DT - Kettle i inne :-)

panteon

Wyciskanie pochylone - 20,24,28,32
Rwania - 20,24,28

Nie będzie szczegółów treningu, bo pomieszanie z poplątaniem..

Czym są rekordy bez multimediów w dzisiejszych czasach !!??

Pierwszy raz! Bariera jak widać była w głowie, bo spokojnie wchodziło. Nawet na początku ten wymach był niepotrzebny.

Dla mnie teraz takie kule dźwigać w taki sposób jak Ty to kosmos i zupełnie nie realne,chyba że zrobiłbym się 30 lat młodszy :)

Co do dźwigania, to a tych bojach nie goniłem za ciężarem. Praktykowałem i jakoś mogłem dźwigać coraz ciężej.
Rwania - trudne ćwiczenie, bo trzeba sporo dynamiki, no i potem można fiknąć koziołka przy zrzucaniu kuli. Ciężkie dla kręgosłupa piersiowego (u mnie) - znaczy, zła technika, lub za duży ciężar..
Wyciskanie pochylone - trzeba się powyginać jak paragraf, ale jest to najlepsza opcja na wyciśnięcie czegoś nad głowę. W sensie największą liczbę kilogramów. Jest to wyciskanie ciałem właściwie i średnio się ma do wyciskania żołnierskiego. Klasyczne ćwiczenie

Jak już się nieco załapie ruch, co i jak w którą stronę, to idzie naturalnie. Jak zmiana biegów w aucie - najpierw trzeba myśleć, a potem już z automatu idzie.
Zaczynasz z 8kg.. ćwiczysz jak możesz, na ile organizm pozwala - wraz z praktyką wzrasta siła i mobilność pod kątem tego ćwiczenia. Ogólnie, to supersprawa to wyciskanie pochylone. Tureckie wstawanie też jest ciekawe

Odnośnie "wizualnej puszystości" to możesz uściślić, czy chodzi np. o krągłą buźkę, brzuch, czy ogólnie - że taki dzik ze mnie jak na 70-75kg ??
Bary, łapa, nawet klata nieźle wyglądają na filmie..

Podobają mi się te snatche, wchodzą jak trzeba! A bent press widać, że masz obcykany. Graty!

Jak na pierwszy raz z 28, to jestem bardzo mile zaskoczony.
Myślałem, że z 3 wymachy, 3 high pulle będę musiał zrobić i potem dopiero MOŻE 1 rwanie...

Na SF się czepiają, że kolanami dygam i takie tam, że to jeszcze nie hard style, ale - wyrwałem 28 i tyle
Na koniec sezonu zimowo-masowego może pójdzie 32 w rwaniu Czemu nie??

A! Pięt nie odrywam nawet przy 28. Na razie na stopach się skupiłem (odkąd takie wytyczne z Centrali wyszły). Idę do góry z poprawną techniką

Praktyka! czyni mistrza, daje moc.

Jeszcze dodam odnośnie filmu z wyciskaniem pochylonym - trzeba nabrać powietrza do brzucha, żeby ustabilizować korpus, dlatego z profilu brzuch wygląda jak bęben!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-10-09 21:15:27

Dobra napisze prosto z mostu zrob film bez koszulki i bedzie wszystko jasne,bo w koszulce wyglada ze albo wazysz znacznie wiecej albo jestes nizszy niz 170 cm.

Nooo piękne te rwania Tak jak pisałem wcześniej te 24kg to luźno powinno wchodzić u Ciebie i się nie pomyliłem skoro 28kg tak łądnie wygląda. O co im chodzi na SF z tymi kolanami i że nie HardStyle?

fajne rwanie
sie nie znam ale wtrącę , z przodu wyglada miękko ... wlasnie w kolankach
wymach na poczatku daje luza , szarpiac od razu z ziemi to mozna sobie kuku zrobic
jeszcze raz brawo !!

Dzięki Panowie!
Nawet Drazekm zawoalowaną pochwałę wrzucił (ale nie skusi mnie na trening topless).

Coś musi być z tą "miękkością w rwaniu". Obadam sprawę.
24kg rwę spokojnie, ale chyba trochę za ostro jak na mnie, bo potem mam różne bóle. Może błędy techniczne, a może zbyt ciężko.
Jestem w stanie wyrwać kulę, ale to nie znaczy, że potem jestem świeży itd. Swoje muszę odcierpieć (zregenerować się), dlatego z 24 nie będę szalał, a powoli budował objętość.
28 wyrwałem dla spróbowania, no i była kamerka gotowa, to też +1 do motywacji. Poszło z marszu. Kebul, na lewą już rwałem bez wstępnego wymachu

Może i 32 by w rwaniu poszło, ale na razie się nie podejmuję

Do rwania trzeba się dobrze rozgrzać a później porozciągać, to krócej boli ładne masz kettle, przy takich moje wyglądają jak ze złomowiska

Jak dbasz, tak masz

Praktycznie wyciągam ze schowków tylko do treningu. W domu.
16-tki są dosyć już powycierane (rączki, bo kule delikatnie tylko obite)
20-tki mają gładziutkie rączki - farba pozłaziła i normalnie - chrom! Jak ćwiczę z parką, to sporadycznie tylko się obiją. Staram się nie stykać, bo boję się że mi popękają (ponoć żeliwo jest kruche i wrażliwe)
24 i wyżej - to prawie nieużywane, a w parach to już w ogóle (jeden epizod miałem z C&P na 2x24) - ciągle single.