0

1.IV.2008 AS Roma - Manchester United 0-1 Schalke 04 Gelsenkirchen - FC Barcelona 0-1 2.IV.2008 Fenerbahce Stambuł - Chelsea Londyn 1-0 Arsenal Londyn - Liverpool FC 1-1

1.IV.2008 AS Roma - Manchester United 1:1 Schalke 04 Gelsenkirchen - FC Barcelona 0:0 2.IV.2008 Fenerbahce Stambuł - Chelsea Londyn 1:1 Arsenal Londyn - Liverpool FC 1:0

Manchester - Roma 2:0 Barcelona - Schalke 2:1 Liverpool - Arsenal 0:1 Chelsea - Fenerbahce 2:0

Manchester - Roma 2:1 Barcelona - Schalke 1:0 Liverpool - Arsenal 1:0 Chelsea - Fenerbache 2:0

Manchester - Roma 1:1 Barcelona - Schalke 1:0 Liverpool - Arsenal 0:0 Chelsea - Fenerbache 2:1

Manchester - Roma 2:0 Barcelona - Schalke 2:0 Liverpool - Arsenal 1:0 Chelsea - Fenerbache 2:1 Grubmen dolicz mi 2 punkt za ostatnią kolejkę trafiłem dokładny wynik

barcelona-manchester 0:2 liverpool-chelse 0:0

Tabela typera Ligi Mistrzów po meczach pół - finałowych.: 1.Black Pete 100 (10) 2.number1one - 98 (4) 3.towerone - 93 (4) -------------------- 4.Mie****uve - 92 (4) 5.KafarXXL - 91 (4) 6.erminho - 86 (8) 7.Grubmen - 85 (4) 8.Vieira - 84 (10) 9.susik_89 - 82 (10) 10.kaczy - 79 (0) 11.wikt - 68 (4) cygan132- 68 (4) 13.Damixxx - 55 (-) 14.darik - 54 [...]

Śniadanie: 50g Płatków owsianych : 6gB/3.5gT/35gW 150ml Jogurtu naturalnego 5gB/4.5gT/7gW serek wiesjki rodzynki +200ml mleka 1,5% do odżywki 6.4gB/3gT/9.4gW razem: 30.9gB/11.6gT/87.6gW Śniadanie2: 100g chleba razowego: 5.6gB/1.7gT/51.5gW mieso 150g Jabłko: 0.6gB/0.6gT/18.15gW 40g Orzechów włoskich razem: 21.24gB/22.14gT/77.4gW Obiad przed [...]

Podium Mistrzostw Europy: (typujemy do 23.09.2011 do rozpoczęcia pierwszego meczu:) 1. Włochy 2. Rosja 3. Polska Typujemy do 23.09.2011 do rozpoczęcia pierwszego meczu: Turcja - Azerbejdżan 3:1 Chorwacja - Włochy 0:3 Holandia - Hiszpania 3:0 Bułgaria - Rosja 0:3

Francja - Niemcy 1;3 Serbia - Ukraina 3;0 Azerbejdżan - Chorwacja 1;3 Włochy - Turcja 3;1 Izrael - Rumunia 0;3 Polska - Czechy 3;1 Rosja - Holandia 3;1 Bułgaria - Hiszpania 3;1 Typujemy do 26.09.2011 do rozpoczęcia pierwszego meczu: Ukraina - Francja 1;3 Serbia - Niemcy 3;1 Czechy - Izrael 3;1 Polska - Rumunia 3;0

B: 3385*0,3/4=253g W: 3385*0,55/4=465g T: 3385*0,15/9= 56g kcal: 3385 z moich wyliczeń wyszło takie btw: B:3,6 T:0,8 W:6,6

Śniadanie 7:00 mleko 2% 250g 128kcal b:9g t:5g w:12g jaja kurze 60g 145kcal b:13g t:10g w:1g platki owsiane 50g 176kcal b:5g t:2g w:36g oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0 t:15g w:0 RAZEM: kcal581 b:27 t:32 w:49g W szkole 10:40 Chleb żytni razowy 200g 335kcal b:8g t:3g w:69g mieso pieczone warzywa RAZEM 832kcal b:27 t:34 w:100 Obiad w domu [...]

[...] oblicz wg wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywności = zapotrzebowanie wyrażone w kcal. Twoje zapotrzebowanie jak na mój gust to pewnie jakieś 1,2, a zatem: 70 x 24 x 1,2 = 2016 kcal + 300 = 2316 kcal. I to jest wg mnie max. Teraz rozłóż to na makroskładniki. 0,9 T jest ok, choć może być nawet mniej. Białka 2-2,2, reszta z [...]

Moja dieta: Posiłek 1 (9:00) - kromka chleba Graham 25 g -Szynka kurczaka 20g -Pomidor 40g B: 6 T:2 W: 12 kcal:86 Posiłek 2 (11:00) - Jabłko 80g B:0 T:0 W: 8 kcal: 37 Posiłek 3 (14:00) -Ryż biały 40g -Filet z mintaja bez panierki 75g -Olej rzepakowy 30g B:15 T: 31 W: 31 kcal: 458 Posiłek 4 (15:30) -Jabłko 80g B: 0 T: 0 W: 8 kcal: 37 Trening [...]

Małe podsumowanie Sponsor da Górnikowi stabilizację PAP /25.07.2007 16:30 Górnik Zabrze wiosną uratował się przed spadkiem z piłkarskiej Orange Ekstraklasy i nawiązał współpracę z Towarzystwem Ubezpieczeniowym Allianz Polska, które zostanie głównym akcjonariuszem klubu i zainwestuje w niego kilka milionów euro w ciągu najbliższych lat. Klub [...]

...no to lecimy z ankietą:) Oczywiście dieta, ćwiczenia itp. zmienią się na cyklu bo obecnie jestem na redukcji 1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 122 cm -udo: 61 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 g (co kilka dni podbijam przez [...]

9 tygodni niby jeszcze albo i więcej ale jutro śmigam do neurochirurga po wyrok czy operacja czy nie więc zobaczymy, 110kg http://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/11002579_651081585021462_2756126263274705287_n.jpg?oh=4e844878f3996d9ea1fd6ea483697f30&oe=554F9716&__gda__=1435535263_b03d3040bfd0c63314a389b96abbf0d0 [...]

Uroloping, Rodos zdobyte}:-(}:-( 2 dzień urlopu waga + 4,5kg na 91kg%-) https://pics.tinypic.pl/i/00969/b17z9ieni549.jpg I po 5 dniach urlopu waga już 92kg i ta waga już nie zmienia się, wysycony organizm kurła :)) https://pics.tinypic.pl/i/00969/hy7thqttxb4a.jpg 0 hamulców, 0 treningu, tylko odpoczynek ducha i ciała. Woda czym dłużej tym [...]

Jak chodzi o srodki to leci MT2 z Biogene ale bez solarki tylko 1mg e2d :-) 1mg e2d!? To ja jedna ampe mecze chyba juz ze 4mce. Wbijam z 0,1-0,2mg na tydzien. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-09-28 10:23:19