[...] wkroisz warzywa, dodasz przyprawy i co dzień masz nową zupkę. Choć dla mnie i to jest stratą czasu. Ja robię odwrotnie bo gotuję x litrów zupy i ją rozlewam do słoików 0,7 czy litrowych. Potem zagotowuję, ewentualnie zabielam śmietaną i mam posiłek w 5 minut. Słoik rosołu służy też do robienia szybkich sosów. Zresztą kremiki dla Młodego z [...]
[...] sprawdzone! Leony też są polecane i trochę tańsze nawet.. W Sparcie za 225zł była 28, ale nikt tego nie sprawdzał, a tam się pozmieniały modele. Z CKB tolerancja jest +/- 0,4kg, a moje kule są albo równe, albo 100g brakuje. Ze Sparty 24 waży 24,8kg.. Z CKB są jak należy. Nie mają też grubych rączek, co mi bardzo odpowiada. Planowo to najpierw [...]
[...] moich obwodach jestem mokry wykonczony , ale zadowolony wiec jest ok. W kuchni bardzo sie pilnuje ,ale chyba za bardzo restrykcyjnie sie katuje bo przez swieta przybylo 0,6 kg tluszczu i zniknelo tyle samo miesnia wiec cos robie zle.Mam tylko nadzieje ze to efekt swiatecznych browarkow i innych trunkow ,oraz jedzenia i po nowym roku wszystko [...]
W TGU trochę za szybko kucasz (od 0'34") Gdybyś tam miał trochę większy ciężar to by Cię złamało. I cały misterny plan, oraz panele, wiesz co... :-) A to dreptanie to zakładam "zasługa" dywanika? :-) Takiego BP z 28 kg nie zrobię! Jednak praktyka czyni mistrza! :-) No i jakoś Cię chyba trochę wyciągnęło sylwetkowo. Co? Nie czujesz? Nie [...]
Bardzo szybko uporałeś się z 24 kg. Moje gratulacje. Jak dojdziesz do (2,3,5)x10 powinieneś zauważyć poprawę sylwetki na typu fitness jak dodasz do tego bilans energetyczny na lekki minus tak by 0,5 kg schodziło na tydzień .Wiem, wiem to nie takie proste;-) ale spróbować można w końcu idzie wiosna.
[...] może i mógłbym.. Każdy dzień treningowy był inny - wybierało się kompleksy z dużej puli. Było ciężko.. W PALEO WORKOUT FOR DUMMIES poleca trening siłowy - dosłownie do 10-20powt ( 1-2-3-4-5, 2x(1-2-3), 3x3 itp) i potem 10-20min kompleksów, a właściwie metconu, bo tam też np. były sprinty.. Jak ćwiczyłem wg PWFD, to robiłem jako metcon "The [...]
[...] do kupienia na dziale z paczkowanymi wędlinami obok powinien być regał na pasty sojowe oraz tofu. Tofu to taki delikatny serek wykonany z soi . Zawartość węglowodanów 6g w 100g produktu. @Panteon-Warzywa - moja pięta achillesowa - tak jak z rozciąganiem - wiem, że wskazane, ale... Opieram się głównie na domowych przetworach: kiszone ogórki, [...]
[...] Ćwiczyło się ok, lekka zadyszka pod koniec. Śniadanie - 3 kromki chleba żytniego (ten z lidla - z mrożonego ciasta) posmarowane masłem czekoladowym - takie z biedronki "-50% kcal" - WarszawskiKoks polecał :-) Szklanka mleka do tego. Potem kawa. Może to dyspozycja w danym dniu, ale lepiej ćwiczyło mi się po tym niż po jajkach.. Umysł nie lubi [...]
[...] książkę Whitley'a o Bent Press'ie.. Jakbym miał się na nim skupić :-) Jednak ma być dodatkiem do treningu sylwetkowego opartego na ćwiczeniach z masą własnego ciała... 60kg w BP - może kiedyś.. Raczej "przy okazji" niż "jak najszybciej" !! Pokuszę się o krótką reckę Kettlebell Muscle, chociaż został jeszcze jeden ciężki trening. Dzisiaj [...]
[...] a burzowa pogoda powoduje u mnie bóle głowy.. Postanowiłem wspomóc się suplami: ZMA - wiadomo.. na mnie działa :-) Byle mnie mój szkrabek w nocy nie budził.. CREA SHOT 2.0 - w jednym dzienniku jest reklamowany, a że jest niedrogi i bez kofeiny, to kupiłem. Dzisiaj niespecjalnie miałem ochotę na trening. Skonsumowałem porcję CS.. Niczego nie [...]
Wróciłem do gry! Ostatni trening to była 300 Maxwella 2.07, a dziś mamy 12. czyli 9 dni bez treningu.. Nie pamiętam tak długiej przerwy!! Musli z serkiem wiejskim na śniadanie. Popite kawą. Godzinka na dworze z małym, a po powrocie crea shot 2.0 - myślałem, że powyrywam sobie włosy z głowy!! Tak mnie te "igiełki" denerwowały (po CS). Potem [...]
Nie wiem czy ten skrót oznacza 10000 swingów, ale 10tys swingów daje kondycję, poprawia chwyt i mi wyszczupliło uda (jeśli wierzyć moim pomiarom, ale pomiarom ud, to specjalnie bym nie wierzył..) Niezły zakwas po tej 300 mam. Aż zdziwiony jestem! Taki patent - robić 300 z przerwami (i z cięższą kulą jeśli się da; ewentualnie mniej powtórzeń). [...]
Nie wiem czy ten skrót oznacza 10000 swingów, ale 10tys swingów daje kondycję, poprawia chwyt i mi wyszczupliło uda (jeśli wierzyć moim pomiarom, ale pomiarom ud, to specjalnie bym nie wierzył..) No to ta "trzysetka" da Ci podobne rezultaty:-) (tak mi się wydaje) Taki patent - robić 300 z przerwami (i z cięższą kulą jeśli się da; ewentualnie mniej [...]
[...] na całym ciele, ale chyba coś mnie ten zestaw wsparł, bo trening całkiem fajny wszedł. Teraz nie wiem, czy się rozwijam, czy chemikalia pomogły, a może 3 dni przerwy! 17/90 1a. wiosło (16) - 15,20 /str 1b. wykroki (0) - 20,20 /str 2x superseria 2a. rumuński martwy ciąg (16) - 20,20 2b. pompki na podpórkach - 15, 12 (!) - pompki dobrze wchodzą! [...]
[...] miski (bardziej niż z kombinacjami treningowymi). Na kawie z masłem i szczyptą rodzynek (smaczne te rodzynki w kawie z masłem - na koniec je wyjadam) weszło: C&P (2x24) - 10x2 /2min = 18:15 BP (24) - 3/3, 2/2 I przyleciał synek z okrzykiem, że ćwiczy ze mną.. także trochę przysiadów z kettlem ważącym 0kg (tak - zero kg.. No może jakieś 0,2kg), [...]
[...] Nieraz też miał problem z laptopem (i pralką) jak miał jechać na CKB Intro!! UWAŻAJCIE!! Żeby jeszcze pralka nam nie padła! PODSUMOWANIE CYKLU SIŁOWEGO KETTLEBELL STRONG (10x1 --> 10x3). Efekty siłowe są bardzo dobre jak na tak niski nakład pracy. Początkowy maks wynosił 3-4 powtórzenia, a na koniec weszło ich 8. 100% do góry! Całkiem zgrabnie [...]
http://kbforum.dragondoor.com/kettlebells-strength-conditioning-forum/145632-kettlebell-burn-2-0-a.html Czuję każdy mięsień!! Na śniadanie omlet: 3 jaja, 3 plastry wędliny, cebula, papryka, 65g płatków owsianych. Ledwo to zjadłem!! Dzień wolnego - także synek ma gorączkę.. i razem się byczymy.. Standardowo :-(
[...] wiśniowe - smakowało jak kompot domowej roboty!! Zamówiłem melon-mango, ale taki mi wysłali... Mrowienie, czyli betaalanina tam jest. Miałem przedtreningówkę crea shot 2.0 - właśnie z betaalaniną. Wkurzała mnie tylko!! Może to i dobre przy budowaniu mięśni, może coś daje, niby organizm się przyzwyczaja i mrowi coraz mniej, ale dla mnie to [...]
[...] posiłkach, ale z całego dnia nie liczyłem). Młody pójdzie do przedszkola od czwartku, to może będzie mi lżej. Mniej pokus.. :-) I kortyzolu mniej.. :-) Przemęcz się 10 dni. Tylko 10 dni. Białko nisko, 0.8-1g/kgmc, węgle tylko z warzyw i nic więcej max 30g dziennie i tłuszczy tyle ile potrzebujesz. Tu nie ma być lżej. Ma być postanowione [...]
DT - Kettle i inne :-)
