DT - Kettle i inne :-)

Jakie oni mają "niedźwiedzie" ramiona! Jeden w drugiego. Jak kłody. Warstwa tłuszczyku jest, ale pod nią schowane są istne siłowniki hydrauliczne.

Magor

Jakie oni mają "niedźwiedzie" ramiona! Jeden w drugiego. Jak kłody. Warstwa tłuszczyku jest, ale pod nią schowane są istne siłowniki hydrauliczne.


Warstwą tłuszczyku przejmują się w sportach sylwetkowych. Niech się przejmują ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie.

Od samego patrzenia na te bentpressy w krzyżu mnie łupie.

orzegów

Magor

Jakie oni mają "niedźwiedzie" ramiona! Jeden w drugiego. Jak kłody. Warstwa tłuszczyku jest, ale pod nią schowane są istne siłowniki hydrauliczne.


Warstwą tłuszczyku przejmują się w sportach sylwetkowych. Niech się przejmują ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie.

Orzegów masz rację ale czasami wystarczy się przyłożyć do diety bez jakichś tam ekstremów a już fatu trochę zleci i się sylwetka poprawi przy okazji treningu siłowego. Przede wszystkim zdrowiej a estetyczne wrażenia jako efekt uboczny

Już spieszę do technicznych dyskusji

Podlinkowany AdamGlass to klasa sama w sobie!
Spec rónież od chwytu m.in. gięcie stali, pinch gripu itd..
Do tego oczywiście ciężary, kettle..

MP - wiadomo - ładnie stoimy i wyciskamy
SP - lekko się wykrzywiamy - rack już nie jest tak bardzo z przodu - może być bardziej "z boku"
BP - ciężar jest tak duży, że stosując technikę "odpychania się od kettla" - nie wyciskamy go, tylko się pochylamy czy nawet przysiadamy, co fajnie widać na filmiku Adama.

Tu coś ode mnie - filmiki poglądowe:









Jest side, ale jest też press - gość wyciska tę kulę w odchyleniu, a nie "wchodzi pod nią prostując ramię".

Trzeba teraz obadać filmik Novego - czy to MP, czy SP z tą 40
Press na pewno, tylko jaki??

Poniżej każda z technik:





(pan robi też TT)

Co do sylwetek - goście mający po 60kg w bent czy side pressie raczej nie celują stricte w sylwetkę..
Nikomu nie jest potrzebne wyciskanie 60kg kuli w celach sylwetkowych

W ogóle wydaje mi się, że te skrętne ćwiczenia (wiatrak, bent press) raczej pogrubiają niż wyszczuplają talię..

panteon

W ogóle wydaje mi się, że te skrętne ćwiczenia (wiatrak, bent press) raczej pogrubiają niż wyszczuplają talię..

Pewnie! Inaczej być nie może Działasz głównie na mięśnie stabilizacyjne/głębokie i to one pęcznieją (bo nie wiem czy przyrastają tak jak cała reszta garnituru). No i powięź mięśniowa pracuje na całego. O większości zmysłów nie wspomnę. Ciekawe czy ktoś umiałby zrobić BP w ciemnym pomieszczeniu? Obawiam się, że byłoby ciężko. Ja mam problem z TGU na dworze jak niebo jest bezchmurne A nie daj Boże jak chmury się suną, to już całkiem zawrót głowy Znowu korci mnie eksperyment, ale lekko zdewastowany jestem

Ważna jest też liczba powtórzeń. Tak myślę!

4x12, 5x10, 3x8, itd. to typowo pod masę, a takie 3x1? 1x3? 3x3? 5x2? 2x5? 10x1?
Do tego ciężar jeszcze! Też się liczy.

Także w setach nie będę wchodził na więcej niż 3-5powt

Mięśnie korpusu, obwody, a tkanka tłuszczowa to różne sprawy..
Póki fałd jest pokaźny - póty fatu zbyt dużo.

adam 77-Orzegów masz rację ale czasami wystarczy się przyłożyć do diety bez jakichś tam ekstremów a już fatu trochę zleci i się sylwetka poprawi przy okazji treningu siłowego. Przede wszystkim zdrowiej a estetyczne wrażenia jako efekt uboczny .

No jasne że tak . A dużo fetu to często kłopoty ze zdrowiem serce,cukrzyca itp. A tu sylwetki panów którzy przed prawie stu laty uprawiali strongmen czyli pokazy siły ,zawodowi siłacze bez sterydów.A sylwetki szczupłe.






A dzisiaj jesteśmy od dzieciństwa przekarmiani do tego mało ruchu.Jeszcze 20-30 lat wielu ludzi chodziło do pracy po kilka kilometrów dziennie tam i z powrotem a teraz chyba nikt tego nie robi dlatego jak ktoś ma siedzącą pracę to trening siłowo - wydolnościowy to konieczność higieniczna jak mycie zębów.

Fajny filmik Orzegów
Tak można podsumować sylwetki:
-klata nie jest wypakowana jak u dzisiejszych kulturystów,
- konkretne uda
- konkretna łapa
- talia niespecjalnie wąska, ale niski BF

No to mam zadatki NO EXCUSE !!!

TT press day (2x20)
CL-PRESS-SQ-RR
1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1
SW(20kg) - 2x (20L,20P,10TH)

25min