DT - Kettle i inne :-)

Panteon, dzieciaki wyrosną, czas na trening się znajdzie, trzeba tylko "przetrwać" to "teraz". Będzie dobrze. Póki co wal pompki, setkami, brzuszki, setkami, dipy na spacerze, no może tutaj nie setkami ale jak zrobisz 10 kółek wokół parku i walniesz po 10 powtórzeń za każdym razem będzie ładna setka. Z kettlami zejdź do wymachów, tyle wystarczy, nawet resoraków nie będziesz musiał mocno przesuwać. Oczywiście jak Ci mały wejdzie do pokoju to lipa, ale stówka wymachów zajmuje niecałe 10 minut, wystarczy że będziesz je robił z przerwami na oddech lub na zasadzie EMOM.

Do wyciskania pochylonego i rwań/swingów to nie trzeba specjalnie gruntu przygotowywać
Na SF padła opcja od Pavla Macka:
Bent&Sinister
- pochylone 5x1/1
- rwania - 10x6 (znaczy 5x6/6)

Bankowo zajmuje to mniej czasu niż TGU+SWINGI, bo jednak rwania są szybsze, jest ich też mniej no i pochylone trwa krócej niż turki. To jakby ktoś chciał spróbować. Ja będę próbował, ale póki co - nadal stawiam na trening z masą ciała.

Dobrze stawiasz, w takiej sytuacji będzie on najlepszym rozwiązaniem.

Jako dodatek do pracy bodyweight

Ale ogólnie, to kiedyś podejdę do B&S na poważnie. Do S&S może też.. Musiałbym większą kulę kupić (akurat w przyszłym roku 36. urodziny będę miał!).

Takie priorytety życiowe, że nie bardzo da się poćwiczyć (z odpowiednią regularnością).

Powrót do rozkminek planowych
Idzie ku dobremu

ojan

Powrót do rozkminek planowych
Idzie ku dobremu

Haha to samo chciałem napisać

A właśnie, że nie!!!!!!!!!!!!

Napisałem jak planuję ćwiczyć w maju (bodyweight jako baza i kettle - jak się uda coś dodać). Wychodzi jak wychodzi - skromnie... Jednak trzymam się planu. Niczego nie zmieniam!

A że Nieraz, albo Novy podrzuca pomysły, to inna sprawa.

Był tydzień off, a teraz mam jakieś zapalenie gardła czy coś. Zobaczę w którą stronę to pójdzie - najlepiej niech odejdzie!

Dzisiaj pospacerowałem 2x - kardio z wózkiem

Jak zmierzyć się fałdomierzem?

Na różnych filmach różnie pokazują. Chodzi mi o to jak chwycić fałd skórny.

Instrukcja:
http://www.otomix.com.pl/Allegro/instr.pdf

Zainwestowałem w kaliper
Kiedyś już miałem, ale się połamał !!
Chyba za nisko z BF wtedy zszedłem.

Jak chwytać?
Pionowo (czyli fałd będzie poziomy), czy odwrotnie?
Na obrazkach w instrukcji są kreski, tylko nie wiem czy to linia pomiaru, czy chwytu.

Na udzie, to nie mam możliwości chwycenia - takie nabite (albo tłuste!).

EDIT nie działa. Wyczaiłem, że trzeba fałdomierz trzymać ukośnie na klacie, i pionowo na udzie i przy pępku.

Kiedyś się mierzyłem - chyba inaczej, ale zwracałem uwagę na grubość fałdu w konkretnych miejscach, więc pomiary były spoko - widziałem, że fat schodzi

Chwytasz tak jak na rysunku ( czyli fałda ma być pionowo) i mierzysz