DT - Kettle i inne :-)

S&S
Halo + goblet (16) - 3x5 (rozgrzewkowo)
1H SW (28) - 5x10/10
TGU (28) - 5x1/1

Ciężko.. ale weszło uczciwie
Turki na lewą stronę lepiej mi ostatnio wchodzą niż na prawą. Nie wiem o co chodzi, może jak podpieram się lewą ręką to się trzęsę czy coś.. Problem jest przy schodzeniu w dół. Od klęku aż do położenia się. Trochę mi ręką z kettlem lata. A jestem praworeczny. Muszę się temu przyjrzeć. Nigdy tak nie miałem!

Pompki - 250 powt.



12000 pękło w tym roku.

S&S (24kg)
1H SW - 5x10/10
TGU - 5x 1/1

24 fajnie wchodzi.
28 wchodzi przyzwoicie, ale najlepiej byłoby mieć kilka treningów z tymi dwoma kulami.. Tylko że mi się te dwie duże kule w szafce nie mieszczą..

Paweł M. poleca skoki co 8kg, ale z dużą dozą cierpliwości. Nawet pojedyncze serie radzi skromnie dokładać.

Jak zwiększać obciążenie w S&S (klik!)

Rozkręcasz się z kettlami! :) No i gratulację takiej ilości pompek.

Również planuję S&S przez jakiś czas, mam nadzieję, że wytrwam...

Ostatnie 2 tygodnie to urlop, dlatego systematyka odpowiednia

Panteon - pobicia rekordów pompkowych i nie tylko w 2019! Skus się tez na organizacje jakiegoś konkursu w 2019 - bo byles w tym niezaprzeczalnie najlepszy!!! Szkoda marnować taki potencjał edukacyjno - organizacyjny:)

Dzięki!

Wszystkiego najlepszego w 2019 !

Jadę swoje dalej...

Pompki 6x20/35s
Przysiady 10x10/min
Pompki - 80x

Zgodnie z planem - skrocilem przerwy między seriami.
Dodałem przysiady bez obciążenia bo brakuje mi tego wzorca ruchu w treningu można uznać, że to ćwiczenie na mobilizację.
Na koniec zrobiłem jeszcze kilka niezobowiazujacych seryjek pompek, żeby dojechać do 200 powt
1% planu wykonany


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-02 20:26:45

No nieźle tych pompek natrzaskałeś. Tyle to ja może w miesiąc zrobię

Za to Ty w miesiąc na treningach zrobisz tysiąc innych rzeczy, których ja nie zrobie pewnie nigdy..
Wycwiel takie 200x to robi w jednej serii przed śniadaniem

Zamysł jest taki, żeby zrobić cześć główną wg Wycwiela i potem jeszcze podbić objętość. Magia liczb!!

Mam kilka pomysłów na ten rok, ale na poprzedni też miałem.
Podejście bez zmian. Ćwiczę tyle na ile warunki pozwalają. Jak się uda, to będą kettle, a jak się ociepli to mam nadzieję, że będzie Street workout. W poprzednich sezonach startowalem w kwietniu.
No i to tyle..