0

https://i.imgur.com/YfxjjPb.jpg Phil de Fries vs Tomasz Narkun w rewanżu na KSW 60 Po 737 dniach od ich pierwszego spotkania dwóch panujących mistrzów KSW ponownie skrzyżuje rękawice. Na KSW 60 czempion królewskiej kategorii wagowej, Phil de Fries (19-6, 3 KO, 12 Sub) stanie do kolejnej obrony tytułu, a jego rywalem 24 kwietnia będzie posiadacz [...]

https://i.imgur.com/p78R889.jpg Jakub Wikłacz vs Patryk Surdyn na KSW 60 Reprezentant olsztyńskiego Arrachionu, Jakub Wikłacz (10-3-1, 8 Sub) spotka się na KSW 60 z Patrykiem Surdynem (5-1, 1 KO, 2 Sub). Panowie zmierzą się 24 kwietnia w limicie kategorii koguciej. Jakuba Wikłacza fani KSW mieli okazję zobaczyć po raz pierwszy na gali KSW 53. [...]

https://i.imgur.com/BlKV4z4.jpg Aleksandar Ilić zmierzy się z Tomaszem Jakubcem na gali KSW 60 Widowiskowo walczący stójkowicz z Bałkanów, Aleksandar Ilić (12-4, 8 KO, 2 Sub) ponownie pojawi się w klatce KSW 24 kwietnia. Na gali KSW 60 rywalem „Jokera” będzie Tomasz Jakubiec (10-3, 4 KO, 1 Sub). Starcie odbędzie się w limicie kategorii średniej. [...]

[...] zatruwaly twoj organizm toksycznymi odchodami, ze nie myslalbys o treningu ! zostaw wiec : warzywa (najlepiej gotowane na parze , jesli ju zjesz warzywa to tylko mlode (np 0 starej marchwi ! pietruszki, kalarepy , itp ) pamietaj gotowane ! z wegli : ryz bialy, ziemniaki, miesa : gotowane :kurczak, wieprzowe dalej jaja tylko na miekko sery : [...]

Wiek: 26 Waga:80kg Staż: łącznie około 5 lat z przerwami - w tej chwili 6msc 3/4x tygodniowo Cel: redukcja/rekompozycja - dieta na deficycie -200kcal od 0 (jak na razie waga schodzi więc więcej nie ucinam) Budowa: Endo Odżywki: W tej chwili tylko kreta i witaminy na uzupełnienie :) Cykle: 0

Tydzień 3 Dzień 20 Dzień Siła 4. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s15.html#post1 1. Push press 5x5* 5x20kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x32,5kg 2. Zarzut 5x3 3x25kg 3x30kg 3x32,5kg 3x35kg 3x35kg 3. Drabina 30/25/20/15/10/5:** Sit upy na skośnej - talerz 5kg Wznosy z opadu - talerz 10kg Wznosy kolan w zwisie na podpórce [...]

jak cała skrzynia ogórków to pół na pół, a co! :0> nigdy nie konserwowałam jeszcze, ciekawam, ciekawam

leferne opuszczam Rzuciłam pierwszą 90 w połowie drogi w górę, dlatego jest policzona jako 0. W sumie to mi najgorzej jest poderwać, jak już poderwę i nie wypadnie z chwytu zanim mine kolana, to wiem ze na 98% dam rade W sumie to jako podniesiony zalicza się ruch do pełnego wyprostu, więc jeśli czujesz, ze chwyt puszcza, albo nie dasz rady [...]

Najlepszości :-0

http://www.fight24.pl/wp-content/Ryan-Bader-Matt-Mitrione-768x512.jpg Bellator 207: Mittrione vs. Bader – wyniki Wyniki gali, która wczoraj odbyła się w Uncasville. Walka wieczoru 265 lbs: Ryan Bader pokonał Matta Mitrione przez jednogłośną decyzję – półfinał turnieju wagi ciężkiej Karta główna 265 lbs: Sergei Kharitonov pokonał Roya Nelsona przez [...]

29.06 Waga na czczo 94,7 kg Cardio 30 min po przebudzeniu Potem 10 min vacumm 2 rundy pozowania Trening Pull 2 1.martwy ciąg klasyczny 150 kg 4*6 rir 1 2.ściąganie linki wyciągu z góry podchwytem 3*11 rir 1 3.wioslowanie sztangą 90 kg 3"8 4.sciaganie uchwytu jednorącz do klatki 2*12 rir 1 5.wioslowanie z linką wyciągu w oparciu o ławkę 3*14 rir [...]

jesz za malo. postaraj sie zwiekszyc objetosc posilkow. Mozesz dokupioc gainera zawierajacego 20 - 30% bialka (bo jego tez Ci brakuje), ale i tak -0 jesli nie poprawisz jadlospis 0- moim zdaniem zbyt duzo tego gainera bedziesz musial dziennie szamac. Bez sensu bys sie bral za suple takie jak kreatyna - jesli nie masz podstaw. POPRAW DIETE! a [...]

Nazwa zawodów: VII Otwarty Puchar Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu Konin 2009 Data zawodów: 16 maj 2009 Miejsce rozegrania zawodów: Konin al. 1 Maja - Hala Sportowa „Rondo” Organizator: COPACABANA KONIN Osoba kontaktowa: Jacek Wróbel [email protected] tel.: 0-602 52-51-54 WARUNKI UCZESTNICTWA W ZAWODACH: Aby zawodnik mógł wziąć [...]

[...] wodnymi a srodkami przypominajacymi mleko. Zaleznie od srodka "drobinki" preparatu sa roznej wielkosci, sproboj wstrzyknac sobie stanosus z jurox`u przy uzyciu 0,6mm - przeciez to roztwor wodny, a jednak niewykonalne. 0,7 czasem sie przytka. Wiem, agovirin czy winstrol nie maja tak "grubych drobinek" vinstrol V, a jednak i [...]

17.06 sroda woda, kawa x2, pokrzywa, zielona z limonka i mieta 0,5 l., ziolowa 'detox' x2 +sok z aloesu, drozdze Trening: Nogi 1A. Wykroki chodzone 20x14kg/20x14kg/20x14kg/16x14kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 20x12kg/20x12kg/20x12kg/20x12kg 20x12kg/20x12kg/20x12kg/20x12kg 1B. RDL [...]

[...] 9 miesięcy po głodówkach w tej chwili to tragedia dla jego organizmu. Ma mega zwolniony metabolizm przez te głodówkowe shity. Stąd 4 miechy na lekkim + kalorycznym i waga do 0,3kg/tydzień, a późnij rekompozycja +10% kalorii w DT z przewagą węgli i -30% w DNT 50/50 węgle i tłuszcz - bo tłuszczem nie ma co mu zamulać metabolizmu ponownie. Co innego [...]

Ostatecznie wyniki - do Puchu Polski. Pierwsza siódemka będzie występować w Pucharze. Lp. Nazwisko i Imie Suma pkt 1 Wenta Sebastian 0 2 Orzeł Sławomir 270,5 3 Radzikowski Krzysztof 266,5 4 Libacki Lubomir 257,5 5 Żocholl Tomasz 245,5 6 Lech Tomasz 244 7 Pachnik Paweł 234 8 Kalinowski Robert 230 9 Peda Sławomir 228,5 10 Reszczyński [...]

Optimum to 1,5-2g na kg - nie lecą mięśnie, móżg normalnie funkcjonuje do tego 3,5 max 4g białka. Więcej nie trzeba bo nery polecą! 0,5g węgli to jest ... nie wiem jak to nazwać niezbyt zdrowe. 0g węgli to się robi przed zawodami na 3-7 dni w zależności od zawodnika (jeden ogranicza na 2 tygodnie drugi tylko na 3 dni - Coleman) Później idzie nawet [...]

[...] cieszę się,ze się cieszysz ja też się cieszę więc cieszymy sie wszyscy razem i forum lata...Moim zdaniem jakby Cud D'amato nie zmarł,to Tyson miałby rekord 100(100)-0-0 i wyrosłyby mu skrzydła i zacząłby latać Żartuję. A tak na poważnie,to Souljahh czyż nie zainteresowałeś sie boksem przez Tysona ? Trochę można być przez to [...]

Turniej Olimpijski Hokeistek: (czwarte mecze grupowe) Grupa A: Australia - Holandia 1:2 Korea Płd. - Chiny 1:6 Hiszpania - RPA 1:0 Grupa B: Nowa Zelandia - USA 1:4 Niemcy - Argentyna 0:4 W. Brytania - Japonia 2:1