0

[...] przeważnie jak jestem na redukcji to daję więcej ryb przez ten okres niż mięcha...niebawem też będę redukował tym razem spróbuję na low carb bo jestem na cyklu, maiło być UD 2.0 bo Gibon mnie zachęcił ale jeszcze nie ogarniam tego więc się wstrzymam bo UD to cały system żywieniowo treningowy. Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-11 11:24:46

[...] i leciec na wyokich weglach, waga by spadała metabolizm wydajniej pracował i wtedy zaczynac zabawe z niskimi WW po paru dobrych tyg redukcji, Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:33:03 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:33:47 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:36:55 Prawdę piszesz. Tylko, że nie [...]

Aldo-Edgar 1.4-3.0 Alistair Overeem-Bigfoot Silva 1,25-4.0 Rashad Evans-Lil Nog 1,21-4,80 Fitch-Maia 1,51-2,51 takie mniej więcej.

tez mi sie tak wydaje i tez mi sie wydaje jak by był mega suchy 0 wody pod skórą

Uda Żaden z poniższych filmów nie jest filmem instruktażowym. http://www.youtube.com/watch?v=qdvpg7lKcoY (przysiady, 130kgx26) http://www.youtube.com/watch?v=IDD3UlGqTG4 (syzyfki, któraś z serii) http://www.youtube.com/watch?v=VaoMBKhm6yE (raz jeszcze syzyfki) http://www.youtube.com/watch?v=fBHhwePExKc (1 set dopompowujący wyprostów) [...]

NIE POWTRZAJCIE TEGO W DOMU! http://www.youtube.com/watch?v=SWLwfyxkOvk http://www.youtube.com/watch?v=8gICMmeQQgc http://www.youtube.com/watch?v=cdz3DGC6aQw http://www.youtube.com/watch?v=ItLRfYsgykQ http://www.youtube.com/watch?v=N2BT5ctf17Q (tu już pięknie z grzbietu pociągnięte...0 pracy nóg, nawet jakbym chciał to nidyrydy %-) )

Półmetek masy, podsumowanie: Data rozpoczęcia: 04.02.2013r Data zakończenia: 23.03.2013r. Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle [...]

[...] ziemi :)) Rozpiętki skos, skończyłem na 46-tkach %-) rozpiętki poziom również, ale już więcej ruchów niż tydzień temu i później przywaliłem tego MDS'a to klatkę zeszmaciły 20-tki i 18-tki %-) nic więcej by już nie weszło, szans nie ma. Uginanie z supinacją naprzemienne na 35-tkach kończyłem, oczywiście oszukane typowy bodziec ciężarowy bez [...]

[...] polecam każdemu, bo różnica jest diametralna http://www.youtube.com/watch?v=x3pbVpBBsVg http://www.youtube.com/watch?v=qmPOHggi9Es http://www.youtube.com/watch?v=ds8XDUK-u-0 http://www.youtube.com/watch?v=4b0GeinP468 http://www.youtube.com/watch?v=jLKsMkJNsCs http://www.youtube.com/watch?v=7FcP-8xcSGA http://www.youtube.com/watch?v=Wvs8R333IRc [...]

nie robiłem ich, bo miałem lekko przekroczony bilans kcal względem punktu 0, teraz na 2 tygodnie mocno dowalę kcal to też nie będę chciał tragicznie spowalniać metabolizmu, więc wprowadzam aero, ma to też inna zaletę aero przez 2tyg trochę przyspieszą ten metabolizm, dzięki czemu będzie rozhulany, a to oznacza, że jak po 2tyg je gwałtownie utnę to [...]

widzę, że fazę ekscentryczną zredukowałeś już praktycznie do 0. Nie widzę większego sensu w takim wykonywaniu ćwiczeń, chyba że głównym celem jest tyranie układu nerwowego i niszczenie stawów. Według mnie zdecydowanie większym bodźcem dla mięśni byłoby popracowanie nad techniką.

[...] samo, tyle, że podchwytem... kaput z tricepsami. Łydki też dziś zrobiłem, jeszcze ich nie czuję tak jakbym chciał, ale już zaczynam powoli to czytać :) wolny negatyw w dół - 0 palenia, kompletnie nic. Szybki negatyw - palenie maxymalne, to też podejrzewam wynika ze współskurczu z piszczelowymi, one wykonują wiele ruchów na codzień, więc to dla [...]

Pull Szklaaaaana pogoda, szyby niebieskie do telwizorów %-) zayebiście, 0 plażowiczów, klapkowiczów, bocianów, sezonowców i innych kurva męskich sylwetek %-) Wiosło sztangielką jednorącz - szybko poszło, rozgrzewka na 50kg, potem 70 i na koniec na 95kg 30 razy prawa ręka a lewa 22... nie ważne i tak, bo grzbiet pogrubiał w moment. Yates row - [...]

[...] okazję testować darmową próbkę OLIMP crea Fusion MASSACRA, Jak dobrze przeczytałem, to tylko połowa zalecanej, dawki, a trening dzis ciężki NOGI+Bary pod max ciężary. ) 0 zmęczenia po treningu, 0 czucia , ze chce sie przerwy, dopiero swój stan poznałem gdy chciałem wejśc po schodach, nogi z waty ;o , a bylo 8s na nogi [...]

[...] na pytania Bo trener kazał mi w ograniczyć węgle do 2 i 3 posiłku W 4 jem jeszcze warzywa, ale ich nie uwzględniłam w bilansie Wszędzie czytam, że na kolację ma być 0 węgli Gdzie się upieram przy swoim? Pytam po prostu albo odpowiadam na pytania Po tych sztangach 3 kg i tak na drugi dzień bardzo bolą mnie ręce, więc na razie nie biorę [...]

Ok, bo pamiętam, że jak badałem się ostatnio to widełki były od 11-39 Estradiol 27,3 pg/ml 0,0 — 39,8 estro piękne czyli jaka może byc przyczyna zaniku libido i braku stania fajki? Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-12-10 19:42:39

Sory zapomniałem dopisać że też drążek. No to dzięki. Dzisiaj kupiłem 6 kg(2*2kg;2*1;2*0,5kg). Będe robił tak jak mi radzisz 10*0 powtórzeń. Obciążenia już więcej nie kupuje(i tak zapłaciłem 41 złotówek). Niedługo kupuje ławeczke za 269 zł. A takie robienie: 1)5*5=20 kg 2)5*4=21 kg 3)5*3=23 kg 4)5*3=25 kg 5)1 raz 30 kg może jak będe miał już tyle [...]

miarka w gain fast'cie ma chyba 46g, a standardowa porcja gainera to ok.100g. W zależności od metabolizmu(i budowy ciała) oraz wyjściowej wagi polecane jest 100-200g dziennie. Podstawowa porcja (100g, czyli 2 czubate miarki) wypij po treningu z mlekiem lub wodą (0.25-0.5l). W razie potrzeby weż dodatkową porcję, np. do śniadania.

[...] paluszków pomogła na rewolucję Dziś już o niebo lepiej i walczę dalej. Więc mich z dziś Ćwiczę cały czas I jeszcze dwutygodniowe tym razem porównanie waga 71.7 czyli -0.6 biust 99 czyli bz pod biustem 82 czyli bz talia 82 czyli -3 brzuch 94 czyli -5 te 2 powyższe to są przekłamane, bo nie wtedy wywaliło mocno udo 57 czyli -1 łydka 38 [...]

12 VI 2008r. Czwartek BONUS Klatka Coś mnie naszło...O treningu dokładnie nie będę się rozpisywał. Był skos z hantlami (4 serie), płaska (3 serie), butterfly (3 serie) i brama (3 serie) Sampoczucie na treningu super! Ćwiczyłem na mniejszych ciężarach i robiłem dość krótkie przerwy między seriami. Po treningu czułem się przewyśmienicie Porzebowałem [...]