DT - Kettle i inne :-)

Nigdy nie nazywałem tego co jem śmieciami żywnościowymi.
Właściwie to chyba nikt nie je tak aby dostarczyć odpowiednią ilość mikro i makroskładników.

panteon

Fotka z neta, bo za dużo zachodu, żebym zrobił fotę, potem przełożył kartę z aparatu do kompa, czekał aż ją odczyta (długo to trwa!), kopiował, wklejał..
Musicie uwierzyć na słowo, ale w sumie - nikt nie musi wierzyć.. Nie ma to znaczenia

Przeciez mozna znacznie prosciej,robisz fotke smartfonem i piszac na mobile sfd ( m.sfd.pl) na tym tez smartfonie od razu z niego wysylasz fotke.

@Ojan
Każdy nadmiar jest niepożądany. Śmieciowy podwójnie, a mam na myśli głownie alko a zaraz za nim łakocie, o co nie trudno w tym okresie

@Drazekm
Łatwiej mi wstawić link do fotki z neta Korzystam z laptopa, a na smartfonie czasem tylko kontroluję, co się tu dzieje

He a ja glownie pisze ze smarka lub tabletu dlatego nie uzywam polskiej czcionki :)

Tobie Drazekm to odpuściłem...
Niebawem zacznę robić formę na lato, na całe życie
..to może będę podpytywał, choć mam całkiem inny genotyp i nie wiem czy jest sens..

Na początek planuję uciąć śmieci (takie "codzienne", bo mam kilka imprez w styczniu) i zobaczę co się będzie działo.
Z jednej strony to też tłuszcze bym odpuścił (jednak ograniczał, choć nie unikał) - pa pa buletproof coffee.. chociaż tej kawy to może bym nie odpuścił

Taki konkretny cel na 2018, to zejść do -72kg i może 85cm w pasie (pępek) - to ciężko określić, bo też ciężko skupić się na traceniu cm w konkretnym miejscu, a jeszcze z brzucha to na końcu idzie..
72kg bez wyginania, odwadniania i tego typu rzeczy. Pamiętam, jak kiedyś się śmiałem, że przy prawidłowym BMI mogę ważyć 72kg. Wtedy ważyłem jakieś 67.. Dawno!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-12-25 23:56:28

3x max w LCCJ to może być trochę mało, raczej trzeba by pomyśleć o dużej objętości - drabiny idealnie się nadają. Może też podział na ciężkie-lekkie-srednie sesję.

Planu Nuperta nie znam, ale jak podlinkujesz, to chętnie poczytam. ;)

Musiałbym odkopać dzienniki swoje.

Było jakoś tak, że 20-30min robisz sety po:
7 powt
8 powt
3-5-7 powt
3x tygodniowo przez 4-6tygodni.
Starasz się zagęszczać..

Coś w ten deseń. Szukać tego?

panteon

Musiałbym odkopać dzienniki swoje.

Było jakoś tak, że 20-30min robisz sety po:
7 powt
8 powt
3-5-7 powt
3x tygodniowo przez 4-6tygodni.
Starasz się zagęszczać..

Coś w ten deseń. Szukać tego?

Nie, spoko, tak tylko z ciekawości pytałem.

Wszystkiego dobrego
Wytrwania w noworocznych postanowieniach !!!

Ćwiczysz coś?