...
Napisał(a)
Dzięki dzięki!!
32kg - kultowa waga, ale emocje już opadają
Zastanawiam się, czy jest sens ładować kasę w kulę, która będzie użyta kilka razy.. Myślę o 36 w następnej kolejności - nie znaczy, że prędko!! W CKB to 455zł..
16,20,24 używam dosyć regularnie. Jest rotacja, ale są w użytku. 2x24 mało, ale coraz więcej.
Ostatnio 2x20 wchodziło. Moja ulubiona parka. Dwie dwudziestki
28 - czasem robiłem single, "żeby się sprawdzić" - wyciskanie żołnierskie i pochylone, jakiś turek też wszedł. Było trochę swingu.
32 - wycisnąłęm kiedyś... Zrobiłem też z nią TGU i BP.. Zebrałoby się może z 10 powtórzeń. Może!
Wczoraj i przedwczoraj w sumie 7powt. W zaokrągleniu ze 20. Mam tę kulę od "majówki 2016".
Pierwsze wyciśnięcie 32kg było w kulach 20+12 (potem na CKB Intro była możliwość wyciśnięcia prawdziwej 32 i to z luksusem - bo jak zobaczyli mnie z taką kulą, to zaraz podlecieli asekurować; a ja pocisnąłem ) i podejrzewam, że 36 jak już padnie, to też w ten sposób. Czy uda mi się chwycić dwa takie kettle żeby było 36kg?? 20+16, a może 28+8?
Tak sobie wspominam, jak Maciek ćwiczył z Carycą.. Przecież 32 do swingu jest zbyt ciężkie, a co dopiero do wyciskania!!
Siła idzie.
Ukierunkowany trening byłby skuteczniejszy, ale pewnie nie tak fajny
Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-16 10:00:49
32kg - kultowa waga, ale emocje już opadają
Zastanawiam się, czy jest sens ładować kasę w kulę, która będzie użyta kilka razy.. Myślę o 36 w następnej kolejności - nie znaczy, że prędko!! W CKB to 455zł..
16,20,24 używam dosyć regularnie. Jest rotacja, ale są w użytku. 2x24 mało, ale coraz więcej.
Ostatnio 2x20 wchodziło. Moja ulubiona parka. Dwie dwudziestki
28 - czasem robiłem single, "żeby się sprawdzić" - wyciskanie żołnierskie i pochylone, jakiś turek też wszedł. Było trochę swingu.
32 - wycisnąłęm kiedyś... Zrobiłem też z nią TGU i BP.. Zebrałoby się może z 10 powtórzeń. Może!
Wczoraj i przedwczoraj w sumie 7powt. W zaokrągleniu ze 20. Mam tę kulę od "majówki 2016".
Pierwsze wyciśnięcie 32kg było w kulach 20+12 (potem na CKB Intro była możliwość wyciśnięcia prawdziwej 32 i to z luksusem - bo jak zobaczyli mnie z taką kulą, to zaraz podlecieli asekurować; a ja pocisnąłem ) i podejrzewam, że 36 jak już padnie, to też w ten sposób. Czy uda mi się chwycić dwa takie kettle żeby było 36kg?? 20+16, a może 28+8?
Tak sobie wspominam, jak Maciek ćwiczył z Carycą.. Przecież 32 do swingu jest zbyt ciężkie, a co dopiero do wyciskania!!
Siła idzie.
Ukierunkowany trening byłby skuteczniejszy, ale pewnie nie tak fajny
Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-16 10:00:49
...
Napisał(a)
Jak to za ciężkie do swingu i wyciskania? Przecież 32 to w sam raz na takie "wygibasy"
...
Napisał(a)
Teraz myślenie jest takie, że siła idzie do przodu i definicja tego co "za ciężkie" poszła o kilka kilogramów w górę
Jest sporo ćwiczeń na kule, których delikwent nie wyciśnie. Także nawet takie 32/36 (w moim przypadku) można wykorzystać na różne sposoby.
Trochę mnie przerażają ciężkie kule, ale widzę, że zaczynam je poskramiać
Press jest takim właśnie bojem.
Rwania np. z 28 nie próbowałem. Podobnie z 2x20. Nie mam takiej pewności w chwycie.. Może to siedzi w głowie. Nieważne. Przyjdzie i na to czas
Odnośnie pokazania kettlowej siły, to dla mnie najważniejsze jest wyciskanie żołnierskie, albo pochylone i tureckie wstawanie.
Odnośnie kettlowej mocy, to chyba rwania, albo ciężki clean.. Mniej mnie to zajmuje. Raczej grindy.
Generalnie każdym ćwiczeniem z ciężką kulą można zabłysnąć Na FB CKB wrzucają fajne filmy - swing-clean-snatch z bestiami czy Krakenem
Kiedyś linkowałem:
http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm
Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-16 12:10:50
Jest sporo ćwiczeń na kule, których delikwent nie wyciśnie. Także nawet takie 32/36 (w moim przypadku) można wykorzystać na różne sposoby.
Trochę mnie przerażają ciężkie kule, ale widzę, że zaczynam je poskramiać
Press jest takim właśnie bojem.
Rwania np. z 28 nie próbowałem. Podobnie z 2x20. Nie mam takiej pewności w chwycie.. Może to siedzi w głowie. Nieważne. Przyjdzie i na to czas
Odnośnie pokazania kettlowej siły, to dla mnie najważniejsze jest wyciskanie żołnierskie, albo pochylone i tureckie wstawanie.
Odnośnie kettlowej mocy, to chyba rwania, albo ciężki clean.. Mniej mnie to zajmuje. Raczej grindy.
Generalnie każdym ćwiczeniem z ciężką kulą można zabłysnąć Na FB CKB wrzucają fajne filmy - swing-clean-snatch z bestiami czy Krakenem
Kiedyś linkowałem:
http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm
Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-16 12:10:50
...
Napisał(a)
Gratuluję pociśnięcia 32-ki Doskonale
Po tym jak zobaczyłem, że wycisnąłeś już taki konkret a za chwilę piszesz, że rzadko używasz cięższych kul to coś mi tu nie gra Silny jesteś. Serio. Swingi, zarzuty, TGU to wszystko można robić cięższymi kulami i powoli oswajać się z ciężarem.
Po tym jak zobaczyłem, że wycisnąłeś już taki konkret a za chwilę piszesz, że rzadko używasz cięższych kul to coś mi tu nie gra Silny jesteś. Serio. Swingi, zarzuty, TGU to wszystko można robić cięższymi kulami i powoli oswajać się z ciężarem.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Nie wiem jak to tam w kulkach działa, ale z punktu widzenia budowania siły nie widzę żadnej niespodzianki. Pracował na 70%-80% maksa, czyli optymalnie.
...
Napisał(a)
Jeszcze raz dzięki
20kg to 62,5% 32kg.
Dalsza droga to:
Wyciskanie żołnierskie 28kg wg programu SOJU & TUBA z SF
http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program/
DODATKOWO:
WYMACHY - 20/24/28kg - jednorącz, oburącz, EMOM, drabinami, jeszcze nie wiem..
PRZYSIADY - 2x24 kg, albo/i goblety, albo/i przysiady bez obciążenia
POMPKI - jakoś..
DRĄŻEK - chyba odpuszczę
BRZUCHY - nie wiem czy jest sens..
Zacznę pomału i postaram się coś dodawać na ile czas i energia pozwoli
No i wpisy będą minimalistyczne! To dopiero wyzwanie!!
20kg to 62,5% 32kg.
Dalsza droga to:
Wyciskanie żołnierskie 28kg wg programu SOJU & TUBA z SF
http://www.strongfirst.com/upgrade-your-strength-with-the-soju-and-tuba-press-program/
DODATKOWO:
WYMACHY - 20/24/28kg - jednorącz, oburącz, EMOM, drabinami, jeszcze nie wiem..
PRZYSIADY - 2x24 kg, albo/i goblety, albo/i przysiady bez obciążenia
POMPKI - jakoś..
DRĄŻEK - chyba odpuszczę
BRZUCHY - nie wiem czy jest sens..
Zacznę pomału i postaram się coś dodawać na ile czas i energia pozwoli
No i wpisy będą minimalistyczne! To dopiero wyzwanie!!
Poprzedni temat
1 Głosowanie II Edycji Kraty na Lato 2014
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- ...
- 558
Następny temat
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
Polecane artykuły