DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

tez jestem

kabo9

Za to 3 dni przerwy później powinny wystarczyć na odpowiednią regenerację .

Właśnie te 3 dni odpoczynku kusi, żeby w poniedziałek na klatę było 3x110, a nie 3x107,5 w seriach wiodących
(przynajmniej w pierwszej) - ale poczekamy do rozgrzewki i zdecydujemy.

Czwartek 12-02-2014


Trening: Plecy, klata lekko, cardio

Session Length 01:39
Weight Lifted 16288 kg

Cardio po siłowym: orbitrek 20 min



Foto/Video/Komentarz

Bardzo fajny trening wyszedł , plecki ładnie weszły, a po nich klata też spompowana odpowiednio. Ostatnie ćwiczenie to unoszenie talerza trzymanego przez ściśnięcie w wyciągniętych przed siebie dłoniach. Fajnie w środek poszło

W PZKFiTS nastąpiły zmiany w projekcie kalendarza imprez i pojawiły się interesujące mnie zawody
10-11.10 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness – Wrocław

@Artur - chyba trzeba będzie nasz kalendarz zmodyfikować bo zakładaliśmy, że to będzie 2 tyg później .

pozdr.

Zmiany kosmetyczne

Dzisiaj drugi z trzech dni odpoczynku.
W diecie dla odmiany jadę trochę na dorszu zamiast na kurczaku. Ale to tylko chyba dzisiaj.
Od rana mega domsy na całych plecach mam i lekkie skurcze mnie łapią na połączeniu bark - klata. To jak nic efekt dobrego czwartkowego treningu .

pozdro.

Dzisiaj niecodzienna forma aerobów z inicjatywy młodzieży :



córka była pierwszy raz na łyżwach, a ja ostatnio jeździłem ze 30 lat temu . Jednak jakaś praktyka na nartach chyba zrobiła swoje i szło "po japońsku". Zresztą obyło się bez ofiar więc wyjście udane .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-15 16:49:29

ja 2tygodnie temu chyba... debiut zaliczyłem. Też dramatów nie było .

Poniedziałek 16-02-2015


Trening: Klatka, biceps, cardio

Session Length 01:40
Weight Lifted 8954 kg



Cardio po siłowym: orbitrek 20 min



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-17 09:59:42

Wtorek 17-02-2015



Trening: Nogi, brzuch

Session Length 01:25
Weight Lifted 29948 kg



Foto/Video/Komentarz

Wason stwierdził, że zrobiliśmy lekki trening nóg. A że ledwo do pracy dziś doszedłem, to spojrzałem na log, a tam 30 ton prawie przerzucone. Jak na lekki trening to objętość całkiem dobra . Dobrze, że dziś DNT bo cały czas dochodzę do siebie.

pozdro.

No to znaczy że dobry trening był .....