DT - Kettle i inne :-)

Tabelka przedstawia ostatnie 5 tygodni.
Nie wiadomo tylko czy w weekend wejdą pompki, ale będę się starał, żeby były.

Najbardziej odpowiada mi opcja:
A - pompki
B - podciąganie + kółko
wolne
itd..

Po świętach chciałbym rozbudować swoje treningi i miałyby wyglądać tak:
A - pompki + przysiady/wykroki + coś na brzuch (może)
B - podciąganie + kółko na brzuch (+może coś na brzuch).

wolne.. a może pompki

Słabo widzę ćwiczenie na kółku dzień po zrobieniu ćwiczeń brzucha..
Nogi chcę dodać, żeby jakąś równowagę zachować.
Kolejny miesiąc raczej będę ćwiczył w domu, bo na SWPlac jest zbyt zimno, a właściwie, to zbyt wietrznie.

Taki plan. Zobaczymy :)

Jak będzie moc, to może jakiś metcon, interwał, czy tabatę - np. na nogi, to bym miał dwa w jednym
Czasu na treningi nie będzie więcej, także nadal z doskoku, ale ostatnio - nawet dobrze mi szło, może nie ma dużo, ale jest systematyka która mnie cieszy

Miska - będę przycinał te ryże i kasze, może też uda się jeść/pić mniej niewskazanych produktów. Jednym słowem - REDUKCJA!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-30 20:06:34

Bedzie krata na lato

ojan

Bedzie krata na lato

Panteon wezmesz udzial.w konkursie ?

@Ojan
Raczej mi nie grozi, ale każdy centymetr mniej w obwodzie mnie ucieszy

@Drazekm
Nie

Wesołych Świąt!
i dużo zdrowia Panie i Panowie








Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-31 13:33:16

Wystartowałem!

Ciężko było z napchanym brzuchem, ale nie ma na co czekać!

Pompki na podłodze: 10,12 6x18/45s + jeszcze 10 przed chwilką, dla równego rachunku w temacie "pompka czelendż"
Przysiady bez obciążenia - tabata - 13,13,13,13,13,11,11,13 = 100x Samo tak wyszło.

Pompki - biednie bom napchany nieco a jeszcze córka chyba mnie chciała ugryźć w tyłek - musiałem nim uciekać..
Przysiady - zacząłem na spokojnie, nie wiedziałem jak do nich podejść, żeby się nie wypalić po jednym treningu i tak sobie pomyślałem o 10x10, albo 5x20 i skończyło się na tabacie. Bez specjalnego pośpiechu co prawda.. Myślę, że dobry wstęp!

Jeszcze ze dwa dni będę dojadał co tam zostało, ale ogólnie wchodzę w tryb redukcji

Przylozysz się i zjesz w jeden dzien

Nie...
Waga jak zacznie mi w ogóle spadać, to pewnie w przyszłym tygodniu dopiero!

Proszę proszę! Ile materiału do skonsumowania!! Trzy części!

+ Intro Wiosna 2018





Ech.. jeszcze przyjdzie czas na kettle! Aktualnie też jest dobrze, choć do kulek tęskno..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-03 17:14:56

ciesz się napchanym brzuchem ;) niektózy pracowali i świąt nawet nie odczuli ;)