DT - Kettle i inne :-)

panteon

Zawziąłem się jak Szajba i po 12h pracy zrobiłem szybki trening..

Zawzięcie się to dobra rzecz, wzmacnia charakter, ale nie wiem czy stawianie mnie jako wzorzec tego zawzięcia to dobry pomysł

Zaweźmij się na moją miskę, a jestem pewien że po tygodniu zauważysz pierwsze rezultaty. Jestem tego pewien.

Pomijając to, podglądam i dopinguję. Tylko ta sytuacja wygląda tak jakbym dopingował gracza siedzącego na ławce rezerwowych.

Trochę grzeję ławę jeśli chodzi o treningi bo mam inne sprawy na głowie. Staram się nie dywagować zbytnio o tym co mógłbym, a czego nie mógłbym i dlaczego tak właśnie.
Oszczędzę Wam tych wymówek!

Waga rano 75,6kg, a pas bez zmian (pępek 91cm).

Miałem kilka podejść pod tłuszczówkę i nie wyszło. Po prostu chodziłem głodny. Teraz widzę, że jak jem tłuszczowo (czy tam raczej LC, bo z tłuszczem nie przesadzam (ale się go nie boję!)), to jedno piwo już czuję w głowie... Akurat miałem poważną imprezę muzyczną w weekend


Napisz jak jesz, skoro taki suchar zrzucił, to ja powinienem chudnąć od czytania!!

Syn chyba będzie musiał mieć jakąś dietę LC - bez słodyczy, owoców, drożdży itd, także może się do niego podłączę..
Mi ciężko wytrwać, to co dopiero dziecku.

Aktualnie bujam się przy diecie paleo-tłuszczowej-zbilansowanej.. Niczego nie liczę, ale posiłki raczej bliskie niedawnym rozpiskom (okolice 500kcal).


Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-30 15:19:50

A dzisiaj mamy imprezę sportową!

Nom... trzeba śmieciowe żarcie naznosić do domu!!

Ajajaj!!!!

I już po Euro... Dobrze było ogólnie!
Choć specjalnym fanem piłki kopanej nie jestem..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-30 23:45:38

Późno się położyłem i później wstałem..
O 10. kawa z masłem.. jakieś 30-40g Kerrygold. Kupiłem już masło Finuu - podobnie pachnie a 2zł tańsze (niecałe 6zł kosztuje, to i tak dużo!). Ciekawe czy ma takie magiczne właściwości jak Kerrygold.
Potem spacer ze Smykiem... Trochę promieni słonecznych.. Godzinka.
Potem relaks..
O 14.00 trening. Z miarką BCAA, ale nie piłem zbyt łapczywie, żeby brzucha nie zapełnić.
Po treningu banan i w sumie zaraz jakiś obiad.. a trening wyglądał tak:

Lekko:

SWING (20) - 7/7
HIGH PULL (20) - 7/7
x8

+

(16) - swing-highpull-snatch-pushpress - 7/7 wszystko.

+

Wyciskanie pochylone:
(16) - 2/2
(20) - 3/3
(24) - 2/2, 2/2

40min

Przy treningu z 20kg kulą high pulle wchodzą w zwolnionym tempie. Nie wiem czy powinienem to robić "tak ciężko". Dlatego już po treningu spróbowałem sobie zestaw z dnia ciężkiego z 16kg. SW i HP weszły spoko (może nawet zbyt lekko), a SN już czułem; PP - spokojnie, tylko oddechu brakowało.

W planie jeszcze dzień średni i ciężki - jakoś tego nie widzę z ćwiczeniami po 7powt..
W czwartym tygodniu już lekki rest - po 5powt.

W wakacje mam w domu Smyka - chodzi do przedszkola, to wakacje mu się należą..
Niedoczas się zwiększy. Nie wiem czy będę prowadził wypiski z każdego treningu, czy raczej po prostu sobie tutaj pisał co i jak..

Jeszcze o tej kawie z masłem rano - nasyciła, czy po prostu nie miałem apetytu?
W sumie jadłem wczoraj późno..

Mój przepis na kuloodporną kawę.
25g masła extra
25g oleju kokosowego Virgin
200g kawy
50g mleka

Do tego wrzucam 100g żółtego, tłustego sera i od godziny 13 do 18, mimo fizycznej pracy, mam spokój z żarciem i w cholerę energii do roboty. Nie wiem czy to ten kokos tak mnie rozpiera, ale wierzę że tak, bo jest smaczny

U mnie ta kawa ostatnio z takim składem:
50-60g masła
15-20ml oleju koko
Nie próbowałem przegryzać serem

Mi tam kokos w kawie nie bardzo podchodzi. Może spróbuję dać więcej masła niż kokosa..
Ogólnie, jak mam czas, to lubię duże kawy - takie 300-400m Kawa z masłem wchodzi mi jak kakao - mogę wypić kubek naraz..

Swoją drogą teraz są upały, to apetyt nieco mniejszy.

Rano kawa z kokosem (25g) i masłem (30g) - niespecjalnie smakuje, a jak kawa wystyga, to taki kozuch z kokosa jest.
Potem kilka kulek mocy (wiórki kokosowe, daktyle, kakao i chyba nic więcej) - żona zrobiła..
Spacer.. Obiad - jajka na boczku z fasolką szparagową.
Jakiś czas później kawa (nie smakowała mi) i trening (Przeszło przez myśl odpuszczenie, bo zero mocy!!):

DZIEŃ ŚREDNI

Kula 16kg

swing 7/7
high pull 7/7
snatch 7/7
x6

Lżejsza kula, to ruchy były dosyć dynamiczne (w porównaniu z kulą 20), ale ogólnie, to jakoś nie poczułem.. Jest zmęczenie, pot i pompa przedramion, ale to nie to..

Może za mało węgli w piecu!!
Od piątku jestem grubo poniżej 100g WW. Dzisiaj i wczoraj to niemal zero (wczoraj jabłko wpadło i z 50g kuskusu).
Organizm się przestawia ?? Żołądek jakby mniejszy i trochę awersję do jedzenia mam...

Ciekawe czy ta awersja utrzyma się aż do jutra?