 150g kuraka + 20g oliwy + [...]

Dzień 119 - 18.07.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 20g WPC + 20g orzechów 2. (12:00) 200g karkówki + 10g WPC + 10g orzechów + ogórek 3. (14:50) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 25g orzechów + ogórek 4. (17:40) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek 5. (20:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek 6. (23:30) 150g twarogu + 10g [...]

[...] sobie, że zerowy przy współczynniku aktywności 1,3 (dośc duży bo ja tylko na dvpie siedze, ćwicze, jem spie i wpilke gram, ale chyba odpowiedni taki 1,3), bilans na 0 wychodzi mi 2600 a ja jem 2450-2500 teraz a więc można nieco obniżyć tak jak pisałem, do tych 2300-350 w tej chwili i obserwować a babcina dieta wiadomo najlepsza [...]

ale w DNT ja juz mam 0 węgli od dośc długiego czasu Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-19 20:33:16

Ja teraz od początku tygodnia jadę 0 węgli w DNT i póki co czuje się git.

[...] No to jedziemy. Wspomniałem już niedawno o postawionych celach, napisałem je w dzienniku gdzieś w maju, oto one : - zejść w pasie do : góra- poniżej 85; dół- poniżej 90 /// ZALICZONE - utrzymać obwód bicepsa w granicy 37-38cm /// NIE UDAŁO SIĘ, POSZŁO 0,5CM ZA DUŻO - zejść w biodrach poniżej 99cm /// ZALICZONE - poprawić wizualnie takie [...]

[...] napisałem w ostatnim posilku cośtam, ale skonczylo sie na 1/4 sernika, wczesniej tez zjadlem 1/4 i zostało mi pół konkuruje według mnie smakowo nawet z takimi, wiecie, 0,5kg cukru i dodatki a do tych wypieków to się smakiem nie umywa, tylko na przyszłość : więcej żelatyny, będzie nieco twardszy - galaretka jest okej, ale masa mogła by być [...]

Dzień 150 - 18.08.2010 - ŚRODA 1. (08:40) 20g WPC + 75g owsianych + 100g twarogu + ogórek 2. (11:50) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 30g orzechów + 2 ogórki PIŁKA 3. (14:40) 3 jajka + 25g orzechów + pomidor,cebula 4. (17:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior + pomidor BURPEES + KOSZ 5. (20:40) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior 6. (23:40) 20g [...]

wypiska za wczoraj, bo nie miałem wieczorem neta.. -- Dzień 178 - 15.09.2010 - ŚRODA DZIEŃ KONKURSOWY NR 9 1. (08:40) 50g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jablko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 35g orzechów + marchewka + pomidor 3. (14:30) 3 jajka + 15g oliwy + + ogórek 4. (17:20) 150g kuraka + 25g oliwy + ogórek + marchewka 5. [...]

Dzień 179 - 16.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 10 1. (08:30) 15g WPC + 50g orzechów + marchewka 2. (11:00) (SZEJK: 10g WPC + 2 jajka) + 30g orzechów + ogórek 3. (13:40) (CIACHA: 2 białka jaj + 15g WPC) + 40g oliwy + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 50g makaronu razowego 5. (19:30) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 238 - 14.11.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 42) DZIEŃ KONKURSOWY NR 69 1. (09:20) 30g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki /// ("na oko" więc gramataura mogła być inna) 2. (12:20) 100g kaszy gryczanej + 60g owsianych + 2 kawałki schabu (~150g) + troszkę sosiku + surówka z selera + [...]

[...] mnie się wydaje ze strasznie, ale może tak źle nie jest, byłem dzsiaj porobić badania, wyniki bedą pewnie w przyszłym tygdniu, ale ciśienie jak z książki do biologii mam 120/80, także pompka w porzadku, lekarz pomacał bebzon i mowi ze niby przepukliny nie ma, to ja nie wiem czy ja cos odpjerdalam czy co jest, ale nieważne macie, zarzucę taki [...]

23.01.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 110g owsianych + jabłko + 40g WPC 2. 100g kaszy gryczanej + 1 gałka ziemniaków + trochę mięsa z gulaszu + 100g kuraka + surówka 3. wejdzie : żeberka + 50g kuraka + orzechy + warzywa 4. wejdzie : 200g karkówki + 50g kuraka + orzechy + warzywa 5. wejdzie : (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy [...]

[...] w 3-4 trzeba dac jednak, zaleje pewnie jeszcze bardziej, ale chvj z tym, bedziemy testowac, żebym nie wiem co robil to nie bede na pewno bardziej spasiony niz w marcu 2010, wiec mam to w dvpie, można sie pobawic muli mnie kurak z ryżem, dlatego wpc musze miec, zeby chociaz czasem te sniadania z owsianymi zjesc bo to jeszcze jakos wchodzi z [...]

zmiany w dicie chyba co nie? wegli dodałes, juz ponad 0,5kg ich wychodzi, nieźle no ostrowia sie strasznie pienni ale ja ją mieszam razem z carbo przed treningiem i prawie po treningu piany nie ma a do omletów itp chyba zbyt tez sie nie nadaje bo moim zdaniem ma mało intensywny smak ale przypuszczam ze to econo moze sie nadawac ale jeszcze nie [...]

02.02.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. 25g WPC + 90g makaronu pełnoziarn. + jabłko + 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. 200g karkówki + 50g kuraka + 15g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g [...]