0

Środa - 19 V -Trucht 400m -4x100m MAX -2x100m luźno -100m MAX -100m luźno -100m MAX -100m luźno Uwagi Dziś już zanotuję w pełni co robiłem. I tak: Jeżeli chodzi o setki to robiłem pomiary (zegarkiem na ręce), ale sam sobie (warunki to oczywiście zwykłe buty, żużel, start lotny). Na dodatek w takiej formie, iż myślę, że można od tych czasów odjąć [...]

[...] diety. W każdym razie Twoja dieta powinna zostac poprzedzona właśnie takim układem , powinna miec swój model, na którym będziesz się opierac. Układ godzinny posiłków Posiłek 0 i aeroby - 06:15 // redukcja Posiłek 1 - 07:15 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 17:00 – 17:15 Trening: 17:30 – 18:30 Posiłek [...]

Mówi się trudno Kto wie, może przyjdzie nam jeszcze się zrewanżować Brazylijczykom na tym turnieju Dzisiejsze wyniki: Grupa A: USA - Chiny 3:0 (25:22, 25:12, 25:18) Włochy - Bułgaria 3:0 (25:20, 25:21, 25:16) Wenezuela - Japonia 3:0 (25:23, 25:21, 25:23) Grupa B: Rosja - Egipt 3:0 (25:19, 25:14, 25:18) Serbia - Niemcy 3:1 (25:21, 27:25, 24:26, [...]

Met.Liepaja - Schalke (1:5) -2 Chateauroux - FC Brugge (0:4) -2 Stabaek - Sochaux (0:4) -2 Lille - Shelbourne (2:2) -1 Hapoel B.S.- Newcastle (0:2) -2 Auxerre - Aalborg (1:1) -1 Legia - Austria W. (0:1) -1 Lazio - Metalurg D. (3:0) -1 Jutro stawiam za 2 zł do wyjęcia 73zł...mam nadzieje że wejdzie

Hm, doszedłem do wniosku, że do kitu jest ta dieta. ;/ IV Posiłek 17:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż brązowy 60g 4,26/1,14/46,8 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 Muszę zastąpić ten posiłek czymś, bo nie może byc dwóch takich w jednym dniu. Chodzi o to, że o ile dieta [...]

Białko raczej nie ma na to wpływu lecz specjalistą nie jestem.Tutaj masz produkty bogate w błonnik . Błonnik NA 100G produktu Owoce agrest 3 czereśnia 1,3 cytryna 2 figi suszone 13 grejpfrut 0,7 gruszka 2,1 jabłko 1,8 jagody 3 maliny 6,7 mandarynki 1,9 morele 1,7 morele suszone 10 pomarańcze 1,9 porzeczki czarne 7,9 porzeczki [...]

[...] tam się poprawia... Waga wa ha się 97~98 kg... Jeszcze 12 tyg masy lub mniej zobaczymy jak to będzie wyglądało ;-) [...]

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 0:1 20.45 Rosja-Czechy 1:2 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 1:0 20.45 Niemcy – Portugalia 3:2 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:0 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 2:3 20.45 Ukraina – Szwecja 1:1

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2:1 20.45 Rosja-Czechy 2:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3:0 20.45 Niemcy – Portugalia 3:2 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 1:3 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 0:2 20.45 Ukraina – Szwecja 0:2

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2:0 20.45 Rosja-Czechy 3:1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania :30 20.45 Niemcy – Portugalia 1:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 2:2 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 0:0 20.45 Ukraina – Szwecja 0:1

18.00 Polska-Grecja 2:0 20.45 Rosja-Czechy 3:1 18:00 Holandia – Dania 3:0 20.45 Niemcy – Portugalia 1:1 18.00 Hiszpania – Włochy 2:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 2:2 18.00 Francja – Anglia 0:0 20.45 Ukraina – Szwecja 1:2 Sorry za dubel. Pierwszy post do usunięcia Zmieniony przez - jakubtodry w dniu 2012-06-07 16:27:30

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:0 20.45 Rosja-Czechy 2:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3:0 20.45 Niemcy – Portugalia: 2:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:2 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 2:1 20.45 Ukraina – Szwecja 1:1 Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-06-07 18:27:59

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2:0 20.45 Rosja-Czechy 2:1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2:0 20.45 Niemcy – Portugalia 1:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1:0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:2 20.45 Ukraina – Szwecja 1:1

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2-0 20.45 Rosja-Czechy 3-1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3-0 20.45 Niemcy – Portugalia 2-1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 4-1 20.45 Irlandia – Chorwacja 1-1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 2-0 20.45 Ukraina – Szwecja 1-0

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:0 20.45 Rosja-Czechy 2:1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2:0 20.45 Niemcy – Portugalia 2:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 1:1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:1 20.45 Ukraina – Szwecja 0:0

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2-1 20.45 Rosja-Czechy 2-0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3-1 20.45 Niemcy – Portugalia 2-2 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2-1 20.45 Irlandia – Chorwacja 0-1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 2-0 20.45 Ukraina – Szwecja 1-0

1 kolejka: 08 Czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2-0 20.45 Rosja-Czechy 3-1 09 Czerwca 2012 18.00 Holandia-Dania 3-0 20.45 Niemcy-Portugalia 2-2 remis 10 Czerwca 2012 18.00 Hiszpania- Włochy 2-0 20.45 Irlandia-Chorwacja 0-1 11 Czerwca 2012 18.00 Francja-Anglia 1-2 20.45 Ukraina-Szwecja 1-1 remis

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2;1 20.45 Rosja-Czechy 2;1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2;0 20.45 Niemcy – Portugalia 1;0 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1;0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0;1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1;1 20.45 Ukraina – Szwecja 1;1

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:0 20.45 Rosja-Czechy 2:1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2:0 20.45 Niemcy – Portugalia 3:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 3:2 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:0 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:2 20.45 Ukraina – Szwecja 1;1

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1-3 20.45 Rosja-Czechy 2-0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 1:1 20.45 Niemcy – Portugalia 2:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1:2 20.45 Irlandia – Chorwacja 2:0 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:0 20.45 Ukraina – Szwecja 0:1