0

[...] przecenia w imię chwilowego "wow" które niekoniecznie ma szansę nastąpić. Analogiczny Orlen z tego roku jest jeszcze ciekawszy http://live.domtel-sport.pl/wyniki/?bieg=1&co=0 Lista pojedyncza startujących (alfabetycznie) 8150, klikasz na wyniki z mety i wychodzi 6591 osób - to prawie 20% DNF.... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-27 [...]

I kolejny update: 156,8 KM 06:37:35 153,0 KM 00:45:19 30 km/h

[...] by nie straszyc ;) Sam chyba nie zdaze objechac trasy jak wynika z harmonogramu, prosto z lotniska musze pedzic nad morze bowiem nasza zawodniczka w piatek strartuje juz 0 15.00, bede mial raptem 45 minut na dojazd ;( Kwestia najwiekszej imprezy triathlonowej w Polsce w tym roku juz sie zdaje rozstrzygnela, teraz jeszcze pozostaje otwarta [...]

[...] odcinki pojechane powyzej ftp kosztuja potem bardzo wiele. Z innych kwestii, porownywalem ostatnio trening na trenazerze do treningu na zewnatrz. Wychodzi mi, ze od 20-30% czasu w treningu na zewnatrz nie pedaluje (kadencja 0-5/minute). Z 4-o godzinnego treningu krecimy de facto 3h. Im wiecej przewyzszen tym wskaznik wyzszy. Na zjazdach [...]

[...] tygodniu i 18 drużyn w lidze i do tego dochodzą Puchary. Jutro np. gram w lidze z drużyną w strefie spadkowej nie nie będzie łatwo bo takie drużyny mieszają. A powiedz mi jakie tam padają wyniki? Takie jak w HT czyli po 6:0? Bo w TM bardzo żadko zdarza się taka wygrana a często są realistyczniejsze wyniki typu 1:0 np w lidze ostatnio taki miałem.

[...] taaa zwłaszcza jak robiłam w szatni na płytkach przy drzwiach,bo wchodzę na małą salkę a tam gościu przysypiał na materacu Dzisiejsza micha 1 omlet (2zółtka+4białka, owies 50g, whey 10g) 2 pulpety (mielone cyce),makaron 30g trening 3 whey,banan 4 pulpety,makaron 30g,winogrono 150g 5 kurak,pomidor 6 twaróg, masło orzechowe Czasami wpiszę [...]

Z poniedziałku: TRENING: Tric Wyciskanie wąskoa z progresją – 4x (zakres 8-10 pow. w ostatniej 5-6) Francuskie oburącz siedząc 3x (zakres 10-12 pow.) Prostowanie z drążkiem 3x (zakres 12-15 pow.) Pompki odwrotne 3x (zakres 8-10 pow.) Bic Uginanie stojąc gryf łamany 4s ostatnia x 5-6 ruchów Uginanie stojąc z supinacja 3x (zakres 8-10 pow.) [...]

Wczoraj zrobiłem teścik, czyli skromny Carb Nite, mała pizza na cienkim ok 30cm śr, 0,5 lodów grycana, 8 pierozkow wlasnej roboty z truskawkami takich wiekszych po 50g, weszlo okolo 3k+ kcal, powiem wam, ze dzis waga raptem o 0,5kg wyzej, czyli jest elegancko, zobaczymy co bedzie po jutro/pojutrze :)

Powiedzcie mi jeszcze, w jaki sposób najlepiej wyjść z ketozy na "0" i później na masę? Planuję jeszcze ze 2-3 (max) tygodnie redukcji, skończę pewnie na ~1700 kcal (B:185/T:110/W:<10). Później chciałbym pozostać na IF i zastosować Carb Back Loading, a przynajmniej część jego założeń (węgle tylko po treningu; przed - post albo B+T; węgle z [...]

typuje 0-0 nie wierze ze nasi już po tym meczu awansują. może jestem pesymistą. ale wiem jak bedize wygladął ten mecz. walia bedize sie bronić w 11.

7.30 Platki owsiane 100g Rodzynki 30g Twaróg Chudy 200g Orzechy Włoskie 20g Mleko 0% 250ml 10.30 Pieczywo razowe 150g Szynka z indyka 100g Serek wiejski 200g Warzywa 13.30 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g 15.00-16.00 Trening 16.30 Ryż biały 100g Chuda ryba 200g Warzywa 19.30 Ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie własnym 130g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] dietę na masę. Mój staż to 1 miesiąc, po ogólnorozwojówce, teraz zaczynam robić treningi na każdą partie w innym dniu tygodnia. Coś o mnie: Wiek: 16 lat Waga: 71kg Wzrost: 170cm Dieta którą opracowałem I Posiłek 7.00 -Płatki Kukurydziane na mleku (100g Płatek, 300ml mleka) B: 17.1g T: 7g W: 101.6g K: 504 II Posiłek 11.00 -2 Przekładane kanapki z [...]

[...] coś co choć trochę przypomina rozpisane posiłki :P Po pierwsze: potrzebuję dodać trochę węglowodanów i tłuszczów. Wg moich obliczeń moje zapotrzebowanie to (B: 195g W: 430g T: 155g), a to co mi wyszło w posiłkach daje mi (B: 197g W: 385g T: 90.5g). Czy mógłby ktoś zaproponować jakieś dodatki/zmiany? Po drugie: nie mam możliwości trenowania [...]

Witam Waga 85 Wzrost 190 Typ budowy: mam problem z określeniem tego, kiedyś byłem przeraźliwie chudy, teraz mam wysportowaną sylwetke, rzeźba dobra, brakuje masy Trening: Trenuje koszykówke, normalnie treningi 5x90 minut w tygodniu + 3xsiłka, ale teraz przez kontuzję wygląda to tak : 3-4x w tyogdniu nisko intensywny trening na hali (rzutówka) + [...]

[...] (16-3 MMA, 15-2 KSW). Przez siedem miesięcy szefowie KSW negocjowali ze świetnie znanym wszystkim fanom mieszanych sztuk walki Gilbertem Yvelem (38-16-1, 1 NC MMA, 0-0 KSW), by ten walczył o mistrzowski pas wagi półciężkiej z Polakiem. Ostatecznie do pojedynku Błachowicz vs. Yvel na marcowej KSW 22 w Warszawie nie dojdzie. Holender [...]

[...] testosteronu wolnego (na wynik czeka się do 14 dni), ale jestem już po wizycie u endokrynologa. Wyniki: Albumina 4,83 g/dl norma 3,5 - 5,2 PSA całkowity 2,5 ng/ml norma 0,00 - 1,5 Testosteron całkowity 232 ng/dl norma 300 - 800 O dziwo pani endokrynolog, bez czekania na wynik teścia wolnego, przepisała mi testosteron w żelu (Androtop - 16 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jack-Shore-1024x683.jpg Jack Shore vs. Nohelin Hernandez na UFC Fight Night 160 Były mistrz Cage Warriors zadebiutuje w największej organizacji MMA na świecie. Jak za pośrednictwem Twittera poinformowały władze UFC, datę swojego debiutuj w organizacji poznał Jack Shore (11-0). Pochodzący z Walii zawodnik na UFC [...]

Trening pleców i bicepsu z wczoraj: Plecy: Podciąganie na drążku szerokim chwytem - 4xMax powt. Martwy Ciąg - 4x15x10x8x6 powt. z progresja ciezaru Wiosłowanie sztangą - 4x12-10powt. z progresja ciezaru Sciaganie drazka górnego wyciągu podchwytem wąsko - 4x12powt. Biceps Uginanie ramion z supinacją (hantlami) - 3x15x12powt. Uginanie ramion ze [...]

I 8:00 - 8:30 2jajka gotowane szklanka mleka musli z orzechami B:27 / T:17g / W:80g / kcal: 581 II naturalny twarog poltlusty 50g + jakaś bułeczka/kawalek chleba warzywa i orzechy włoskie B:12 / T:3,5g / W:28g / Kcal:192 14:30 -15:00 posilek "obiadowy" tutaj akurat różnie, bo nie chce jesc dzien w dzien tego samego... nawet pewnie nie [...]

I - 3 całe jajka/ok - 3 białka z jajek/zbędne - 80g owsianych/ok - 20g rodzynek/tutaj dałbym orzechy II - ryż brązowy/basmati 60g/ok - chuda wołowina (np. polędwica) 150g/ok - oliwa z oliwek 8g/ok - 100g warzywa jakiegoś (np. marchwi)/ok III - ryż basmati 100g/ok - tuńczyk z wody 150g/ok tak ten posiłek wygląda w dni treningowe. W [...]