0

[...] obwody, to na plus było nieco mniej. Ale jestem zaskoczona, wieczorem człowiek jest tak "nawodniony", że ...można mieć nawet 5 cm więcej w pasie };-) |-) TYDZIEŃ I, dzień 35 06.03.2016 DT 1. Przysiad 3s5p Tydz I 3*5 65% 75% 85% 1RM=62,5kg 41,5kg*5, 49kg*5, 56,5kg*5 2. Goblet 5s15p 22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15 3. Uginanie [...]

Kinga - mi zazwyczaj wychodzi ponad 30 min, bo nagle wszystko trzeba ogarnąć itd %-) I nerwy ...bo złośliwość rzeczy martwych bywa wk******ąca %-) no ...brzuch wywala :-)) iiiii ja się później dziwie :)) Zbyt narwana z rana jestem :-D wszystko zrobić bym chciała. No nic, nad stresem trzeba pracować, nawet nie nad stresem, nad nerwami :-D TYDZIEŃ [...]

Wrzucam nowa diete, stara byla troche lipna I posiłek godz. 7.00 -Płatki owsiane 75g + 250ml mleka B 8,92 T 5,4 W 46,8 + B8,5 T3,75 W 15 - 2 jajka gotowane 120g B 15 T 11,65 W 0,7 -Oliwa z oliwek 10g T 9,9 - Surówka B 32,42 T 30,7 W 62,5 II posiłek godz.11.30 -Twaróg poltlusty 100g B 18,7 T 4,7 W 3,7 -2 kromki chleba razowego B 2,8 T 0,85 W 22,8 [...]

[...] jestem po trenigu grzbietu, byla masakra ale wpiske wrzuce chyba jutro, zobaczymy, bo dosc sporo filmow jest%-) Odnosnie aero: bedzie leciało teraz 3x w tygodniu, 10-15 po treningu barków i klatki, dodatkowo będzie wf 90min a tam wiadomo, zmienne tempo. Jednak mysle ze tyle wystarczy, tez chyba obetne fat dosc mocno bo coś mi on nie [...]

Siema ,ułożyłem sobie taką diete którą myśle stosować : A więc : Lat: 21 Waga: 68 kg Wzrost: 183cm Moje Zapotrzebowanie obrałem takie : Białko 140 g. Węgle 280 g. Kalorie : 1900 + 400 nadwyżki napoczątek.Razem 2300. A więc tak: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 140 g = B:25 g , W:0 ,Tłuszcz :5 ,Kalorie 170. 2.Orzeszki 25 g = B: 7g ,W: [...]

VfB Stuttgart - FC Schalke 04 1-2 Bayern München - Hansa Rostock 2-0 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 2-0 VfL Bochum - Werder Bremen 1-3 Hannover 96 - Hamburger SV 1-1 Eintracht Frankfurt - Hertha BSC 2-2 VfL Wolfsburg - Arminia Bielefeld 2-1 FC Nürnberg - Karlsruher SC 2-0 Borussia Dortmund - MSV Duisburg 3-0

VfB Stuttgart - FC Schalke 04 1:1 Bayern München - Hansa Rostock 2:0 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 2:1 VfL Bochum - Werder Bremen 1:3 Hannover 96 - Hamburger SV 1:1 Eintracht Frankfurt - Hertha BSC 0:1 VfL Wolfsburg - Arminia Bielefeld 1:0 1. FC Nürnberg - Karlsruher SC 1:0 Borussia Dortmund - MSV Duisburg 3:1

VfB Stuttgart - FC Schalke 04 2-1 Bayern München - Hansa Rostock 2-1 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 2-1 VfL Bochum - Werder Bremen 0-2 Hannover 96 - Hamburger SV 1-1 Eintracht Frankfurt - Hertha BSC 0-1 VfL Wolfsburg - Arminia Bielefeld 1-1 1. FC Nürnberg - Karlsruher SC 1-0 Borussia Dortmund - MSV Duisburg 2-0

VfB Stuttgart - FC Schalke 04 2:1 Bayern München - Hansa Rostock 3:0 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 2:1 VfL Bochum - Werder Bremen 1:2 bramka mięciela :P Hannover 96 - Hamburger SV 0:2 Eintracht Frankfurt - Hertha SC 1:1 VfL Wolfsburg - Arminia Bielefeld 2:1 1. FC Nürnberg - Karlsruher SC 2:0 Borussia Dortmund - MSV Duisburg 2:0 [...]

Karlsruher SC - Hannover 96 1-0 FC Schalke 04 - Borussia Dortmund 2-0 Werder Bremen - Bayern München 2-3 Hertha BSC - VfB Stuttgart 0-2 Arminia Bielefeld - Eintracht Frankfurt 2-1 Hansa Rostock - 1. FC Nürnberg 1-1 MSV Duisburg - VfL Wolfsburg 1-0 Hamburger SV - Bayer Leverkusen 2-1 Energie Cottbus - VfL Bochum 1-1

Kolejka nr 3: (typować można do dnia 24.08 godz. 20:00) VfL Bochum - Hamburger SV 1:1 VfB Stuttgart - MSV Duisburg 2:0 Bayern München - Hannover 96 3:0 Bayer Leverkusen - Karlsruher SC 2:1 1. FC Nürnberg - Werder Bremen 1:2 Borussia Dortmund - Energie Cottbus 1:0 Arminia Bielefeld - Hertha BSC 1:1 Eintracht Frankfurt - Hansa Rostock 3:1 [...]

a zatypuje juz dzis, bo potem jeszcze zapomne VfL Bochum - Hamburger SV 1:2 VfB Stuttgart - MSV Duisburg 3:0 Bayern München - Hannover 96 5:0 Bayer Leverkusen - Karlsruher SC 2:0 1. FC Nürnberg - Werder Bremen 1:1 Borussia Dortmund - Energie Cottbus 3:1 Arminia Bielefeld - Hertha BSC 1:1 Eintracht Frankfurt - Hansa Rostock 1:0 [...]

VfL Bochum - Hamburger SV 0-1 VfB Stuttgart - MSV Duisburg 2-0 Bayern München - Hannover 96 3-0 Bayer Leverkusen - Karlsruher SC 2-1 1. FC Nürnberg - Werder Bremen 1-1 Borussia Dortmund - Energie Cottbus 2-1 Arminia Bielefeld - Hertha BSC 2-2 Eintracht Frankfurt - Hansa Rostock 1-0 VfL Wolfsburg - FC Schalke 04 1-2

Wreszcie właściwy człowiek na właściwym miejscu FC Schalke 04 - Bayer Leverkusen 2:1 Werder Bremen - Eintracht Frankfurt 1:1 Hertha BSC - VfL Wolfsburg 3:1 Hannover 96 - VfL Bochum 0:2 Energie Cottbus - 1. FC Nürnberg 1:2 Hansa Rostock - Borussia Dortmund 1:2 MSV Duisburg - Arminia Bielefeld 0:1 Hamburger SV - Bayern München 0:2 [...]

FC Schalke 04 - Bayer Leverkusen 2-0 Werder Bremen - Eintracht Frankfurt 3-1 Hertha BSC - VfL Wolfsburg 0-1 Hannover 96 - VfL Bochum 1-2 Energie Cottbus - 1. FC Nürnberg 2-2 Hansa Rostock - Borussia Dortmund 0-2 MSV Duisburg - Arminia Bielefeld 1-1 Hamburger SV - Bayern München 1-2 Karlsruher SC - VfB Stuttgart 0-2

FC Schalke 04 - Bayer Leverkusen 2-0 Werder Bremen - Eintracht Frankfurt 4-1 Hertha BSC - VfL Wolfsburg 2-2 Hannover 96 - VfL Bochum 1-1 Energie Cottbus - 1. FC Nürnberg 0-1 Hansa Rostock - Borussia Dortmund 0-2 MSV Duisburg - Arminia Bielefeld 2-1 Hamburger SV - Bayern München 0-2 Karlsruher SC - VfB Stuttgart 1-2

FC Schalke 04 - Bayer Leverkusen 2:0 Werder Bremen - Eintracht Frankfurt 2:0 Hertha BSC - VfL Wolfsburg 1:0 Hannover 96 - VfL Bochum 2:1 Energie Cottbus - 1. FC Nürnberg 1:1 Hansa Rostock - Borussia Dortmund 1:3 MSV Duisburg - Arminia Bielefeld 1:1 Hamburger SV - Bayern München 1:0 Karlsruher SC - VfB Stuttgart 1:2

Borussia Dortmund - Hamburger SV 2-1 Hertha BSC - Hansa Rostock 3-0 VfL Wolfsburg - Werder Bremen 2-2 MSV Duisburg - FC Schalke 04 1-3 VfB Stuttgart - VfL Bochum 2-0 Bayern München - Energie Cottbus 4-0 1. FC Nürnberg - Bayer Leverkusen 1-1 Arminia Bielefeld - Hannover 96 2-0 Eintracht Frankfurt - Karlsruher SC 3-1

Borussia Dortmund - Hamburger SV 3-1 Hertha BSC - Hansa Rostock 2-0 VfL Wolfsburg - Werder Bremen 1-2 MSV Duisburg - FC Schalke 04 2-3 VfB Stuttgart - VfL Bochum 2-1 Bayern München - Energie Cottbus 5-0 1. FC Nürnberg - Bayer Leverkusen 1-2 Arminia Bielefeld - Hannover 96 2-0 Eintracht Frankfurt - Karlsruher SC 2-0

Borussia Dortmund - Hamburger SV 2:1 Hertha BSC - Hansa Rostock 2:0 VfL Wolfsburg - Werder Bremen 1:2 MSV Duisburg - FC Schalke 04 0:2 VfB Stuttgart - VfL Bochum 2:0 Bayern München - Energie Cottbus 3:0 1. FC Nürnberg - Bayer Leverkusen 2:1 Arminia Bielefeld - Hannover 96 2:2 Eintracht Frankfurt - Karlsruher SC 2:1