0

Borussia Dortmund - 1. FC Nürnberg 2-1 Hansa Rostock - Hamburger SV 0-1 Arminia Bielefeld - VfL Bochum 1-1 FC Schalke 04 - Hannover 96 3-0 Werder Bremen - Energie Cottbus 2-0 VfB Stuttgart - Eintracht Frankfurt 2-0 Hertha BSC - Karlsruher SC 1-1 VfL Wolfsburg - Bayern München 2-1 MSV Duisburg - Bayer Leverkusen 0-1

Borussia Dortmund - VfB Stuttgart 1-1 VfL Bochum - Schalke 04 Gelsenkirchen 0-2 Hamburger SV - Werder Brema 1-1 Bayer Leverkusen - Hertha Berlin 2-1 Bayern Monachium - Arminia Bielefeld 3-0 Karlsruher SC - Energie Cottbus 2-0 Eintracht Frankfurt - VfL Wolfsburg 3-1 Hannover 96 - Hansa Rostock 2-1 1.FC Nürnberg - MSV Duisburg 0-0

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 0-1 MSV Duisburg - Bayern München 0-2 Hansa Rostock - Bayer Leverkusen 1-2 Hertha BSC - 1. FC Nürnberg 1-1 Energie Cottbus - Hamburger SV 0-1 Karlsruher SC - VfL Bochum 1-0 Arminia Bielefeld - Borussia Dortmund 1-3 Werder Bremen - Hannover 96 2-0 FC Schalke 04 - Eintracht Frankfurt 3-1

[...] mnie to było ważne, bo napady głodu powodowały, że nie byłem w stanie utrzymać diety. Po pierwsze musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co ci wyjdzie obcinasz 500 albo mniej kcal. Produkty: Jako zrodła weglowodanów dobre są: ryż brązowy, kasze, makarony, płatki owsiane i oczywiście warzywa. Jako źródło białka polecam: jaja, piers [...]

rozumiem , jestem nowy :) w takim razie, przykładowy dzień: 1 POSIŁEK - SNIADANIE 7:00 Jajo kurze całe 4 szt. = 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g Płatki owsiane 60 g = 217 kcal b: 7 g ww: 38 g tł: 4 g Siemię lniane 20 g = 92 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 8 g Banan 130 g = 123 kcal b: 1 g ww: 28 g tł: 0 g SUMA: 722 kcal b: 38 g ww: 68 g tł: 33 g 2 [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 1626 33 66 135 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko Wypasione 2% - Mlekovita g 49 3 4 2 usuń Ser Brie pełnotłusty g 329 19 0 27 usuń Oliwa z oliwek g 882 0 0 99 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 503 26 67 12 usuń [...]

WItam. Dostałem cell pumpa legend wraz z miarką, która ma 5 przedziałów od dołu kolejno 2 po 0,5 cm 3eci 0,8 cm czwarty 0,7 i piąty 0,5 cm. 9 gr to?. I czy idzie jakoś odmierzyć Mono Hi teca tą miarką?.

Dawkowanie Hi-Tec Nutrition BCAA tak jak zaleca producent tj. 13 g rozpuścic w 500 ml. Bo wczesniej kupowałem Pure BCAA SFD i tam dawkowałem 10g przed i w trakcie/po.. Przy Hi-Tec wyjdzie 6,5 przed, 6,5 w trakcie/po. Czy tez stosować tak jak wczesniej pure bcaa sfd i 10 g przed i 10g po? Skład Hi-Tec w 13g: SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA TST Powder [...]

I posilek carbo 60, 0, 0, 57, 228 / raczej potrzebne bo bedzie brane razem z kreatyna i glutamina/jestem innego zdania II posilek Mleko 1,5 % 400, 13, 6, 20, 192 Płatki owsiane 80, 10, 6, 55, 293 /dalem 80gr abym mial jeszcze mijsce na serek Rodzynki 10, 0, 0, 7, 28 Orzechy włoskie 20, 3, 12, 4, 130 Ser twarogowy chudy 50, 10, 0, 2, 50 [...]

No i mamy pierwszą bramkę w lidze Team 26 - WSRH 0:1 (Cisse) Swoją drogą Susik akurat tuz przedemną sprzątnął mi obudwu napastników a tak to pewnie bym ja pierwszy zapunktował

a nawet 0:2, 2 gole Cisse jak na razie

Black Magic - BS-0 Jak on to robi? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2011-09-30 10:17:42

kaczy, przecież nie wybrałeś składu a jako pierwszy z pomocników jest u ciebie Malouda, więc masz 0.

Ja w tej kolejce baty dostałem od diakonosa, narazie 0-5 %-)

Czwartek (23.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek; śniadanie: około 6;05 - 7:20 (ten czas to przygotowanie posiłku + zjedzenie go) płatki owsiane 50g rodzynki 10g białko 16g oliwa 20ml II posiłek około 12:35 pierś 30g zwykła bułka 49g III posiłek około 12:35 pierś 48g zwykła bułka 52g IV posiłek około 14:20 pierś 30 zwykła bułka 52 II, III i [...]

qaaaaz zajrzyj TUTAJ wreszcie :( Czy to normalne że wciąż waże tyle samo czyli 90 kg? Wklejam Ci moja aktualną dietę. Musiałem iść na kompromis z moimi funduszami i familią więc miej łaskę Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 20g 25/41/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy [...]

anastrozol działa! Wziąlem tego po 0,25 na tabsa na sprobowanie i byłem bardzo sceptyczny co do zgodnosci z etykietą. Od połtora tygodnia leci wino i od tego samego czasu anastrozol, na poczatku 0,125 e2d, teraz zwiekszyłem do 0,25 e2d. Woda zeszła, mięśnie twarde. Przy 0,125 e2d sampoczucie zdecydowanie w gore, libido znowu kosmiczne, po [...]

A pytanie za pierdyliar punktów, jak się mają nano 8.0 do nano 2.0. Miałeś może dwójeczki?

Skład: Porcja: 148g Wartość energetyczna: 580kcal Tłuszcz 4,5g w tym: nasycone 3g w tym: trans 0g Cholesterol 150mg Sód 180mg Węglowodany 83g w tym: błonnik 0g w tym: cukry 29g Białko 52g Witamina A 16ug Wapń 300mg Żelazo 0.5mg Profil aminokwasowy: Alanina 1,96g Arginina 0,97g Kwas aspartowy 4,32g Cysteina 0,78g Glutamina 7.06g Glicyna 0.74g [...]

[...] biegać. możesz zrobic tak 5 razy w tygodniu trucht po 2 tygodniach. 2 razy w tygodniu lekki bieg - tak żebyś mógł w trakcie rozmawiać, raz w tygodniu szybszy bieg około 30 minut raz w tygodniu 20 minut biegu i przebieżki (nie interwały - na to trzeba sie rozbiegac ) 30 minut i raz rozgrzewka a potem to co masz zrobić - przez 30 minut na 80%) [...]