DT - Kettle i inne :-)

Kruk - w porywach do 3s...
LEAN PLANCHE - tym łokieć załatwiłem :-/

Może złe ustawienie ręki? Stąd ta kontuzja łokcia.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-08-16 17:59:56

E...
Przeciążyłem i już.
Na wyprostowanych łokciach pozycja i widocznie przeholowałem.

Mój łokieć daje jakieś znaki przy wszystkim co bottom-up. A te wygibasy fajne. Do treningu to wrzucasz, czy do resetu?

Ja takie "elementy" wrzucam do treningu. Co drugi, trzeci dzień. Po KBM tak, ale przed nie koniecznie S&S dużo lżejszy, więc tutaj nie ma znaczenia.

Dla mnie to SKILLSY, ale nie aż tak istotne, to robiłem po kettlach, skoro już byłem na podłodze.
Kilka razy zrobiłem też "tak o"
Aktualnie nie robię nic pod kątem planche.

Namierzyłem takie pozycje:

http://www.amazon.com/Kettlebell-Training-Strength-Dave-Bellomo/dp/1500176222/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1408291920&sr=1-1&keywords=Dave Bellomo

Fajna okładka,ale treść raczej niezbyt..
Cena przystępna <90zł w krainaksiazek.pl

http://www.amazon.co.uk/Kettlebell-Essentials-Anthony-J-Diluglio/dp/1497553105/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1408292010&sr=1-1&keywords=Kettlebell Essentials Anthony J. Diluglio#reader_1497553105

To za to pewnie świetne dla MaGora!! 140zł...

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-08-17 22:15:09

KBS trening 10/24.

C&P (2x20) - 9x2
SWING (20) - 5x15/min
GB SQ (20) - 3x5
20min

Wchodzę na okolice 20 powt C&P na trening.
Będę robił przerwy jednodniowe pomiędzy sesjami.

teraz czeka mnie 10x1, 5x3, 10x2, 6x3, 10x2....do 10x3
Ale to jeszcze kilka tygodni
Z końcem września będą większe zmiany.

Następuje przejście z 10-20 powt. na 15-25.
Wydaje się że to fajnie działa.
Przyspieszyłem nieco - 10 treningów w 15dni! A powinno być 6-7..
Pewnie wykonałbym 10x3 czy 10x4, ale jakościowo byłoby słabo,a co dopiero gdybym miał tak trzaskać 3x w tygodniu!
Póki co, to bardziej praktyka niż męczarnia (choć pot płynie!).

Flynn coś przestał mi newsletter wysyłać.
Neupert ze 2x dziennie pisze
Eat. Stop. Eat. - zamówiłem sobie newsletter - przychodzi prawie codziennie; na razie nic specjalnego. Zachęca do postu. 1-2xtyg 24h. No i tak się przymierzam..

A ja dostałem coś od Flynna, w czym przewijało się słowo "end". Może skończył? Dziecko mu rośnie, to i czas się kurczy.

Pewnie też dostałem, ale już nie czytałem wszystkiego od niego, bo tam kilka zdań konkretów, a reszta to jakieś reklamy...
Kiedyś się zgłosiłem do jakiegoś eksperymentu i mi napisał, że cieszy go mój entuzjazm i że będzie super, wyśle mi co trzeba i w ogóle..
..jak zamówię newsletter za 20$ czy ileś tam...

Ze smykiem to czas faktycznie inaczej płynie. Na FB jeszcze coś widać pisze, ale na chroniclesofstrength już nie.
Trochę szkoda, ale może i dobrze..

Łokieć po planche raz przechodzi,a potem zaraz boli..
Chyba mu moje C&P nie służą. A myślałem, że drążek przeszkadza..
Trochę się poprawi, potem lekko cofa... Tendencja wzrostowa - w kierunku poprawy.
Oby jak najszybciej!

Dziś skromnie ale czasu nie było na dodatki:

C&P - 5x3

Fajnie weszło. Sporo w zapasie.
Półmetek za mną!