DT - Kettle i inne :-)

Zagryzłem niedługo po kawie - jajecznica na boczku i kawałek kabanosa.

Trening taki:

Kula 16kg
ManMaker - po 8powt. (5minWORK/5minREST) - tętno coś koło 175
Upper Body Blast - po 8 powt. (5min/5min)
Leg Burner - po 8 powt (w sumie 10min), ale przerwa co ćwiczenie, bo tak mi serce waliło.. Nie robiłem też overhead!!













Dawniej wykonywałem takie 4 zestawy (powyższe + swing workout) w 30min. 4-6min zestaw + 1-3min przerwy.
Dawniej..

Teraz serce waliło! Płuca chciały tlenu! W 3. zestawie jak zacząłem robić przysiady, to pomyślałem, że odpuszczę!
Jakoś się zebrałem w sobie i pojechałem z przerwami.

Kompleksy, mój dawny konik...
Chyba jednak schowam 2x24 i będę się umartwiał 1x16.. Trzeba jakoś pogodzić te dwie opcje treningowe, żeby być silnym i tchu nie tracić..

Ciekawe jaka w tym zasługa mojej kawy!

Najlepiej to by było robić kompleksy z 2x16

Pantonie - nowy gracz na rynku odważników turniejowych się pojawił Chyba będą miał nowe dwie 16-tki. Cenowo świetnie. Jakościowo też może być nieźle. Tak sobie myślę, że odważniki ogarnięte w całości to mogę mieć turniejowe. Duży jestem i takie KB16 to na mnie wyglądają jak dwie pchełki

@Novy
na razie widać 16kg wystarcza...

@MaGor
mogę prosić linka??
Jedna turniejówka by się przydała

Wczoraj:
9.00 - kawa z masłem (30g) i kokosem (15g około)
12:30 - 4 jajka na kokosie i boczku (4 plasterki cienkie, ale tłuste)
13.15 - kawa bez dodatków
17.00 - jabłko (200g)
18.00 - serek wiejski (300g) z jabłkiem (duże - 200g) i łychą kokosa, trochę rodzynek i cynamonu
21:30 - tosty - chleb (120g), 2 plastry sera żółte, 2 plastry szynki, trochę masła klarowanego do smażenia.

Kalkulator pokazuje 50gWW z jabłek (400g) i 50g z pieczywa. 100g. Przyzwoicie
Białka i tłuszczu nie liczę. Postaram się w tych 100g WW zamykać.

Nie wiem ile to kalorii, ale głodny nie byłem. Treningu też nie było.

Nie zjadłeś nawet 2k kcal. Skromniutko, bardzo.

panteon

@MaGor
mogę prosić linka??

A proszę. Może wszystkich nie kupisz
http://www.girya.com.pl 

Dzisiaj za to popołudniu już kanapki i jabłko, a na kolację mamine placki ziemniaczane..
Bez typowych WW do 17:00.
Wcześniej trochę tłuszczu, kawy, boczku i z 5jaj..

Czuję się taki wypchany, nie wiem czemu. Błonnika za mało?
Ograniczyłem spożycie mięsa jakiś czas temu i miałem taką lekkość w bebechach.. Pasowałoby mi to do ograniczenia zbóż w ostatnim czasie.. Warzyw jakoś dużo nie jadam.. Prawie wcale!

Kettle - mniej więcej tyle kosztowały w sparcie - kettlebells.pl.. Jak na allegrowe ceny, to tanio.
Za to ładnie kasują za worki bułgarskie

Czujesz się wypchany? Pewnie maminych placków było za dużo
Za mną od jakiegoś czasu gofry chodzą, tylko się mąki boję

MaGor

Pantonie - nowy gracz na rynku odważników turniejowych się pojawił Chyba będą miał nowe dwie 16-tki. Cenowo świetnie. Jakościowo też może być nieźle. Tak sobie myślę, że odważniki ogarnięte w całości to mogę mieć turniejowe. Duży jestem i takie KB16 to na mnie wyglądają jak dwie pchełki

Walusiowe tylko 4PLN droższe Po za tym Walusiowe mają lepszy algorytm kompresji i znormalizowany kolor.

Turniejówki mają znormalizowaną wielkość. Kolory mają ładne.

Wypchany czuję się od kilku dni (sumiennego picia kawy z kokosem i zajadania jajek?).
Placki jadłem wczoraj. Na noc...