Film tak urwany, bo bateria padła (dobrze, że lewa ręka się nagrała!).
3x na TAK!
Przechodzę dalej
Dzięki za graty.
36 - jest w zasięgu. Zwłaszcza na prawą rękę. Nigdy nie walczyłem o pressa - każda kupiona przeze mnie kula była od razu wyciśnięta. Nawet 32.
To było niejako z marszu, bo wyciskałem ostatnio jedynie 2x20. Nie pamiętam kiedy poprzednio wyciskałem 24kg!
Press na prawą się utrzymał (nie próbowałem drugiego powtórzenia), a na lewą się poprawił!! 32kg na każdą stronę. Jestem zadowolony, a odnośnie lewej ręki - mile zaskoczony
Jeszcze raz się spróbuję z tą kulą. Jakoś ładniej się ustawię!! Tylko czy wejdzie??
Ojan będzie zły, ale.. Pomyślę głośno!
Skłaniam się ku temu minimalistycznemu programowi na pressa z arta na SF.
Co do reszty ćwiczeń - nie wiem.. Jakieś podstawowe by się przydały.
Siady, wymach, może kompleksy balistyczne. Takie coś, żeby nie męczyć barków i tricepsów..
Na razie sprawdziłbym jak to przełożyłoby się na ilość pressów z 32. Gdyby było ich 3/stronę, to już można by próbować powtórzyć ten program z 32kg kettlem.
Ale, to się zobaczy..
Muszę odkładać na kolejnego kettla chyba..
@ Ojanie, takie rzeczy są niemożliwe przy niskiej kaloryce.. Wałki tłuszczu na tułowiu i ramionach też swoje robią!!
Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-14 15:18:02