DT - Kettle i inne :-)

SWPark

1. drążek nachwytem - 4x6
2. dipy - 4x10
3. drążek - żmijka - 4x7 (ostatnie dwie serie już na raty)
4. pompki z akcentem na niskiej poręczy - 5x20
i
5a - wznosy kolan w zwisie na drążku
5b - przysiady bez obciążenia
2x (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10)
70min

5a i 5b - 1 HLR, 1 przysiad, 2HLR 2 przysiady itd do 10. potem przerwa z 2min i powtórka.
W planie była piramida 1-10-1, ale że się zasapałem i nogi zrobiły się ciężkie, to zrobiłem przerwę "na górze" i potem jeszcze raz zrobiłem drabinkę.
Serie po 8 i 9 powt chyba zrobiłem po dwa razy - zgonie z zasadą Lucyny - jak się mylisz w liczeniu, to zrobiłeś "to mniej".

Spróbowałem też pompek z akcentem na niskiej poręczy a nogi na oponie od traktora - niewygodnie z tymi nogami. Więc robiłem standardowo - wersja dla kobiet

Bardzo fajny trening wszedł! Mimo że późno spać poszedłem, bo się rozgadałem..

no jedyna sluszna metoda ;) tak mnie nauczyli liczyć ;) na pewno wtedy nie oszukasz się na powtórzeniach i nie zrobisz mniej ;)

Ogórasy wyglądają spoko. Niekoniecznie do lodówki, zależy w ile to zjesz. Małosolne? Czy już jako kiszone?.

Nie widzę liści dębu czy wiśni/porzeczki?.


Zmieniony przez - kuerten1971 w dniu 2018-07-29 16:13:08

Lucyna86

no jedyna sluszna metoda ;) tak mnie nauczyli liczyć ;) na pewno wtedy nie oszukasz się na powtórzeniach i nie zrobisz mniej ;)

Dlatego tak też robię!
W sumie zawsze tak robiłem, bo wolałem zrobić 10 za dużo niż 1 za mało
Tylko nie wiedziałem, że to JEDYNA SŁUSZNA METODA.

Ogórki prezentują się spoko.
Liście wiśni/porzeczki/dębu są opcjonalne, a że nie mam - to nie daję..
Jeden słój otworzyłem. Na razie "bardzomałosolne", ale może jutro będą OK.
Nie wiem ile zajmie nam zjedzenie zawartości słoja. Pewnie kilka dni

Jeśli robisz na małosolne, wygodniej jest korzystać z jakiegoś otwartego większego naczynia (kamieniak). Przykrywasz od góry talerzykiem, przyciskasz kamieniem i masz prawdziwe ogóry "ze wioski"

Wiem, ale nie posiadam niczego takiego ani nawet podobnego.
Pierwszy słoik już zaczynamy wyjadać, a drugi będzie bardziej kiszony niż małosolny

https://forum.nagrzyby.pl/viewtopic.php?f=15&t=14421

Ja robię tak, że w mniejszym słoiku a po otwarciu i zjedzeniu ogórków można wrzucić jeszcze jedną partię do tej samej wody. Trzeba tylko obserwować (bo teraz jest ciepło) pianę,pleśń na górze, żeby się nie zrobiła.

Treningi leżą i kwiczą, choć o leżeniu nie ma mowy.
Spacery, basen, orlik i takie tam - jak to z dziećmi.
Dlatego i wpisów treningowych brak.

To chociaż napisz jak ogórki

jedziesz z tą aktywnością Panie kolego !!