0

[...] :-) Wysłałam na mail. I foteczki też czekają %-) DNT Dziewczęta piszą, że pomiary mają dziwne , ale chyba wygrywam w tym rankingu... aż głupio mi zamieszczać :-P Pomiary 10.10.2013r/ 21.10.2013/27.10.2013 biust:87/85/85 bez zmian pod biustem:74/73/73 bez zmian talia:73/72/71 -1 na wysokości pępka:85/88/82 -6 (%-)) biodra:89/91/91 bez zmian [...]

[...] jestem na niedoczasie i nie ogarniam @-| Jutro wybieram się do mojej endokrynolog z wynikami, mam nadzieję że to tylko formalność ;-) Pomiary- standardowo nie rozumiem ;-) 10.10.2013r/ 21.10.2013/27.10.2013/5.11.2013/10.11.2013/17.10.2013 biust:87/85/85/84/84/83 -1 pod biustem:74/73/73/73/74/76 +2 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5/70 -0,5 na wysokości [...]

[...] ale uprzedzano że może tak być, muszę się przemęczyć #-P W związku z tym oprócz pracy nie robiłam dziś nic, jutro postaram się zwlec na jakiś basen. Pomiary- szału ni ma 10.10.13/ 21.10.13/27.10.13/5.11.13/10.11.13/17.10.13/23.11.13 biust:87/85/85/84/84/83/83 bez zmian pod biustem:74/73/73/73/74/76/75 -1 talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5/70/69,5 -0,5 [...]

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(50g) 6(B) 0.6(W) 9.7(T) 70kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:21 W:83.1 T:22 660kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb razowy(100g) 7(B) 34(W) 3(T) 191kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) [...]

03.12. 13:30 Manchester City - Chelsea 2;2 16:00 Crystal Palace - Southampton 0;1 16:00 Stoke - Burnley 1;0 16:00 Sunderland - Leicester 1;1 16:00 Tottenham - Swansea 1;0 16:00 West Brom - Watford 0;0 18:30 West Ham - Arsenal 0;2 04.12. 14:30 Bournemouth - Liverpool 1;3 17:00 Everton - Manchester Utd 1;1 05.12. 21:00 Middlesbrough - Hull 1;0

04.03. 13:30 Manchester Utd - Bournemouth 2:0 16:00 Leicester - Hull 1:0 16:00 Stoke - Middlesbrough 1:1 16:00 Swansea - Burnley 1:0 16:00 Watford - Southampton 1:0 16:00 West Brom - Crystal Palace 2:1 18:30 Liverpool - Arsenal 2:1 05.03. 14:30 Tottenham - Everton 1:0 17:00 Sunderland - Manchester City 0:3 06.03. 21:00 West Ham - Chelsea 0:2 [...]

29.04. 16:00 Southampton - Hull 2:0 16:00 Stoke - West Ham 1:1 16:00 Sunderland - Bournemouth 1:2 16:00 West Brom - Leicester 0:0 18:30 Crystal Palace - Burnley 1:0 30.04. 13:00 Manchester Utd - Swansea 1:0 15:05 Everton - Chelsea 1:1 15:05 Middlesbrough - Manchester City 0:1 17:30 Tottenham - Arsenal 2:0 01.05. 21:00 Watford - Liverpool [...]

Pierwsza dieta z oliwą etc... proszę o porady co do zmian. Oraz pytanie... co powinienem zwiększyć podczas zwiększania kcal/dzień w późniejszym czasie? Śniadanie (8:00): - Płatki Owsiane 50g – 5,9b/3,6t/34,6ww; - Orzechy włoskie 20g – 3,2b/12t/3,6ww; - Rodzynki 20g –13ww; - Otręby pszenne 10g – [...]

1.Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Oliwa z oliwek 25g -> 0gB/24,9gT/0gWW Sałata zielona -> 1,4gB/0,2gT/2,5gWW RAZEM: 22,8gB/37,5gT/112,3gWW 2.Śniadanie II 12:40 Jajecznica z 3 jajek, 19g bialka, 16,05gram tluszczu, 1,50 g weglowodanow + [...]

ŚNIADANIE 8.00 mleko 2% 500 ml - 16 B 21,50 W 10 T 235 kcal płatki owsiane - 6,75 B 27,25 W 3,50 T 183,00 kcal miód 30g - 0,09 B 23,85 W 0,00 T 95,70 kcal pelnowartosciowe bialko i tluszcz 2 ŚNIADANIE SZKOŁA 11.35 chleb pełnoziarnisty 120g - 22,44 B 21,84 W 12,84 T 294 kcal margaryna delma do kanapek 64g - 0,00B 0,00W 12,80 T 115,20 kcal paluszki [...]

I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 zamień na płatki owsiane 100g Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 wywal 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 dorzuc jeszcze jedno Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 wywal Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g [...]

a tam narzekacie ze sila to a tamto na pokonanie Konia wystarczyly kontuzjowane wyniki Koniu: http://www.sfd.pl/Koniu_i_Trec__podsumowanie_strona_72.-t561224-s80.html#post9 Wuchta: przysiad 190 x 0,5728 = 108,832 vs Konia 100pkt wg mnie i 200kg moznaby teoretycznie zaliczyc Wuchcie bo 180x4 było WL 197,5 x 0,5728 = 113,182 VS 70,62 Konia Tu [...]

Karlsruhe - FC Köln 1-0 Arminia - Hamburger 0-2 Bayer - Hoffenheim 3-0 M'gladbach - Werder Brema 0-2 Energie - B. Dortmund 0-1 Schalke - Bochum 2-0 VfL Wolfsburg - E. Frankfurt 0-1 Bayern Munchen - Hertha Berlin 3-1 VfB Stuttgart - Hannover 1-1

Karlsruhe - FC Köln 1-0 Arminia - Hamburger 0-2 Bayer - Hoffenheim 2-0 M'gladbach - Werder Brema 0-2 Energie - B. Dortmund 0-2 Schalke - Bochum 2-1 VfL Wolfsburg - E. Frankfurt 0-1 Bayern Munchen - Hertha Berlin 2-1 VfB Stuttgart - Hannover 2-0

E. Frankfurt - Karlsruhe 2-0 B. Dortmund - Schalke 1-0 Hamburger - Bayer 1-1 Hertha Berlin - VfL Wolfsburg 2-0 Hoffenheim - VfB Stuttgart 0-2 FC Köln - Bayern Munchen 0-3 Werder Brema - Energie 3-0 Bochum - Arminia 1-1 Hannover - M'gladbach 1-0

Arminia - FC Köln 2:0 Bayer - Hannover 1:0 Bayern Munchen - Werder Brema 1:1 M'gladbach - Hertha Berlin 2:1 Energie - Bochum 1:0 Hoffenheim - B. Dortund 0:1 Schalke - E. Frankfurt 2:0 VfB Stuttgart - Karlsruhe 1:0 VfL Wolfsburg - Hamburger 0:1

Arminia - FC Köln 2:0 Bayer - Hannover 1:0 Bayern Munchen - Werder Brema 2:1 M'gladbach - Hertha Berlin 1:1 Energie - Bochum 1:0 Hoffenheim - B. Dortund 0:1 Schalke - E. Frankfurt 2:0 VfB Stuttgart - Karlsruhe 2:0 VfL Wolfsburg - Hamburger 0:1

Arminia - Energie 2-0 Bochum - Hoffenheim 1-1 E. Frankfurt - Bayern Munchen 0-2 Hamburger SV - VfB Stuttgart 2-0 Hertha Berlin - Hannover 96 1-0 Karlsruhe - Schalke 04 1-2 FC Köln - B. Dortmund 0-2 Werder Brema - Bayer 0-1 VfL Wolfsburg - M'gladbach 1-0

Bayer - Schalke 04 1-0 B. Dortmund - E. Frankfurt 2-1 M'gladbach - Bayern Munchen 0-3 Energie - Karlsruhe 0-1 Hannover 96 - Bochum 1-1 Hertha Berlin - Hamburger SV 1-0 Hoffenheim - VfL Wolfsburg 0-3 VfB Stuttgart - Arminia 0-1 Werder Brema - FC Köln 2-0

Bayer - Bayern Munchen 0-2 Bochum - Hamburger SV 0-1 B. Dortmund - VfL Wolfsburg 2-0 M'gladbach - Energie 2-1 Hannover 96 - Karlsruhe 1-1 Hertha Berlin - FC Köln 1-0 Hoffenheim - Arminia 0-1 VfB Stuttgart - Schalke 04 0-2 Werder Brema - E. Frankfurt 1-0