DT - Kettle i inne :-)

Dipy można robić i w kożuchu!
Bardzo dobre ćwiczenie - wiele mięśni pracuje

Dipy super ćwiczenie szkoda że niewiele zawodów się robi właściwie to chyba tylko chłopaki z SW robią i to z obciążeniem.
Po ilości widzę że robisz głębokie spokojne ruchy Ja w tym ćwiczeniu też postawiłem na stałe napięcie mięśni krótkie serie ( 12 x ) bardzo wolne wykonanie.
Polecam też pompki klasyczne w wolnym tempie 10 powt. na 1 min. Wchodzi w klatę strasznie. Ja sobie założyłem 100 x w 10min. Na razie potrafię zrobić 80% .

Staram się nie szarpać, a ruchy są powolne, bo to ciężkie ćwiczenie
Dipy mogę robić i w kożuchu, ale potem trzeba wrócić do domu - niekoniecznie bezpośrednio po ćwiczeniach, ale np jeszcze z godzinkę pospacerować..

Z planów to mam jedynie wyciskanie pochylone, rwania (może jakieś pomocnicze ćwiczenia do nich);
drążek, pompki - też bym chciał robić
dipy - z tym trudniej, ale jak będzie okazja - jak dzisiaj, to będą wpadać.

Wydaje mi się, że przy dipach nie robi Ci się za gorąco.
Możesz trenować w dowolnym czasie a przerwy mogą być długie. Paul Anderson wypoczywał 30 minut przed następną serią przysiadów

Czas na trening jest dla mnie kluczowy - ciężko mi go zorganizować.

Sprawa wygląda tak - zrobiłem kilka serii dipów na spacerze. Spociłem się. Potem jeszcze z godzinę łaziłem.
Niezbyt to miłe.

Trenować w dowolnym czasie z długimi przerwami - może kiedyś

Trenować: robisz serię dipów i okrążenie spacerowe a potem w dogodnym czasie druga seria dipów itp.
Trening nie musi być ciągły. Wystarczy kilka serii (3) na grupę mięśni aby być fit
Resztę robi dieta

KU PRZESTRODZE!!

Montowałem listwę przypodłogową (wymieniałem starą na nową i musiałem dopasować nową do istniejących otworów w ścianie).
W jednej ręce rozciąłem sobie kciuk - wzdłuż...
W drugiej - zgniotłem sobie opuszek palca i zrobił mi się krwiak (mały, ale denerwujący).

Weekend w pracy, to nie wiem kiedy poćwiczę..

Życie..

Przekłuj skórę, wciśnij krew. Za jakiś czas martwy naskórek odpadnie i po problemie

Dzięki!
Bałem się przekłuć - nie wiedziałem czy się to robi, ale teraz, jak Szajba daje zielone światło..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-07 20:39:46

Kontrolny pomiar wagi - 72,4kg na czczo... Po pracy - 71,9..
11-12.09 ma być <71kg..

W "Mam talent" chyba był Mirek ze Wschodniej Siły !! Nie widziałem od początku, ale pewnie będzie TUTAJ (klik!)

Retro styl - wąsik, pasiasty strój.. TGU z kobietą