Ojejku!!
Nie czytuję takich klasyków, ale lubię literaturę motywacyjną - psychologiczno-socjologiczno-ekonomiczną (!!)
Przewija się tam motyw zysków, strat itd..
..i celów!
Celem moim jest
rekompozycja.. ale i wykonanie KBM w całej jego rozciągłości!
Kolejna cegiełka dziś wpadła:
KBM
week 5.
Light Day
5 SW
5 SN
5 SSP
6x/75s
9:55
Ćwiczyło się ok, lekka zadyszka pod koniec.
Śniadanie - 3 kromki chleba żytniego (ten z lidla - z mrożonego ciasta) posmarowane masłem czekoladowym - takie z biedronki "-50% kcal" - WarszawskiKoks polecał
Szklanka mleka do tego.
Potem kawa.
Może to dyspozycja w danym dniu, ale lepiej ćwiczyło mi się po tym niż po jajkach..
Umysł nie lubi próżni, ale też nie potrafi zajmować się więcej niż jedną rzeczą na raz (o tym dla zainteresowanych może kiedy indziej).
Dlatego sobie tak rozmyślam o kolejnym programie.
Klapki na oczy wzięły się stąd - kiedyś podejmowałem się programu (celem była zazwyczaj redukcja) i po 2 tyg. już myślałem o innym (ktoś coś pochwalił i łyknąłem) i po 3-4tyg już robiłem coś innego. Tak bywało kiedyś.. Dojrzałem
Robię swoje!
Jest też potem ogromna satysfakcja, móc powiedzieć: "Wykonałem program XYZ - dla mnie był świetny/do duszy.."
Jakby nie było - należy wykonać w całości, żeby móc ocenić. To już wiem
14 sesji z 36 = 0,3888888.. czyli niemal 40% wykonane (za 2 dni będzie 41,X %)
4-5 tygodni to może nie czas na rewolucyjne zmiany, ale coś powinno ruszyć.
Kondycyjnie jest lepiej - bez dwóch zdań. Wizualnie, też mogę się doszukać pewnych drobiazgów.
Teraz LD pozostanie bez zmian - właściwie to się cofnie do początku!! 4x/90s będzie (dziś było - 6x/75s), ale MD i HD będą nieco cięższe - jak widzę po filmikach, to teraz jeden set w HD zajmuje minutę, a w drugiej połowie programu ok. 90s. (przynajmniej Novemu!). Będzie mniej serii i dłuższe odpoczynki, ale same sety będą dłuższe. Już niebawem!! Ciekawe jak to zadziała.
Świetnie, że Nieraz jedzie 5x5 Mahlera, bo też zerkam w tę stronę. Zanim przyjdzie mi zmienić program, to już będzie rzeczowa opinia
Mam kilka opcji:
YBIYB - masa ciała + do tego może BP i odrobina rwań/wymachów (jeśli udałoby się coś dodać w ogóle!)
KBE - SQ/SW; MP/SN; TGU/CL
KBB - ale długawe treningi...
Mike Mahler - 5x5, albo 10x5, albo jakieś pośrednie warianty z treningami AB, albo ABC..
PROMETHEUS PROTOCOL - kiedyś o nim trąbiłem:
2xtyg:
C&P - 10x5
FR SQ - 10x5
Po kompleksach to coś stonowanego by się przydało.. Najbardziej pasowałby chyba KBBurn, ale mógłbym mieć problem z wykonaniem tak długich sesji.
Miłego dzionka
Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-03-24 12:07:21