DT - Kettle i inne :-)

Trochę siły, trochę techniki, trochę czasu!!!
..i wymyk będzie zrobiony.

Rano kawa, śniadanie, spacer i pompki:





Pewnie gdybym umiejętnie się rozgrzał (serie rozgrzewkowe), to bym kilka powtórzeń więcej zrobił..
Rozgrzewka, to lekki rozruch, 5 pompek, 10 pompek, maks..

Potem uśpienie córki i kolejny set - jakieś 15-20min od powyższego.
Tym razem z akcentem. Chciałem zrobić 20, ale że szło dobrze, to robiłem dalej





W planie dokończenie programu - pompki 6x18/30s i potem wg nowych wytycznych od Wycwiela

Po pompkach z akcentem weszło jeszcze:

S&S

wymachy jednorącz (24kg) - 5x10/10
TGU (24) - 5x1/1

20min

Wolny poniedziałek. Na bogato weszło!

Zdecydowanie łatwiej sie podciągnąć i zarzucić nogi niż utrzymac nogi w górze i z tej pozycji sie podciągać.
U mnie robienie łatwiejszej wersji wymyku wyrabia siłę do przejścia na kolejny etap, ale i tak nadal potrzeba dynamiki

Jeśli mój plan wypali:
- podciągnąć się do kąta 90st. w łokciach (oby wystarczyło)
- TTB - czyli zarzut nóg nad drążek (bo będę wyżej niż w normalnym zwisie na drążku),
to bankowo dynamika będzie konieczna!!

Przy następnej okazji spróbuję takie coś. Ziarnko do ziarnka i będzie wymyk

Ja dziś próbowałam z dynamicznym zarzutem ugiętych nóg (taka wersja kolan do klaty z wymachu ). Akurat drążek był niski i nie było innej opcji. Myślę, że tak kilka powtórzeń przed treningiem w ramach rozgrzewki wystarczy, żeby doskonalić ruch, a oprócz tego dalej ćwicze podciąganie i t2b, może kiedyś wyjdzie bez wymachu

Bardzo ładne 40 pompek masz lepszą pozycję od mojej

Dzięki za uznanie!

Właściwie to jestem w szoku, że aż tyle weszło. Zwłaszcza że niedługo po serii maksymalnej własnym tempem i bez akcentów.
Myślałem, że będzie 25, może 30..

Zostały mi jeszcze 4 treningi 6x18/30s przerwy.
Czekam na dalsze wytyczne

No i na lipcowy konkurs czekam

Dobry wynik!
I jeszcze czas na kettle się znalazł...

Na olx jest KB36 ze Sparty do wyjęcia.

panteon

No i na lipcowy konkurs czekam

Nie wypada inaczej

Dziwne, że z akcentem weszło prawie tyle co zwykłych!

Miałem 24kg ze Sparty - ledwo rączkę obejmowałem i miała nadwagę 0,8kg..
Bałbym się 36 od nich.

kabo9

panteon

No i na lipcowy konkurs czekam

Nie wypada inaczej

Też czekam Zapowiada się duża frekwencja