DT - Kettle i inne :-)

Będzie jednak S&S

S&S to chyba już jest. Napisałem o nim jak o życiowej filozofii.. Wpadłem?? To sekta??
Jak będzie krucho z miejscem to zamiast TGU będzie wyciskanie pochylone. Nie chcę niczego planować, ale jakieś takie alternatywne, luźne rozwiązania chyba mam w głowie zakodowane.

Pomyślałem, że zrobię kilka pompek.

POMPKI - 10x20



Chciałem 3x20, ale był zapas mocy, to doszedłem do 5x20, ale był zapas mocy, to zrobiłem jeszcze dwa sety - 7x20 i pomyślałem, że 140 to słaba liczba i dobiłem do 200 - 10x20.
Zajęło mi to nie wiem ile.. Kręciłem się po domu i co jakiś czas robiłem serię. 25-35min może zeszło..

Kiedyś robiłem taki test - pompki 10x20 i liczył się ogólny czas. Weszło mi to w 8min 38s...
Lepszy byłem!
Godzinę po tymże teście zrobiłem jeszcze 3x50... inne czasy to były

Widać organizm pamięta.
2-3tyg temu 5x10 pompek spowodowało zadyszkę i 3dni zakwasów.
W tym roku, dzisiaj, to były pierwsze pompki. 10x20.. może to popularny WTH Effect ?? Może i na drążek się przełoży!

1-2 x tygodniowo takie pompowanie
2-7x S&S
i będę zadowolony

Obym się nie znudził.

A próbowałeś pompować w tempie jakie podaje iti na filmikach u mnie?

Nie, nie próbowałem, ale mam to w planie.
Nie wiem czy dojadę do 20 powtórzeń... Własne tempo to zawsze takie optimum

Dziś też udało mi się poćwiczyć, ale zrobiłem zgodnie z założeniami S&S - lepszy jakikolwiek trening niż żaden, nie zamieniaj day off w off day (albo odwrotnie), było też coś o shadow swing (z 1/3 masy ciała, albo niżej).

Wymachy oburącz (24kg) - 10x10 /min
TGU (16) - 3x1/1 , ale 10s zatrzymanie w każdej pozycji:
- wyciśnięcie kettla na podłodze
- oparcie na łokciu
- oparcie na dłoni w siadzie
- wiatrak w klęku
- wykrok
- pozycja stojąca
- wykrok
- wiatrak w klęku
- oparcie na dłoni w siadzie
- oparcie na łokciu
- wyciśnięta kula w leżeniu na podłodze
= 110s = 1min50s na jedno powtórzenie.
Zrobiłem tak 3 x 1/1 i zaczęły ręce drżeć już, a że to miał być lżejszy dzień, to nie chciałem szaleć. No i mnóstwo czasu to zajęło!!
1L+1P = 5min.. kula overhead 1:50... Ciekawe uczucie generalnie
TGU (16) - 2/2 już takie zwykłe, dla równego rachunku (TGU=5/5)

30min. z czego swingi 10+przerwa, a reszta to tgu.

Mam pytanie o shadow swing - czym to się różni od normalnego swingu oburącz??

panteon

Mam pytanie o shadow swing - czym to się różni od normalnego swingu oburącz??

A czy to nie jest to samo, co tzw. "power swing", czyli w momencie, gdy kula osiąga najwyższy punkt mocno ściągasz ją w dół?

Nie wiem... teoretycznie w kazdym swingu powinno byc to sciagniecie w dol..
Po prostu zrobilem wymachy oburacz, a czy to byly powery, shadowy, czy normalsy, to nie wnikam

panteon

Nie wiem... teoretycznie w kazdym swingu powinno byc to sciagniecie w dol..

Zgoda, tylko przy "power / shadow" (jeśli to to samo), ściągasz z pełną mocą aż do wyhamowania w hike'u.

Ogłoszenia parafialne!

Dziś w nocy urodziła mi się córka
Zdrowiuśka, mama też OK. Ja też, choć prawie nie spałem.

Stąd moja niechęć do planowania czegokolwiek, bo z dwójką małych dzieci lepiej niczego nie planować dlatego tak sobie ćwiczę jak ćwiczę, i trochę nie na rękę mi wchodzenie w ciężkie programy zaplanowane na pół roku.
Ostatnie zawirowania też były tym wszystkim spowodowane. Także, te moje "wymówki" miały drugie dno. Jak mogłem - to ćwiczyłem.
Nie wiem jak dalej będzie z treningami, zwłaszcza zimą, ale będę się starał coś robić. Oby mała dała pospać

Gratki

Dzięki!