DT - Kettle i inne :-)

Też rozmyślam!
W treningach niewiele zmieniam.
(Sam też niewiele się zmieniam :( )

Takie wyłożenie przemyśleń "komuś" sporo mi pomaga. Po to m. in. prowadzę tu dziennik

Jak już zdecyduję się na jakiś program, to obiecuję - wpisy będą minimalistyczne przez kolejny cykl.

Kiedyś tego typu dyskusje były cenione:

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s64.html#post5

Ależ ja sobie cenię wszelkie dyskusje.
(Czasem moi bliscy każde moje odezwanie uważają za czepialstwo a nie za wymianę poglądów! Tak traktują zdanie odmienne od ich własnego.)

Czasem jest to dyskusja, a czasem gadanie do siebie - ale jak przeczytam ze dwa razy co tu napisałem odnośnie przyszłych planów, to mi pomaga podjąć decyzję

Z sylwetką niespecjalnie mi idzie, a wyniki kolegów szybują w górę.

Dziś nie było mocy na trening nóg po środowym 10x10, to postanowiłem sprawdzić swoje maksy w wyciskaniu jednorącz.
Chciałbym sprawdzić 1RM i lżejsze kule na ilość. Sprawdzenie wszystkiego naraz, w pół godziny to zły pomysł.
Summa summarum...
Weszło 32kg na lewą (była walka! ale wygrałem)... na prawą.. żałowałem że nie nagrałem! Chwyciłem aparat z rozładowanymi akumulatorami i spróbowałem nagrać.
Za drugim razem ponownie na lewą (z bólem! jeszcze większa walka!) i na prawą...
Za trzecim na lewą tylko clean, a na prawą weszło.

Po kilku minutach chciałem sprawdzić się z 28kg "na ilość", ale barki już zmęczone były i wynik nie jest miarodajny. Tak niski, że pominę

Coś tam się jednak nagrało!!
Drugi singiel na lewą:





Wygląda jakbym się mega odgiął, ale to tylko na nagraniu, bo oddalam się od kamery.
Gdybym wiedział że 32 wejdzie na lewą, to bym już od wczoraj ładował akumulatory

Szanowne gremium zalicza?

Może uda się nagrać ładniej na dniach Jednak ciężar nad głową daje pozytywnego kopa i motywuje do pracy!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-14 10:52:49

Siła jest.
Sylwetka siłacza też.
Będzie dobrze - gdy dopasujesz kaloryczność diety.

Gratulacje! KB36 czeka masz 2,5 miecha na realizację celu, chwile odpocznij i do roboty!

Zaliczone. Odpocznij od maksów w pressach i powoli atakuj 36

Film tak urwany, bo bateria padła (dobrze, że lewa ręka się nagrała!).

3x na TAK!
Przechodzę dalej
Dzięki za graty.

36 - jest w zasięgu. Zwłaszcza na prawą rękę. Nigdy nie walczyłem o pressa - każda kupiona przeze mnie kula była od razu wyciśnięta. Nawet 32.

To było niejako z marszu, bo wyciskałem ostatnio jedynie 2x20. Nie pamiętam kiedy poprzednio wyciskałem 24kg!
Press na prawą się utrzymał (nie próbowałem drugiego powtórzenia), a na lewą się poprawił!! 32kg na każdą stronę. Jestem zadowolony, a odnośnie lewej ręki - mile zaskoczony

Jeszcze raz się spróbuję z tą kulą. Jakoś ładniej się ustawię!! Tylko czy wejdzie??

Ojan będzie zły, ale.. Pomyślę głośno!
Skłaniam się ku temu minimalistycznemu programowi na pressa z arta na SF.
Co do reszty ćwiczeń - nie wiem.. Jakieś podstawowe by się przydały. Siady, wymach, może kompleksy balistyczne. Takie coś, żeby nie męczyć barków i tricepsów..
Na razie sprawdziłbym jak to przełożyłoby się na ilość pressów z 32. Gdyby było ich 3/stronę, to już można by próbować powtórzyć ten program z 32kg kettlem.
Ale, to się zobaczy..

Muszę odkładać na kolejnego kettla chyba..

@ Ojanie, takie rzeczy są niemożliwe przy niskiej kaloryce.. Wałki tłuszczu na tułowiu i ramionach też swoje robią!!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-14 15:18:02

Nie jestem zły gdy ktoś myśli.

Wałki tłuszczu robią tylko masę ciała.
Zamień je na mięśnie a zobaczysz jaki jesteś silny (no i fit).