DT - Kettle i inne :-)

mi wywala jak węgle jem rano ...

1. Za dużo nabialu
2. Ciemne super-zdrowe pieczywo/makaron
3. Wegle rano - to też jakaś opcja.

Owoce jem osobno. Zjadam jabłko godzinę przed śniadaniem w pracy, albo tak z 2godz po sniadaniu w pracy (czyli jakieś 2godziny przed obiadem). Ogólnie to jako taka przekąskę.
Ważę. Wyliczam kalorie.

Fruktany - na wiki czytałem i niewiele zrozumiałem.

pozmieniaj trochę i nie wszystko na raz to się przekonasz
tylko drogą eliminacji możesz ogarnąć takie niedogodności

Kupiłem 1,5kg schabu i upiekłem.
Podmieniam za twaróg
Reszta bez zmian.

panteon

Kupiłem 1,5kg schabu i upiekłem.
Podmieniam za twaróg
Reszta bez zmian.

Dlaczego tak mało?
Starczy Ci tylko na 2 dni (jeśli nikt się nie dołączy).

Potrzebuję różnorodności.
Nie będę jadł tego samego 4x dziennie przez ileś dni.. Nawet z ulubionym daniem by to nie przeszło.

Dziś bylo
- 3 jajka, 2 kromki (65g)
- 50g kaszy, 170g schabu
- 50g kaszy 120g kury
- 65g chleba, 150g sledzi
+ jabłko 170g.
W tym też 4x75g kiszonej kapusty
Wszystko zwazone i zliczone.

Wyszło prawie tak:
2000kcal
B 150g
T 80
W 160

Trening trochę na pół gwizdka:
2KB20
12min
4 przysiady
4 wymachy
10x

Nie zregenerowalem się po wtorku. I domownicy przeszkodzili.

Za bardzo mi to w uda włazi. Chyba przerzuce się na przysiady bez obciążenia..

Poleci ktoś jakąś bluze/wiatrówkę do treningu na dworze. Pod kątem treningów na Street workout'cie pytam.
Akurat w Lidlu wrzucili kurtki softshell czy jakieś takie. Ktoś korzystał? Wystarczy na taką pogodę?
10min rowerem w jedną stronę. 45min treningu. 10min rowerem do domu.

Niskobudżetowo chce.
Martes? Decathlon? Ta z Lidla za 59zl jest.

Ciężko w domu pod względem organizacyjnym.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-14 20:21:45

Idź do Lidla i sprawdź - ja dzisiaj byłem na trasie w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem. Było najpierw ok. 10 a potem spadło do 5 stopni a wieje zawsze .
Przysiady bez obciążenia to na jednej nodze

Chodzi o wysmuklenie nóg.
Jak robię dużo wyroków, to też mi obwód uda rośnie, jakoś napinaja mi się miesnie po wewnętrznej stronie..

Za to jak dużo wymachow robiłem to w udzie poleciało. To jak 10000 wymachow w 4tyg zrobiłem.
Każdy trening po 500 powt. i zajmowało to 40-50min.. Teraz nie ma opcji.

Tak myślę o tych drazkach.. Jak już wyjdę z domu to będzie trening ok. Pogoda jeszcze nieciekawa, ale coraz cieplej jest.

A zapytanie o kurtkę z Lidla to chodzi o jej parametry w czasie użytkowania, a nie czy będzie dobra rozmiarem..
Ma chronić od wiatru i odprowadzać parę na zewnątrz.
Pod spodem miałbym jakąś koszulkę funkcyjna. W sumie i bluza by się taka przydała. Ech..

Uda będą smuklejsze bez tłuszczu

Że też potrafisz coś robić przy takich kaloriach!
Co Cię tak zmotywowało?