DT - Kettle i inne :-)

Dobrze że przy pompkach futryna nie przeszkadza

Chodziło mi o brodę bezpośrednio nad drazkiem, czego nie da się wykonać w futrynie. Drążekm elegancko się podciagasz, masz brodę powyżej drążka, ale nie nad nim, bo nad drazkiem jest futryna i ściana.

Jakos sobie upodobalem z tą broda.
Sprawdzę jak mi pójdzie skupienie się na "Klata do drążka".

Może grafika nieco rozjaśni o co mi chodzi

Jak nie wyjaśni, to nie szkodzi.

Panteon ale Ty rozkminasz...
Można w futrynie wysoko, przecież możesz się podciągać na wysokość szyi czy nawet klaty
A co do programu - mi bardzo przypasował ten co kiedyś Drazekm film wrzucił. To jest drabina 3x 123, później 2x1234 a później dorzucasz ciężar i znowu 123.

@Viki, @Drazekm - napiszecie. podlinkujecie coś więcej na temat tego planu? Sedno jest jasne, ale np. częstotliwość, przerwy, progresja ciężaru etc. przydałoby się doszczegółowić.

Proszę u mnie się sprawdził, zaczęłam od razu od 123 z ciężarem

Dziękóweczka, Viki!
Ciekawy patent na wykorzystanie drabiny. Trochę mi te przerwy na krótkie wyglądają, zwłaszcza w kontekście budowania siły, ale przynajmniej trening szybko idzie.

Napisałem tylko o różnicy w podciaganiu na drazku w futrynie i na placu.
I już afera.. Dobrze ze filmu nie wrzuciłem

Wczoraj:
Pompki na podporkach 10x10
Snatch (16) - 100x w 5:40
było 4x (12L+13P, przerwa)

Tak z ciekawości te rwania, chciałem sprawdzić czy w 5min zdążę..
Ostatnio rwałem w 2017..
Nie jest źle.

Dzisiaj na placu:
Podciaganie nachwytem: 5,5,5,4,4,3,3,3
Dipy: 8,8,8,5,5,4
Zmijka: 4,3,3
HLR: 5x15

Start seta co 2.30, więc przerwa około 2min.. Przy HLR skrocilem przerwy.

panteon

Chodziło mi o brodę bezpośrednio nad drazkiem, czego nie da się wykonać w futrynie. Drążekm elegancko się podciagasz, masz brodę powyżej drążka, ale nie nad nim, bo nad drazkiem jest futryna i ściana.

Jakos sobie upodobalem z tą broda.
Sprawdzę jak mi pójdzie skupienie się na "Klata do drążka".

Może grafika nieco rozjaśni o co mi chodzi

Jak nie wyjaśni, to nie szkodzi.

Ja właśnie Ci cały czas tłumacze abyś sobie odpuścił tą brodę nad drążek do niczego to nie jest potrzebne, broda może równie dobrze być nad drążkiem ale zdała od niego.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-18 13:14:26

Taka techniczna fanaberia.. Nikomu nie każe tak robić.

Dla mnie to wyznacznik końca ruchu, jak wyprost łokcia w pompkach, czy akcent w WW.

Jak sił na to brakuje to robię niepełne podciagniecia, ale dla siebie wiem, czy było ok, czy ciezko.

http://www.worldpullup.org/technical-and-competition-rules/ 

panteon

Taka techniczna fanaberia..

Chyba że tak na temat fanaberii nie dyskutuje :)