0

18.09.2020 FBW E Deload: 1a) Standing Cable Press RiR 0 65kg x13 1b) V Pulldowns RiR 1 80kg x12 0141 2) Wide Grip RDL RiR 1 160kg x9 3010 3) DB Incline Press RiR 2 45kg x14 4) Machine Rows RiR 0 100kg x13 0130 5) Push Press RiR 1 87,5kg x8 6a) 1arm Pressdowns RiR 1 50kg x16 (brama). 6b) 1arm Cable Hammer Curls RiR 1 60kg x12 (brama) 7) Cable Wood [...]

Lipa w ogóle jest przy Look’ach, że mają straszne przeskoki luzu, bo chyba 9, 4,5 i 0. W Shimano trochę lepiej to wygląda, bo jest 6, 2 i 0.

[...] cwiczenia, ale na duzej ilosci serii/powtorzen zamiast na duzych ciezarach. Pierwszy rok ma cie ogolnie wzmocnic. Pozniej powoli sila... A nawet cwiczenie na jakims tam 100kg ciezarze nie zrobi Ci krzywdy, jesli nie popelnisz bledu technicznego. Ja cwicze od dziecka i wszystko jest OK. nigdy nie mialem kontuzji na silowni, a te co mialem [...]

[...] ciała Sequoia Fitness Wyniki (napisałem porównanie do ostatnich wyników mierzonych zwykłym centymetrem, ale w przyszłości te będę traktował jako początkowe): Obwód klatki: 103,5cm (+0.5) Obwód bicepsa: 35,3cm (+0.3) Obwód uda: 58cm (-1) Obwód w pasie: 81,5cm (-0.5) Obwód bioder: 94cm (-1) Obwód przedramienia: 30,5cm Obwód łydki: 37,5cm [...]

[...] się w Reprezentacji, jaki na nią mieli wpływ, swoje opinie opieram również na swoich doświadczeniach sprzed kilku i kilkunastu lat. Leo Benhakker ma w mojej osobie około 60% poparcia, może go to nie obchodzi, na pewno o tym nie wie, ale jest osobą publiczna która zarabia nie mało i każdy ma prawo Go konstruktywnie ocenić. Widze jak gra [...]

Z tego co mówisz to sporo brakuje ale z wyliczeń wychodzi że przy redukcji powinienem mieć ok. 2500, z tym 2300 faktycznie przesadziłem 1 posiłek K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 495 / 33/ 19,5/ 47 2 posilek [...]

PLAN: 1.siady na 1 nodze 10p + wspięcia 30p /4 serie (seria kombinowana) 2.żuraw 12/4 3.mc 12/4 3.drążek 4/6/8/8 regresja 5/0/0/0 kg 4."Odinowe Pompki" /4 5.wiosło 10/4 14kg 6. młotki+pompki tyłem superseria 8p+12p, 4 serie 9kg/ relacja trening ciężki, aczkolwiek lekki ciężki, bo... ciężki! zajmuje dużo czasu . Lekki, bo nie trzeba [...]

[...] od umownego zaczęcia mojego treningu siłowego z ograniczonym sprzętem w dodatku wpadły mi w łapy także 2x5kg, więc przysiady będą naprawdę ciężkie TRENING Z DNIA 1 X A.D. 2009: primo: drążek: fajnie wchodził przerwy 2:00 i dawałem radę, może dzień regeneracji dobrze mi zrobił? 88-/ powtórzenia/ciężar 4/5 5/0 6/0 8/0 z trudem, ale dałem radę [...]

Sobota 27.02-DZIEŃ Nr 6 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) Migdały (20g) oliwa z oliwek (10g) B: 32 ; Tł: 36 ; WW: 3 ; kcal: 460 III posiłek: Wołowina pieczona (250g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: [...]

wyniki Badan Kreatynina - surowica Kreatynina (jedn. tradyc.) 0,81 mg/dl < 0,9 GFR wg MDRD >60 ml/min/1,73 m2 > 60 Magnez - surowica Mg - surowica 2,09 mg/dl 1,6 - 2,6 Mocznik - surowica Mocznik-surowica 35,0 mg/dl 15,0 - 40,0 Prolaktyna - PRL PRL (Prolaktyna) 261,8 mU/l 127 - 637 czyli ze dlaej wszystko w normie :/

Wyniki analizy Gain Bolic 6000 - Olimp Magnum 8000 - Trec Whey Mass Gain - Hi-Tec Cena za kilogram produktu (zł) Ilość porcji w opakowaniu 0.0 0.0 0.0 Cena za porcje (zł) Ilość białka na 100g 15.0 13.0 20.0 Ilość ww na 100g 80.0 77.1 72.6 Ilość tłuszczy na 100g 0.5 2.6 1.0 Kalorie w porcji 385 384 190 Kalorie na 100g 385 384 379 nie wiem [...]

no dobra będę pierwszy: Leverkusen - Mainz 05 2:0 Arminia Bielefeld - Bayern Munchen 0:1 Dortmund - Bochum 3:1 Werder Bremen - Monchengladbach 2:0 Freiburg - Hannover 96 1:2 Schalke 04 - Wolfsburg 3:1 Kaiserslautern - Hansa Rostock 1:0 Hertha - Nürnberg 1:1 Hamburger SV - Stuttgart 0:0 no to myslę że wygram tego [...]

SC Freiburg : FC Bayern München 0:2 Werder Bremen : VfL Bochum 2:0 Hertha BSC Berlin : Hamburger SV 1:1 Borussia Dortmund : 1.FSV Mainz 05 2:0 Hansa Rostock : Borussia M'gladbach 0:1 DSC Arminia Bielefeld : 1.FC Nürnberg 1:1 1.FC Kaiserslautern : VfL Wolfsburg 1:2 FC Schalke 04 : Hannover 96 2:0 Bayer 04 Leverkusen : VfB Stuttgart 1:0

moze i ja zaczne sie w wami bawić, więc VfL Wolfsburg - Hannover 96 2:1 Bielefeld - Hamburger SV 0:0 Bayer Leverkusen - Hertha BSC Berlin 2:1 SC Freiburg - 1.FC Nürnberg 1:1 Hansa Rostock - VfL Bochum 1:0 Kaiserslautern - Borussia M'gladbach 1:0 Werder Bremen - 1. FSV Mainz 05 3:0 Schalke 04 - Bayern München 2:2 Borussia Dortmund - VfB [...]

Werder bremen-Mainz 05 2:0 Hansa Rostock-VFL Bochum 0:0 Shalke04-Bayern Munchen 1:3 Wolfsburg-Hannower96 2:0 Bayer Leverkusen-Hertha BSC 2:1 Kaiserslautern-Moenchengladbach 2:1 Arminia Bielefeld-Hamburger SV 1:0 Borussia Dortmund-VFB Stuttgart 2:2 Freiburg-Nurnmberg 0:2

19.03.05 15:30 FC Bayern München : Hansa Rostock 3:0 19.03.05 15:30 Hamburger SV : Borussia Dortmund 1:1 19.03.05 15:30 Hertha BSC Berlin : DSC Arminia Bielefeld 2:1 19.03.05 15:30 Bayer 04 Leverkusen : 1.FC Kaiserslautern 2:0 19.03.05 15:30 Hannover 96 : Borussia M'gladbach 1:0 19.03.05 15:30 1.FC Nürnberg : Werder Bremen 0:2 19.03.05 [...]

FC Bayern München : Hansa Rostock 4:0 Hamburger SV : Borussia Dortmund 3:1 Hertha BSC Berlin : DSC Arminia Bielefeld 3:0 Bayer 04 Leverkusen : 1.FC Kaiserslautern 1:0 Hannover 96 : Borussia M'gladbach 2:0 1.FC Nürnberg : Werder Bremen 1:1 VfL Bochum : VfL Wolfsburg 0:1 VfB Stuttgart : SC Freiburg 3:0 1.FSV Mainz 05 : FC Schalke 2:3

19.03.05 15:30 FC Bayern München : Hansa Rostock 3-0 19.03.05 15:30 Hamburger SV : Borussia Dortmund 2-1 19.03.05 15:30 Hertha BSC Berlin : DSC Arminia Bielefeld 3-1 19.03.05 15:30 Bayer 04 Leverkusen : 1.FC Kaiserslautern 2-0 19.03.05 15:30 Hannover 96 : Borussia M'gladbach 1-0 19.03.05 15:30 1.FC Nürnberg : Werder Bremen 1-2 [...]

Arminia Bielefeld - SC Freiburg 2:0 VfB Stuttgart - VfL Wolfsburg 3:1 Bayern Monachium - VfL Bochum 3:0 Hamburger SV - Hansa Rostock 2:1 Borussia Dortmund - Kaiserslautern 1:0 FSV Mainz - Hannover 96 0:0 Hertha Berlin - Schalke 04 2:0 Bayer Leverkusen - Werder Brema 1:1 FC Norymberga - Borussia Mönchengladbach 2:1

Bochum - Mainz 2:0 Kaiserslautern - Bayern 0:3 Freiburg - Borussia D. 1:3 Werder - Arminia 2:0 Schalke - Bayer Leverkusen 2:0 Hansa - Hertha 2:1 Borussia MG - Stuttgart 0:2 Wolfsburg - HSV 2:1 Hannover - Nurnberg 0:2