carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

poczuj moj bol... jestem w IE i akurat wczoraj zepsula nam sie antena od pl tv relacja w internecie takiego meczu to jak profanacja nie wiem co zrobimy dzis

ps. i jak wrazenia przy burpee challenge? mi na poczatku wydawalo sie nawet przyjemne....

oj
mi się telewizor zepsuł, z kumplami oglądaliśmy u jednego z ncih, dziś też pewnie, bo przez neta relacja to faktycznie średnio ciekawie
Moim zdaniem to był jeden z niewielu meczy na miarę Mundialu


A burpees, cóż do 15-20 nie będzie to dla mnie wielkie wyzwanie, a potem to nie mam pojęcia, pewnie koło 50 będę żałował że się podjąłem
Boję się tylko o nadgarstek żeby nic z nim nie było, bo przy burpees może być obciążony.

Dzień 112 - 11.07.2010 - NIEDZIELA








1. (09:30) 20g WPC + kilka orzechów
2. (11:15) jajko + serek wiejski + 60g orzechów + ogórek
2. (14:15) 150g kuraka + jajko + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek
**** po piłce, 10min po wzięciu BCAA, zjadłem 1 jabłko
3. (17:15) (SZEJK: 20g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów
4. (20:15) 150g kuraka + 20g oliwy + 20g orzechów + jajko + 2 pomidory
5. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy + pomidor
---






przed tabatą : 2x Scorch
przed tabacie : 5g BCAA
przed piłką : 2x Taurine Mega Caps
po piłce : 5g BCAA + 1x Taurine Mega Caps
około 18:30 : 2x Scorch
przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk
---






Dzień bez treningu na siłowni.
--

*Burpee Challange : x3 ()

---






Treningu biegania nie było, ale za to...:

1. Tabata :
Swing z hantelką 12,5kg (15 ruchów + około 10sek odpoczynku), 8 serii (około 5min).
Poniżej załączam filmik z tej tabaty jakby ktoś chciał zobaczyć jak to mniej-więcej wygląda.

2. Piłeczka :
ok. 45min..
Może i nie było długo, ale wszyscy się cholernie zmachali przy takim gorącu i lało się ze mnie okropnie, dobrze że Scorcha nie wziąłem, nie mogłem bo staram się zachowywać te kilka godzin przerwy między dawkami. Gdybym wziął to bym się rozpłynął.

---









Trochę głęboko oddychałem (lub ciężko dyszałem) co się nieco może rzucać w oczy
Kiedyś ta tabata zmęczyła mnie bardziej niż dziś, ale i tak było fajnie.
Aha i wygląda jakbym coś miał na prawej stronie twarzy, ale to światło jakoś dziwnie taki efekt wywołało.
Jakość kiepska, ale da się obejrzeć chyba...
---









Ostatnio waga coś mało poszła, więc sądzę że były 2 wahania wody, ostatnio i dziś, bo wczoraj mało piłem, a w zeszłym tygodniu spadła tylko o 0,2 i mnie to dziwiło. A więc nie dramatyzowałbym tego spadku 2,2kg. Mimo wszystko - nawet jeśli były wahania to i tak dużo waga spadła, podbiję może lekko kcal czy coś w dni bardziej aktywne.
---






Znów aktywny dzień. Dieta git, treningi git, wymiary ładnie, Wrzucam teraz wypiskę i oglądam meczyk dalej, mam nadzieję że będzie sporo bramek

--


"Jamal - Kiedyś będzie nas więcej"

"Ja wiem, że do Ciebie przyjdzie też dzień który zbudzi w Tobie MOC,
Wszystko co dzieje się jest tutaj prawdopodobnie po to żebyś czuł to..."



-----



Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-11 20:57:29

no widzę ładnie leci w dół, nie to co u mnie

To ćwiczenie które wykonujesz na tym filmiku to Burpee Challange ??
Mógłbyś opisać dokładnie jak należy to wykonywać? Ile serii po ile powtórzeń itp.

PS: Mundial się skończył ale we wtorek już Leszek zaczyna bój w LM

Pozdro

Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2010-07-12 16:53:44

w udzie masz mniej niz ja

Kiedy planujesz kończyć redukcję?

Co do tej tabaty z filmu, to jak na moje oko powinieneś zmienić ćwiczenie na bardziej męczące.
Szczerze mówiąc, wiele razy robiłem tabatę i nigdy w życiu nie wykonałem w pierwszej serii tyle powtórzeń co w ostatniej ;)

ładnie waga poleciała.

Herek - No ale Strongmen musi miec mase

s.ramos - nie nie. To "Swing z hantelką", niestety średnio się to robi, lepiej z takim gadżetem jak "kettlebell", ale nie mam tego, więc robię hantlą. Wpisz na youtube "kettlebell swing" i obaczaisz sobie co i jak, bo ja to średnio technisznie zrobiłem z hantlą.

gruszka - dużo zależy od tego gdzie się to udo mierzy

rossi - wstępnie koniec redukcji planuję na październik, a jak to wyjdzie to się zobaczy, potem masa na LC, tylko narazie średnio wiem jak się za taką mase na low carbie zabrać, ale jeszcze czas na to

Co do ilości powtórzeń - zauważ że ja nie robiłem "20sek powtórzeń + odpoczynek", tylko "dana ilość powtórzeń + odpoczynek", a to jest spora różnica, bo przy moim wariancie muszę za każdym razem zrobić tyle samo, gdybym robił na sekundy to nie wykonałbym 15 w takim samym czasie
Robiłem tabata squat i zmęczyła mnie podobnie, choć fakt jest bardziej dynamiczna, ale czuję po niej tylko nogi, natomiast tu pracuje więcej mięśni i choć powtórzeń jest mniej to ruch bardziej złożony i też męczy, akurat ostatnio faktycznie nie padłem po tej tabacie, kiedyś ostrzej ją zrobiłem

bubel - z wagi właśnie nie jestem zadowolony (za dużo), ale z pasa jak najbardziej

fajnie to wygląda, wzmacnia mięśnie naramienne, kurde carbon ty to przystojny facet jesteś a tak nie chcesz się pokazywać na zdjęciach

Jutro wypada pobiegać, jeśli będzie taka temperatura jak dziś to spłonę w 1/8 odcinku trasy, u ciebie też tak słońce pali?

mi w udzie przybyło +1cm łącznie już wyciągłem 66cm a mierze dosyć wysoko.

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-12 20:45:05