0

Cbl czy Cn to nie musi sie wiazac z Vlcd w dni nietreningowe. Pisze o tym na pierwszej stronie. Pisze sam kilka postow wyzej. Masz jedna stala w dni DNT -> 30g wegli (zgodnie z zasadami proponowanymi przez Kiefera). Reszta zalezy od Ciebie. Moze byc na plus kcal - jesli to Cbl i masa Na zero Na lekki minus Czy na duzy minus. Zalezy od celu. Masz [...]

Rozumiemy się Solaros, za sztywno podchodzę do tematu. Najlepiej jak 2tyg polece tak, 2tyg np z 60 ww dnt, innego okresu okno sobie wydluze, innym razem razem bede sie starac dawac prawie 0 fatu w dt itd. Zgadzam się z tym, to najlepsza droga do wyciagnięcia osobistych wniosków :) dzieki za cierpliwość i wiele pomocnych odp :) pozdro ! Zmieniony [...]

Ja po treningu na CBL piję shake (mleko 0,5%, banan, glukoza spożywcza, twaróg/białko jaja) a później zwykle ryż biały/kasza + pierś z kurczaka. Nie muszą być węgle proste po treningu tylko szybko przyswajalne.

[...] sa niesamowite, nie sprawia mi nawet problemu trzymanie tej diety. Teraz chciałbym powoli dokładać mięsa bez zbędnego podlania. - w dzień nietreningowy ustalam swoje zapotrzebowanie dzienne na 0, przy czym węglowodanów jem 30g, białka 2,5g/kgmc, a reszta to tłuszcze, dobrze zrozumiałem ? Czyli mam zjeść np.: 2500Kcal głównie z białek i tłuszczy

U mnie dwa pierwsze ladowania +2,5 i +2 kg, po ostatnim ladowaniu (+4000kcal) waga tylko 0,2kg na plusie zobaczymy jaki bedzie ten tydzien.

[...] sprawnosciowy ( trenuje piłke nożna) jakies 3-4 razy w tygodniu. Waga na starcie wynosiła jakieś 81kg. Najpiejrw bylo minus 4 po kalibracji a teraz przez tydzień tylko -0.3 (jutro wybpada 2 carb nite) Moje kcl 1650 b.180 w.30 t. 90. Tkanka tłuszowa obecnie jakies 15-17% celem jest waga 70kg i jakies 8-10% fatu. Głownie tluszcz jest na [...]

Waga 75kg, bf około 11%+ . Ile węgli ładować +/- ? Jakiś pomysł? A i czy pić normalnie podczas CN wode, sok sobie, bo ostatnio nie piłem prawie nic, może wypiłem z 0,5l ogólnie i słabo potem było. Dobra z owocami nie będę szalał, zjem sobie kluski z truskawkami jakieś 300g i tyle :) Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-09 22:37:57

a ma sens taka kombinacja 2 dni węgle <50 a trzeciego białko z suchego kuraka + węgle ale nie przekraczając bilansu ? pytam bo ostatnio dwa dni się dobrze czułem ale trzeciego już kiepsko, nie zdzierżyłem i zrobiłem "ładowanie", czy to lepsza opcja niż typowy low/medium carb 120-150g węgli? Do CN trzeba się przyzwyczaić, tzn do LC ogólnie. [...]

[...] wpiską Plecy i bicepsy ( wyjątkowo bo akurat ostatnio trenowałem na wyjeździe i robiłem z podopiecznym samą klatkę) - Ściąganie drązka szerokim chwytem do klatki 4s 15,12, 10, 10 - 3-0-x-0 (faza ekscentryczna, 0sek. zatrzymania w rozciagnięciu, x - płynne spięcie - 0sek. przytrzymania w pełnym skurczu) - Ściąganie rączki w bramie klęcząc 4s [...]

[...] poniedziałek. A w czwartek jak wypali to na imprezę polecę z koleżankami i kumplami bo od stycznia nie byłem. Ale wtedy nie będę nic jadł do wieczora, tylko białka wsunę 300g. Co do ładowań 2: Zrobiłem już 500g ww, 30g fatu i zwieńczyłem to kebabem - 0 zamglenia, 0 zalania, waga skoczyła 1 kg. Potem cheat day - żarłem jak leci - 2 kg prawie [...]

/SFD/Images/2015/8/7/b9aa810351f14734aca4034250fe712d.jpg 7 sierpień DT Zakwasy na nogach niemiłosierne , w pracy nie mogłem ustac taki ból , dziś cieżko sie robiło aeroby z zakwasami na rowerku dlatego mniej km przejechane . Na sniadanie do omleta testowałem dip carmelowy z waldena i powiem ze szału nie było niby inny smak bo troche słodki i [...]

II OTWARTE MISTRZOSTWA WAŁBRZYCHA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - 17 KWIETNIA 2011 WYNIKI Kategoria do 67,5 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I II III MAX PKT.WILKS'A MIEJSCE 1 Chrzanowski Tomasz 1980 Oława 66,80 0,7775 145 152,5 157,5x 152,5 118,57 1 2 Tomczak Adrian 1989 Maniac [...]

8 kolejka Albatrosy – RED DEVILS 3:1 (3 Kane - Lewandowski 1) Miwo FC – FC Explosion Poznań 1:1 (1 Ibrahimovic - Higuain 1) Jamnicza Husaria – Carandiru 0:5 (Reus 4,Bacca 1k.) FC Inter – What A Friend 1:0 (1 C.Ronaldo) YEBAC UEFA – TedTeam 0:0 Liczba bramek: 12 Na mecz: 2,4 /SFD/Images/2015/10/28/8601afc28c7a476f8b8992e113d3cf62.jpg Sklady na [...]

15 kolejka RED DEVILS - FC Inter 4:3 (2 Lewandowski,2 Pogba - C.Ronaldo 3) What A Friend – Jamnicza Husaria 0:0 TedTeam – FC Explosion Poznań 2:2 (2 Henriksen - Aubameyang 2) Carandiru – Miwo FC 1:2 (1 Messi - Ibrahimovic 2) Albatrosy – YEBAC UEFA 0:0 Liczba bramek: 14 na mecz: 2.8 /SFD/Images/2016/2/1/baf213e6067440b29b88f27f082c714e.jpg

17 kolejka Jamnicza Husaria – FC Inter 3:2 (1 Neymar,2 Mkhitaryan - C.Ronaldo 2) FC Explosion Poznań – RED DEVILS 0:2 (Lewandowski 2) Miwo FC– TedTeam 0:2 (Guidetti 1K. ,Henriksen 1K.) YEBAC UEFA – What A Friend 1:0 (1 Lacazette) Albatrosy – Carandiru 0:1 (Messi 1) Liczba bramek: 11 na mecz: 2,2 [...]

18 kolejka Miwo FC – Jamnicza Husaria 2:1 (2 Ibrahimovic - Neymar 1) FC Inter – YEBAC UEFA 1:0 (1 C.Ronaldo) Carandiru – RED DEVILS 0:1 (Lewandowski 1) TedTeam – What A Friend 4:0 (2 Guidetti,2 Henriksen) Albatrosy – FC Explosion Poznań 0:1 (Jonas 1) Liczba bramek: 10 na mecz: 2 /SFD/Images/2016/2/23/c03731c90ec4479facecf44f3256f06e.jpg Sezon [...]

Może się ktoś orientuje? Czy w 1ml propa z bioniche jest 150mg czy można to traktować tylko jako reklamę i de facto jest 100mg? zrobiłem badania: testosteron powyżej 3000 przy normie do 754 prolaktyna 28,88 przy normie 2,1-17,77 estradiol 122,17 przy normie 0-39,8 leci 1ml/100mg npp genamed i 1ml/150mg prop bioniche także chyba wszystko działa jak [...]

Może się ktoś orientuje? Czy w 1ml propa z bioniche jest 150mg czy można to traktować tylko jako reklamę i de facto jest 100mg? zrobiłem badania: testosteron powyżej 3000 przy normie do 754 prolaktyna 28,88 przy normie 2,1-17,77 estradiol 122,17 przy normie 0-39,8 leci 1ml/100mg npp genamed i 1ml/150mg prop bioniche także chyba wszystko działa jak [...]

[...] Bije deke i powie tak ampulki lamia sie h**owo bo nie maja wciecia tak jak apteczny omnadren zalezy od ampolki jedne sie lamia bez problemu a z trzema mialem problem z 10 3 byly problemem dzialac dziala napewno. i strzaly bola po 2 dniach najwieksza kumulacja bije w posladek razem z aptecznym omnadrenem jak nabieram omnadren z apteki [...]

[...] enana z Mediny, niestety co strzał to zapalenie mięśnia i gorączka więc przeszłem na nanda. Jestem po pierwszym strzale i jak narazie wszystko ok. Zmieniony przez - Tomi240 w dniu 2019-03-03 13:20:07 Bije enana i zero dyskomfortu W ampułkach masz pełny 1ml ? bo w cypio brakuje do pełnego ml. Jest jakieś 0,7ml U mnie ładnie wszystkie równo [...]