DT - Kettle i inne :-)

Aj, za dużo tu o pieniądzach - w końcu kettle to sprzęt minimalistów..
"minimalistów"

Zaraz skleję sobie takie pudełko na pięciozłotówki jak MaGor ma!

Mam zbierać aż się zapełni?? Czy do jakichś świąt?

Jestem dobę po treningu i czuję się OK
Jest ubicie, jest lekki dyskomfort. Jak należy!


Mam książkę Cottera - Kettlebell Training, a on tam ma programy na kilka par kettli. Kiedyś niewykonalne, ale teraz chyba warto byłoby odświeżyć, żeby nie siedzieć tylko na Pavle i Geoffie.

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-28 11:09:56

Mnie tam póki co Pavel i Geoff odpowiada bardzo Ale dobrze, spokojnie. Jak dotrwam do końca ROP'a to... przejdę do kolejnego punktu z tej listy celów które wcześniej napisałem Może też coś takiego sobie zmontuj? Łatwiej Ci będzie dobierać programy, bo faktycznie jest ich baaaardzo dużo.
Właśnie, może ktoś z chłopaków porwie się na coś z More Kettlebell Muscle? Opisze wrażenia?

Może będę tym chłopakiem..
Jeszcze nie teraz,ale..

No to jak skończysz KBS to atakuj coś z MKBM i wal do dziennika

Przypomniało mi się! Miałem Ci napisać już dawno. Można mieć kartę kredytową (do płacenia w zagranicznych sklepach - pisałeś kiedyś, że kupowałbyś książki) bez posiadania karty kredytowej Zakłada się prepaidową wirtualną kartę w WBK. Rejestrujesz się, logujesz i dostajesz na maila plik PDF, który jest Twoją kartą kredytową. Wystarczy przelać kasę na taką kartę i sklepy internetowe na całym świecie stoją przed Tobą otworem. A nawet jak ktoś Ci gwizdnie numer karty, to najwyżej wyparuje Ci z konta tylko tyle ile załadowałeś. Ja mam tam chyba ze 2 zł Płacę tak za apki do telefonu w Google Play.

O, a taka wiedza może się przydać

Wiem wiem..
Bezpieczniej, żebym nie posiadał takiego czegoś!
Nie nadążam z czytaniem tego co już mam! Nie wspominając o samym wykonywaniu tych wszystkich superświetnych programów..
(ograniczając się tylko do lektury z działu sportowego)

Wszedł trening wieczorową porą:

C&P (2x20) - 10x3
FR SQ (2x20) - 4x4 - powoli buduję objętość!
WINDMILL (20) - 3/3

Nawet ładnie jadłem dzisiaj:
- musli na mleku
- jajka na kokosie
- kanapki z wędliną (w kauflandzie jest chleb orkiszowy - 800g za 4zł; normalnie niby 6-7zł kosztuje.. Nie wiem. Polecam!)
- schabowy z 2 kromkami chleba, pomidor/ogórek i lampka wina

Zboża, wraz z pochodnymi, bym odstrzelił, mleko zastąpił śmietaną i dołożył mięsa ze smalcem Byłoby ładnie.

Na dłuższą metę na LCHF nie dałbym rady.
Smaczne, ale węgle też mi smakują - pewnie nawet bardziej!
Są też szybsze w przygotowaniu..

Ładnie czuję mięśnie - barki i najszerszy grzbietu, trochę w udach.

Wieczorny EDIT:

Dziś miska w sumie podobna.

Ciekawy artykuł na SF (KLIK!) się pojawił.
O czymś podobnym myślałem

Zakochałem się w ćwiczeniach z doublami!
Do tego w tych podstawowych! C&P.. FR SQ już nieco mniej, ale chętnie je wykonuję.

Sety po 1powt może dziwnie wyglądają, ale u Geoff'a to jakoś tak jest, że zaczyna od kroku do tyłu..
W podobnych programach ma zazwyczaj:
A) 1,2,3
B) 2
C) 3

W każdym razie idea jest jasna.

Nie wiem jak tu miałbym robić 1powt z 5RM przez 30min, żeby nie zrobił się z tego metcon..
C&P....SQ (czyli cleanów byłoby 2x więcej bo po przerwie C&P robi się C&SQ
Bardziej jako kompleks/łańcuch bym to widział: CLEAN-PRESS-SQUAT.

No, ale póki co - mam swoje plany i się ich trzymam



Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-30 19:24:05