DT - Kettle i inne :-)

Nie przebywam w pracy w biurze, tylko jeżdżę z miejsca na miejsce, więc musiałbym się nakombinować. Zresztą - rzadko zdarza się okazja wypicia kawy w pracy.. Wolę na spokojnie - w domu

Dzień średni, początek trzeciego tygodnia.

(2x16)

5 high pull
5 snatch
5 military press
5 squat
x6 / 120s

Jakoś weszło. Bez wielu WW.

W większości tematów do których zaglądam, pojawiła się kuloodporna kawa
W wolnym dniu przetestuję jak mi się sprawdzi:
śniadanie B+T
chwila oddechu
kawa z masłem/koko

Poddajesz się sugestiom
Przecież już ją piłeś.
Pij czarną -mniej kalorii

Kiedyś piłem z kokosem.
Po jakimś czasie przestałem (był to taki IF - rano kawa z kokosem, potem spacer z wózkiem, następnie prawilne śniadanie i śmieciowa kolacja; to jak żona na wyjeździe była, a ja z półtorarocznym synem byłem na chacie, na urlopie).
Jakiś czas temu spopularzowano kawę z masłem. Najlepiej Kerrygold (i mi z nim smakuje najlepiej!! Może to poddanie się sugestii, a może po prostu - jest najsmaczniejsza taka kawa. No i magiczne właściwości Kerrygolda - podobno ma..) - żeby nie było, to smakuje mi też z innymi masłami! Trochę tańszymi niż kerrygold, a droższymi niż zwykłe ekstra..

Treningi - jak widać idą zgodnie z planem. Mimo iż czuję ich ciężar, to czuję, że robię zbyt mało. Nie bardzo jest też jak coś dołożyć (aby KBMuscle nie ucierpiało).

Czekam na książkę "Wiecznie głodny?", ale chyba w księgarni datę premiery pomylili, bo już kupiłem, miała być wysłana wczoraj, a dzisiaj jest jako "niedostępna". Chyba 12.06 dopiero będzie premiera..

Podsumowując:
Treningi - KBMuscle z 2x16kg + spontaniczne/sporadyczne wyciskanie pochylone, drążek, dipy i pompki (te się jeszcze nie zdarzyły! dipy i pompki)
Miska - Węgle do 100g, a ogólnie, to WW w 2 posiłkach, takie typowe - ryż (był dzisiaj), czy jakieś inne - najlepiej gluten free itd..
Za radą MaGora wytnę nabiał (twarogi, serki wiejskie, kefir i mleko; rozumiem, że jajka i masło mam zostawić?).


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-06-06 19:42:48

panteon

Za radą MaGora wytnę nabiał (twarogi, serki wiejskie, kefir i mleko; rozumiem, że jajka i masło mam zostawić?).

A ta rada to na podstawie czego, że tak się spytam? Nowe trendy w strategii żywieniowej?
To może tego kuraka wymień na wieprzowe podroby?

To do MaGora pytanie

Może opisze swoją aktualną strategię - skoro WW nie są złe, % nie są złe itd

panteon

To do MaGora pytanie

Może opisze swoją aktualną strategię - skoro WW nie są złe, % nie są złe itd

Może być tylko jedyna odpowiedź : nie dajmy się zwariować, najważniejszy umiar i dobre wino

Pan Jan ma rację, zdrowy rozsądek i umiar a powinno być ok. Ja od siebie napiszę, że zminimalizowałem ilości spożywanych węgli, pozbyłem się słodkości i śmierci, zastosowałem schemat IF i waga z 90 spadła na 86,5kg w miesiąc. Niby słaby rezultat ale ja jestem zadowolony.

Mi fajnie poleciało z 78-79 do 73-74, a potem już niet.
Fakt, że niewiele wysiłku mnie to kosztowało. Teraz chyba trzeba wysiłki zmaksymalizować jakoś..

Węgli jest mniej. Nie zapycham się chlebem, zbożem, twarogami też się nie zapycham. Tego serka wiejskiego to zjem może 500-600g w tygodniu, kefiru to z jedną butelkę (900g albo 900ml).

Nie wiem czy jest sens dodawać cudownych ziółek/nasionek do żarcia, skoro kuleją podstawy (zjem sobie loda, wypiję piwo - wszystko z umiarem, ale się pojawia). Mam jeszcze trochę czarnuszki, czarnego sezamu i siemienia lnianego.


Dziś kawa z masłem/kokosem o świcie, potem o 11 - kiełbacha, 2 jajka, 3 pomidorki, 13 - jabłko i spadam do domu. Może uraczę się kuloodporną kawą.. Zwykła mi już tak dobrze nie wchodzi (chyba, że mam specjalną ochotę na czarną!).
Nie jestem głodny, a taką deserową kawę to bym strzelił

panteon - doszedłeś do etapu gdzie przy mniejszych węglach musisz obniżyć kaloryczność. Kawa z tłuszczem jest niewskazana .
Robiłem formę na 1kg twarogu - przecież to tylko białko i trochę mało przyswajalnej laktozy (u niektórych).
Cudowne nasionka zjedz i więcej nie kupuj - chyba, że jesteś przekonany o ich skuteczności. (Wiara góry przenosi.)