0

Faza grupowa #4 06/11/2012 20:45 Dynamo Kijów - : - Porto 1:2 20:45 PSG - : - Dinamo Z. 3:1 20:45 Schalke 04 - : - Arsenal 2:1 20:45 Olympiacos - : - Montpellier 2:1 20:45 Anderlecht - : - Zenit 1:1 20:45 Milan - : - Málaga 2:1 20:45 Man. City - : - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 3:1 Faza grupowa #4 07/11/2012 20:45 Juventus - : - [...]

20:45 Dynamo Kijów - : - Porto 1:2 20:45 PSG - : - Dinamo Z. 3:0 20:45 Schalke 04 - : - Arsenal 2:2 20:45 Olympiacos - : - Montpellier 1:1 20:45 Anderlecht - : - Zenit 1:1 20:45 Milan - : - Málaga 3:1 20:45 Man. City - : - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 2:1 20:45 Juventus - : - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - : - Szachtar 2:1 20:45 [...]

Faza grupowa #5 20/11/2012 18:00 Spartak - : - Barcelona 1:3 18:00 BATE - : - Lille 2:1 20:45 Benfica - : - Celtic 2:0 20:45 Galatasaray - : - Man. Utd 2:1 20:45 Cluj - : - Braga 1:1 20:45 Nordsjælland - : - Szachtar 0:2 20:45 Juventus - : - Chelsea 1:1 20:45 Valencia - : - Bayern 1:1 Faza grupowa #5 21/11/2012 18:00 Zenit - : - Málaga [...]

Faza grupowa #5 20/11/2012 18:00 Spartak - : - Barcelona 1:3 18:00 BATE - : - Lille 1:1 20:45 Benfica - : - Celtic 2:1 20:45 Galatasaray - : - Man. Utd 1:2 20:45 Cluj - : - Braga 1:0 20:45 Nordsjælland - : - Szachtar 0:2 20:45 Juventus - : - Chelsea 1:2 20:45 Valencia - : - Bayern 1:1 Faza grupowa #5 21/11/2012 18:00 Zenit - : - Málaga [...]

Faza grupowa #5 20/11/2012 18:00 Spartak - : - Barcelona 1-2 18:00 BATE - : - Lille 1-1 20:45 Benfica - : - Celtic 1-1 20:45 Galatasaray - : - Man. Utd 1-1 20:45 Cluj - : - Braga 1-1 20:45 Nordsjælland - : - Szachtar 0-3 20:45 Juventus - : - Chelsea 2-1 20:45 Valencia - : - Bayern 1-1 Faza grupowa #5 21/11/2012 18:00 Zenit - : - Málaga 2-0 [...]

1/8 finału 12/02/2013 20:45 Celtic - : - Juventus 0:3 20:45 Valencia - : - PSG 1:2 1/8 finału 13/02/2013 20:45 Real Madryt - : - Man. Utd 2:1 20:45 Szachtar - : - Borussia D. 1:1 1/8 finału 19/02/2013 20:45 Porto - : - Málaga 1:0 20:45 Arsenal - : - Bayern 1:2 1/8 finału 20/02/2013 20:45 Milan - : - Barcelona 1:3 20:45 Galatasaray - : - Schalke 04 [...]

1/8 finału 12/02/2013 20:45 Celtic - : - Juventus 0:0 20:45 Valencia - : - PSG 1:1 1/8 finału 13/02/2013 20:45 Real Madryt - : - Man. Utd 2:1 20:45 Szachtar - : - Borussia D. 2:1 1/8 finału 19/02/2013 20:45 Porto - : - Málaga 1:0 20:45 Arsenal - : - Bayern 1:2 1/8 finału 20/02/2013 20:45 Milan - : - Barcelona 1:2 20:45 Galatasaray - : - [...]

28.02.04 Siena 0 - 0 Reggina Empoli 2 - 0 Udinese

Piłkarze Bayernu Monachium awansowali do finału Pucharu Ligi Niemieckiej, pokonując w Wattenscheid Bayer Leverkusen 3:0 (1:0). Drugiego finalistę wyłoni czwartkowy mecz w Meppen między Werderem Brema i VfB Stuttgart. Bayern Monachium - Bayer Leverkusen 3:0 (1:0). Bramki: Ze Roberto (5 min.), Ballack (65 min.), Frings (67 min.). Bayern: Kahn - [...]

poniedziałek 26.04 Zapomniałem wziąść z sobą rozpiske i poplątałem 15A 1 Wyciskanie leżąc 25-32,5-40 połowiczne 52,5-70-65 (+5kg) 2 Przysiady 50-67,5-85 (+5kg) 2a Wspięcia 95 x max 3 Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i wyciskania tych samych hantli stojąc 2,5-5-10 4 Uginanie sztangi podchwytem w superseri z 15-20-25 4a Francuskim [...]

Mógłby mi ktoś powiedzieć jak te ćwiczenia dokładnie wyglądają gdyż wolałbym miec pewność: 2b. Modlitewnik/hakowy rampa 8 –tempo 4/0/1/1 (nadgarstek zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem) 3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline 4x10 4/0/1/2 A i jakie tempo ma być przy california press? A i czy ten trening raz na tydzień wystarczy. [...]

Wtorek 03-02-2015 Trening: Nogi Session Length 01:15 Weight Lifted 25134 kg https://dl.dropbox.com/s/okiu8i5u468v6jl/20150203_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Łapie mnie, a w zasadzie załapało jakieś choróbsko. Póki co funkcjonuje w miarę normalnie, ale czasami kaszel przydusi i z nosa poleci. Dopóki chodzę do pracy to i trening zrobię :-D. O [...]

Czwartek 05-02-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 5, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, , warzywa 3. Ser chudy 150, masło orzechowe 20, 4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. Makaron pełne ziarno 75, Ser chudy 150, masło orzechowe 30, Trening: Plecy, przedramię, cardio [...]

Piątek 06-02-2015 Trening: Klata, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:49 Weight Lifted 13006 kg Cardio po siłowym: orbitrek 30 min https://dl.dropbox.com/s/eljwmtdag9b7l78/20150206_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Mimo trzymającej choroby poszło całkiem nieźle. Płaska nawet lekko mnie zdziwiła bo 100x6 do piątego repsa lekko. Skos na [...]

Wtorek 10-02-2015 Trening: Nogi, cardio Session Length 00:50 Weight Lifted 21170 kg https://dl.dropbox.com/s/jswqixs9u7aa7rk/20150210_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Mało czasu na trening było, więc krótko i konkretnie. Chodzę dzisiaj jak na szczudłach %-). pozdro.

Czwartek 12-02-2014 Trening: Plecy, klata lekko, cardio Session Length 01:39 Weight Lifted 16288 kg Cardio po siłowym: orbitrek 20 min https://dl.dropbox.com/s/tsdakjaaiu1gkm4/20150212_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Bardzo fajny trening wyszedł :-), plecki ładnie weszły, a po nich klata też spompowana odpowiednio. Ostatnie ćwiczenie to [...]

Dzisiaj niecodzienna forma aerobów z inicjatywy młodzieży %-): https://dl.dropbox.com/s/jkx4noq1zmbbql5/20150215_1.JPG?dl=0 córka była pierwszy raz na łyżwach, a ja ostatnio jeździłem ze 30 lat temu ;-D. Jednak jakaś praktyka na nartach chyba zrobiła swoje i szło "po japońsku". Zresztą obyło się bez ofiar więc wyjście udane :-)). pozdro. Zmieniony [...]

Poniedziałek 16-02-2015 Trening: Klatka, biceps, cardio Session Length 01:40 Weight Lifted 8954 kg https://dl.dropbox.com/s/mtlkb5k3iejcsp4/20150216_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-17 09:59:42

Wtorek 17-02-2015 Trening: Nogi, brzuch Session Length 01:25 Weight Lifted 29948 kg https://dl.dropbox.com/s/taljk6iyrvadfa2/20150217_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wason stwierdził, że zrobiliśmy lekki trening nóg. A że ledwo do pracy dziś doszedłem, to spojrzałem na log, a tam 30 ton prawie przerzucone. Jak na lekki trening to objętość całkiem [...]

Czwartek 19-02-2014 Trening: Barki, triceps, cardio Session Length 01:05 Weight Lifted 9726 kg https://dl.dropbox.com/s/5lcarj21d3ekjov/20150219_1.JPG?dl=0