DT - Kettle i inne :-)

No i super. Wymyk i odmyk
Tylko tę trawę byś skosił

to teraz już prosta droga do MU - jedziemy


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-23 20:46:53

my chcemy Ci pomóc nie zabić ;) Ojan zapraszam :)

Lucyna86

my chcemy Ci pomóc nie zabić ;) Ojan zapraszam :)

Jeszcze panteon musi się zgodzić

@Lucyna/Ojan - Zapraszają, spiją i burpeesami zabiją..

@Szajba - trawa nie moja.

@Kabo - MU jak najbardziej, ale nie teraz.. Rok temu się napaliłem i niewiele wyszło - znaczy zacząłem budować bazę siłową.. i nadal ją buduję.

W porównaniu do dynamicznej wersji wymyku, to MU może i jest łatwiejsze.. Jest jakaś bariera psychiczna w ćwiczeniu z głową w dół.. Może dlatego tak uważam. Może zmienię zdanie jak opanuję oba ćwiczenia w zadowalającym mnie stopniu..
Do ćwiczeń dynamicznych trzeba odpowiednio przygotować stawy - stopniowo zwiększać obciążenie. Waga im niższa tym łatwiej

Zrobienie wymyku dało mi jakąś satysfakcję, ale to jeszcze nie to.. Jak zrobię tak jak Ty, to co innego Większa kontrola, a nie jak jakiś wiatraczek..
Na razie dobry i wiatrak. Mam nadzieję, że będzie to ewoluowało.

Nie na hura - na spokojnie, jak będą możliwości żeby w ogóle popróbować.

Spróbuję dać T2B zamiast wznosów nóg ugiętych w kolanach, może też pompki na niskim drążku czasem podmienię na dipy na drążku.

Nie wiem gdzie wstawić elementy dynamiczne, bo wykonanie tego przed treningiem obwodowym wypompuje mnie, a po treningu obwodowym - nie bedzie mowy o dynamice.
Ćwiczenie w osobny dzień nie wchodzi w grę..
Pokombinuję, jakoś w niskim zakresie powtórzeń.. To tu, to tam.. Żeby boleści się nie nabawić

dla chcącego nic trudnego wierzę że gdzieś je wkleisz tak żeby było dobrze :) z czasem i więcej siły, mobilności i wytrzymałości przyjdzie to i będzie można wplatać w trening wszystko i bez zadyszki ;)

Panteon mnie również nie zadowala dynamiczna wersja wymyku, chciałabym tak jak Drazekm, zrobić L-sit, podciągnąć się i przerzucic nogi - pełna kontrola Jest nad czym pracować.
A burpees nie musisz od razu robić 10 czy 15, nawet 3-5 wystarczy w obwodzie i stopniowo progresować, zawsze to na kondycje wpłynie

Cegiełka po cegiełce..

Jeszcze jestem obolały po treningu na placu, ale nie miało to większego wpływu na:

POMPKI NA PODŁODZE - 6x18/40s
Plank wysoki - 75s

Serie:
1-4 - z akcentem
5-6 - wypompowane Raz pozycja z jogi, a tak, to pompki (i półpompki..)

Więcej nic nie robiłem, bo w planie jutro lub pojutrze trening na placu

dodaj plank tutaj https://www.sfd.pl/PLANK_CHALLENGE__zdążyć_z_formą_do_lata_:_-t1165405.html :)

Lubię liczby!
Jednak nie dołączę.
Wystarczy że liczę pompki i podciągnięcia..
A! dipów nie wliczam do pompek, bo to kolejne ćwiczenie które bym musiał notować.. zliczać.. dodawać..
Chyba nie lubię liczb aż tak jak mi się wydawało