0

Impostor super, że zrobiłeś tego typera. 25 sierpnia 2007 Real M. - Atletico - 2:2 Sevilla - Getafe - 2:0 26 sierpnia 2007 Valencia - Villarreal - 1:0 Deportivo - Almeria - 2:1 Bilbao - Osasuna - 0:0 Racing - Barcelona - 1:3 Mallorca - Levante - 0:0 Recreativo - Betis - 1:0 Murcia - Saragossa - 0:1 Espanyol - Valladolid - 2:1

FC Barcelona - Espanyol Barcelona 2-0 Atletico Madryt - Real Betis Sewilla 1-0 Osasuna Pampeluna - Deportivo La Coruna 1-0 Athletic Bilbao - Valencia CF 1-2 Villarreal - Real Valladolid 2-0 Sevilla FC - Almeria 2-0 Racing Santander - Real Madryt 1-2 Real Saragossa - Recreativo Huelva 2-1 Levante UD - Getafe CF 0-1 Real Murcia - Real Mallorca 0-0

FC Barcelona 1-0 Valencia CF Atletico Madryt 2-0 Recreativo Huelva Osasuna Pampeluna 1-2 Real Madryt Athletic Bilbao 0-1 Real Mallorca Villarreal 3-1 Getafe CF Sevilla FC 3-0 Real Valladolid Racing Santander 2-0 Real Murcia Real Saragossa 1-1 Deportivo La Coruna Levante UD 0-1 Espanyol Barcelona Almeria 0-0 Real Betis Sewilla

Jasne, u mnie bez cudów, wszystko na szybko tak naprawdę. Kiedyś trochę więcej bawiłem się z posiłkami teraz jakoś mi się nie chce %-) 1.B:50 W:140 T:10 - 135g płatków jaglanych, słodzik, cynamon, kako, wszystko zalewam wrzątkiem na wieczór, rano dolewam 300g białek jaj i wszystko do mikrofali, można ściąć delikatnie albo mocniej wtedy praktycznie [...]

WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc ******************** Zgodnie z zalozeniami Dzis MC - wegli wydawalo sie ze bedzie duzo - ale poszlo. [...]

Bilans meczów Polska - Czechy: 12.03.1997, Ostrawa 1:2 28.04.1999, Warszawa 2:1 ----------------------------- bilans: 2 mecze - 1 zwycięstwo Polski - 0 remisów - 1 porażka, bramki: 3-3 Bilans meczów Polska - Czechosłowacja: 27.10.1928, Praga 2:3 14.06.1931, Warszawa 0:4 15.10.1933, Warszawa 1:2 el. MŚ 31.08.1947, [...]

stuttgart-werder 2:0 bayer-hertha 2:0 hsv-hannover 0:1 k'lautern-nürnberg 2:1 schalke-dortmund 0:1 wolfsburg-augsburg 2:0 bayern-mainz 2:0 m'gladbach-koln 2:0 freiburg-hoffenheim 0:1

[...] masowania. Dieta oparta na CC (carb cycling). Troche matematyki: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 pierwsze tygodnie (T1&2) Średni wzrost mięśni, bez [...]

High Carb wegle na poziomie 2,3g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono [...]

[...] sie poprawi sytyacja bo ostatnio cos za malo blonnika jem jutro zaatakuje z porzadna porcja wiec zobacze jak to bedzie wygladac w piatek wegle mam na poziomie 2,5 w HC 2,0 w MC 0,5-1,0 w dni NT ucinac nie zamierzam mialem zamiar dojechac do 3,0-3,5g ale widac ze raczej nie dojade dorzucic musze cardio/hiita - mialem krecic i zlalem jak zawsze [...]

B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8,5 / 5 / 12,25 / 130 Płatki owsiane 50g 5,95/ 3,6 / 34,65 / 183 Orzechy włoskie (2 garści) ok. 30g 5,33/ 20 / 6 / 217 Razem: B: 19,78/ T:28.6 / W: 52.9 / Kcal: 530 II posiłek 2.Chleb razowy 200g (3 bułki grahamki) 16,4 / 3,4 / [...]

Czesc! Obawiam sie, ze nie ejst dobrze:( 30VIII mialem isc z wynikami OB, morfologia, triglicerydy, proby wątroby, cholesterol i glukoza do dermatolog i juz rozpoczac leczenie . Wlasnie dzisiaj zrobilem te badania...:/ Wyniki: 1. OB: 12 - 2. morfologia - 3. Triglicerydy: 63,0mg/dl - 4. Cholesterol całkowity: 196 mg/dl - wydaje mi sie, ze nie [...]

Witam Jak wiecie jestem rok od rozpoczęcia także wypełnię ją trochę inaczej. (w momencie leczenia/aktualnie) 1) Masa ciała/wzrost 70kg/181cm / ~70kg/181cm 2) Wiek 19-20 lat / 20 lat 3) Walka z trądzikiem (krotki opis oraz ile lat): 8 lat, 5 kuracji (o ile dobrze pamiętam) antybiotykowych, tona leków maści kremów, [...]

Atalanta - Torino 1:0 Cagliari - Genoa 1:0 Inter - Fiorentina 1:1 Juventus - Bologna 1:0 Lazio - Chievo 2:1 Palermo - Lecce 2:0 Reggina - Napoli 0:0 Sampdoria - Roma 1:1 Siena - Milan 0:1 Udinese - Catania 1:0

Wyniki meczów 1. rundy singla kobiet 14.01: Serena Williams (USA, 1) - Emilie Loit (Francja) 3:6, 7:6 (7-5), 7:5 Kim Clijsters (Belgia, 4) - Samantha Reeves (USA) 6:2, 6:1 Monica Seles (USA, 6) - Lubomira Kurhajcova (Słowacja) 6:0, 6:1 Anastazja Myszkina (Rosja, 8) - Eva Fislova (Słowacja) 7:5, 6:3 Chanda Rubin (USA, 10) - Melinda Czink [...]

Trening masakra. Klatkę strasznie rwało. Węgle przekroczone o 0,1g :-{ Nie no, ogólnie fajna opcja z lodami po treningu. Smaczne i nie muszę wpychać na siłę 150g węgli w formie ryżu/makaronu. Do tego kupiłem sobie oranżadę "Vivat" w biedronce - dopiero ogarnąłem, że to cukru nie ma, jest dobre, a smakuje kilkadziesiąt groszy za 2L. Do tego [...]

Zobaczę jak się sprawdzi ta wersja w postaci mega clean food. 0 prostych cukrów poza owocami, 0 tłuszczy typu majonezy, sosy, sery. Nabiał też wywalam poza 100 ml mleka do shake'a. Sól tak samo muszę ograniczyć bo ostatnio soli to strasznie dużo leciało no i 150g węgli by ładowań nie robić. A jutro pójdę zrobić mam nadzieję badanie kortyzolu, [...]

A dzięki dzięki. :-P Planuję by ta waga leciała do góry 0.5 - 1 kg max co dwa tygodnie, a pas zwiększał się max 0,5-1 cm miesięcznie. Może da radę. Ciężko będzie, ale powinno być git. 8-) Dawid - ja zachowam na jakiś przyszły trening czy to z kumplami czy może z kimś innym :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-08 20:10:25

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ostatnio nie mam coś ochoty dawać wpisów, ale co mi szkodzi skoro max 10 min to zajmuję. Dodatkowo zrobiłem sobie foty po miesiącu. Robione w poniedziałek. Wymiary miesiąc temu/teraz. Wzrost: 169 cm Waga: 79,2 kg / 81,4 kg Pas: 85 cm / 85 cm Ramiona: 40 cm / 41 cm Klatka: 107 cm / niby 111 cm, ale [...]

[...] dziwne, jeszcze po zrobieniu formy pod zawody. Zwłaszcza odkąd ft3 o wiele wyżej to mam takie parcie na słodkie... %-) W tesco dużo tego - cały czas idzie dostać 4move 0 kcal, oshee zero niebieskie i żółte, herbaty 0 kcal za 1,50 zł, oranżady 2l za 80groszy, pepsi light lemon itp. a jak o tym usłyszałem od kumpla to hoho. %-) W ogóle z [...]