panteonWymachy oburącz (24kg) - 10x10/minute
Tutaj szersza analiza
Ponoć pali to smalec!
W planie mam połączyć program z parą kettli i te wymachy.
Do tego pompki i jakieś ćwiczenia stricte na brzuch..
Pewnie nie będzie idealnie co dwa dni. Czas pokaże.
Plan jest. Każdy program ma swoją progresję. Myślę że nie będą ze sobą kolidować. Najwyżej tydzień będzie trwał z 10 dni zamiast 7..
Panteonie to co wrzuciłeś bazuje chyba na tym: https://www.strongfirst.com/where-do-you-go-after-simple/ tylko wersja oryginalna bardziej rozbudowana. No i AI Ciampa proponuje wymachy jednorącz.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"