0

I Śniadanie Jaja kurze całe-240g(4) B-30,5 / T-25,68 / W-2,4 Kcal: 362,4 Banan-100g(1) B-1 / T-0,3 / W-23,5 / Kcal: 96 Mleko 3,5%-250ml B-8,25 / T-8,75 / W-160 Kcal: 160 sniadanie jest bardzo waznym posilkiem, dorzuc tutaj zrodlo tluszczy jak pestki dyni na przyklad. Druga sprawa za malo wegli, dobrzuc platki owsiane albo kukurydziane. Razem: [...]

sniadanie platki owsiane 30g B 4 / T 1 / W 20 magnez + odrzywka bialkowa 25g oliwa 10g B 0 / T 9 / W 0 2gie sniadanie w szkole 30g chleba razowego B 15 / T 4 / W 70 karczek 120g B 24 / T 20 / W 0 + warzywa ( pomidor , salata ) maslo 10g B 0 / T 8 / W 0 orzechy 100g B 16 / T 60,3 / W 18 obiad brazowy ryz 30g B 2 / T 1 / W 17 piers z kurczaka 100g B [...]

dlaczego kretki 10g po treningowo ? :p http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html vs / Różnica: Masa ciała w kg: +0.4 vs +0.8 / 0.4 Masa ciała beztłuszczowa w kg : +0.9 vs +2.0 / 1.1 Masa tkanki tłuszczowej w kg : −0.1 vs −1.2 / 1.1 Ilość tkanki tłuszczowej w % : −0.2 vs −1.9 Wyciskanie na ławce płaskiej w kg : +6.6 vs [...]

To czym mam niby zastąpić mleko skoro w diecie mam około 0.5 litra dziennie? Bo akurat idealnie asuje do diety jeśli chodzi o zawartość BWT... Ale co łykać żeby wzmacniać kości i jakoś wyrónać bilans?

0,5 spokojnie mozesz pic

[...] jest problem z bogatymi w proteiny i tluszcze produktami(np. mieso) - gdyz z powodu praktycznego braku weglowodanow lub ich niewielkich ilosci maja IG teoretycznie rowny 0 (zero)... Dlatego stworzono indeks insulinowy - jest to dokladniejszy sposob na okreslenie efektow jakie dany produkt wywrze na nasz organizm jezeli chcemy osiągnąc jak [...]

TESTOWANY SMAK : VANILLA PRÓBKĘ ROZPUSZCZONO : W 200 ml wody + 50 gr produktu OCENA SMAKU : Smak powiedziałbym że bardzo dobry jak na rozpuszczenie białeczka z wodą 8/10 OCENA ROZPUSZCZALNOŚCI :Bez problemu 0 grudek , fajne gęste, ze względu na to że rozpuściłem to w 200ml wody. Nie było piany ani grudek. PORÓWNANIE DO PRODUKTÓW RYNKOWYCH I [...]

Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Jaja kurze całe [...]

Wyniki I fazy Play Off: Lube Banca Marche Macerata - Fenerbahce Stambuł 3:0 (25:22, 25:23, 25:21) Fenerbahce Stambuł - Lube Banca Marche Macerata 3:2 (19:25, 27:29, 25:16, 25:23, 15:13) awans - Lube Banca Macerata ACH Volley Bled - Zenit Kazań Copra 2:3 (28:30, 33:31, 25:19, 13:25, 10:15) Zenit Kazań - ACH Volley Bled 3:0 (25:18, 25:20, 25:19) [...]

[...] NIEZWYKLE ISTOTNE! Nie wierz w bajki typu wzrost i waga nie mają znaczenia itp. To bzdury! Osoby niskie i lekkie próbują się w ten sposób dowartościować! Walcząc ze 120 kg znajomym szybko stwierdziłem, że masa ciała jest niezwykle istotna! W walce w parterze gdy ciężki przeciwnik jest niedoświadczony osoba lekka ma duże szanse - w stójce [...]

Zacząłem 7.03.2015 ze 101.7kg, obwód brzucha 113cm, BF 32.4% (pomiar na wadze). Wcześniej zerowa aktywność fizyczna, brak diety. Ostatnie ważenie 28.04: 93.9kg, brzuch 97cm, BF 26.6% - czyli przez 7 tygodni 7.8kg z wagi, 8kg tłuszczu i 16cm w obwodzie Waga podaje mi %tłuszczu, %wody i %"kości" (tak wyglada ikonka). Porównuję zmianę kg tłuszczu i [...]

podbij lekko tluszcz, trening miedzy 2 i 3? Śniadanie: B: W: T: 100g musli- 11; 66; 10; mleko 250ml- 7,5; 12; 8; 2 jajka- 15; 1; 9; orzechy wloskie Razem: B-33,5 ; W- 79; T- 27 2 posiłek: 100g ryżu brązwego/kasza/makaron durum- 6,7; 76,5; 0,7; 100g mięsa- 20; - - jabłko- 0,4; 10; 0,4; warzywa, oliwa (bez warzyw i oliwy jesli masz mniej [...]

to ze stronki: MASS XXL Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Dostępne opakowania: 2000g w proszku. Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Truskawka [...]

mała poprawka Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -100g jajka jaj(25g-białko 19,4g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) Posiłek 2: 9:30 -jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze 20,2g-węglowodany)0,5l wody mineralnej niegazowana, garść orzechów(10,2g-białko , [...]

Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -100g jajka jaj(25g-białko 19,4g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) Brak zdrowych tłuszczy Posiłek 2: 9:30 -jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze 20,2g-węglowodany)0,5l wody mineralnej niegazowana, garść orzechów(10,2g-białko , [...]

http://liczniki.org/gif2/an-21F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Jajecznica (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 [...]

17:00 Katar - Ekwador 0-1 21.11. 14:00 Anglia - Iran 1-0 17:00 Senegal - Holandia 0-2 20:00 USA - Walia 1-2 22.11. 11:00 Argentyna - Arabia Saudyjska 3-0 14:00 Dania - Tunezja 2-0 17:00 Meksyk - Polska 1-0 20:00 Francja - Australia 3-1 23.11. 11:00 Maroko - Chorwacja 0-2 14:00 Niemcy - Japonia 2-1 17:00 Hiszpania - Kostaryka 2-0 20:00 Belgia - [...]

16:00 Ekwador - Senegal 0-2 16:00 Holandia - Katar 3-0 20:00 Iran - USA 1-0 20:00 Walia - Anglia 1-2 30.11. 16:00 Australia - Dania 1-0 16:00 Tunezja - Francja 0-3 20:00 Arabia Saudyjska - Meksyk 1-1 20:00 Polska - Argentyna 0-0 01.12. 16:00 Chorwacja - Belgia 1-2 16:00 Kanada - Maroko 0-2 20:00 Japonia - Hiszpania 0-2 20:00 Kostaryka - Niemcy 0-3 [...]

[...] treningu, a i tak nie zjadłam wszystkiego@-| Po zjedzeniu trzeciego posiłku, poczułam obrzydzenie, przepłenienie, jadłowstręt, a potem mnie zaczął boleć brzuch, zjadłam ok. 1000kcal, nie chciałam w siebie wciskać na siłę, bo mnie mdliło. Raczej wina zepsutego jedzenia nie była, bo mój chłopak jadł to samo, nic mu niej jest. Zastanawiam się, czy [...]

DNT 43 PONIEDZIAŁEK TYDZ 8 16.03.2015 Ech@@-)@@-)@@-) Dzisiaj mam chwilę zwątpienia, wszystko idzie nie tak jak trzeba, zresztą wydaje mi się, że talii aktualnie nie mam już żadnej.:-{ Czemu tak jest? Nigdy tak nie miałam:-? To białko, może mój organizm go nie lubi::-? Od kilku tygodni są neprzerwanie wzrosty... ciało ma gdzieś moje plany, a [...]