0

Ciągle 0:0 :P Czyżby po 70 złotych?? :PP

[...] radosne, AZS Częstochowa w kolejnej rundzie LM Chyle czoło, bo nie dawałem żadnych szans graczom z Częstochowy, a tu miła niespodzianka CSKA Sofia - Iraklis Saloniki 0:3 (24:26, 18:25, 27:29) AZS Częstochowa - Fenerbahce Stambuł 3:0 (25:21, 25:23, 25:19) Kompletna tabela grupy A: 1 Iraklis Saloniki (GRE) 6 12 18:4 2 AZS [...]

Zenit Kazań - Lube Banca Macerata 3:2 (20:25, 25:23, 23:25, 25:20, 15:11) A więc znamy pierwszego uczestnika Final Four. Została nim drużyna Sebastiana Świderskiego Lube Banca Macerata. Włoscy zawodnicy musieli dziś wygrać minimum jednego seta, aby wyrzucić za burtę obrońców tytułu. Udało się to im już w 1 secie. Nic nie zmieniło to, że gracze [...]

Te 0,5 i 0,8 grama, o ktorych pisalem, to oczywiscie na 10kg MC:) Novedex po PCT, zeby w razie problemow z estrogenami po SERMach troche je zbic. Co do diety to calkiem spoko. Dokladnie przyjrze sie jutro i napisze o ewentualnych poprawkach. Celem jest masa, jak mniemam?

Pytanko Jajo kurze, białko 46kcal 10,8 0 0,8 Jajo kurze, całe 150kcal 12,5 10,7 1 Jajo kurze, żółtko 355kcal 16,3 31,9 0,7 Czemu według tabelki wartosci odrzywczych białko +zółtko nie jest równe całemu jajku ? dziwne to dla mnie

no po to cos tak jak normlanie po treningu, tylko moze mniej ;] troche ww prostych zaraz po (0.3 g/kg) ww lozone 0.5-1.2 30 min po i bialeczko 0.5 g.kg do godziny pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij [...]

Dieta na Mase 3 g białka na kg ciała = 222 6 g węgli na kg ciała = 444 1,5g tłuszczy na kg ciała = 111 Waga 74kg 183cm 22 lata pierwsze sniadanie Mleko 0,5% tłuszczu(1szklanka1 250g) B 8g W12g 1g Jaja kurze całe(3x) B12g W 0g Tłu12g Bułka kajzerka(2x) B 6g W 44g Tłu2g Masło mixełko 50g 33g tłuszczu dziennie drugie [...]

bedzie remis 0-0 mogli by oliego puścić pozatym zna ktos terminaz naszej reprezentacji kiedy z kim gra?

3x45x8+(3x(5%z1378))=1286 1286:7=183kcal BMR 1378+ TEA 183=1561kcal NEAT 1561+200=1761 1761+TEF (6% z 1761)=105 1761+105= 1866 KCAL B=174g=868kcal T=87/5=17g=783kcal Ww=96g 20% rano/25%po treningu/50%podczas dnia B=2g/kg T=1g/kg Ww=1,1g/kg białko 2,5-3,5 g na kg masy ciała T 0,5 ok WW 3,5-4,5 stopniowo zmniejszaj biorąc tyle gram przekraczam [...]

Potwierdzono transmisję na żywo - dokładna rozpiska kategorii wraz z godzinami w pierwszym poście tematu => TUTAJ /SFD/2017/9/2/a495abbdbe5d4bb2936f1504e87223f4.jpg

Po prostu byłoby mniej drętwo-Kai zawsze coś wymyślił https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/20708053_10155753215778901_6051474946406727218_n.jpg?oh=1b437dec9679e462177d256aa506f149&oe=5A566AF5 :) Barwna wyrazista postać -po prostu :)

cutler wtedy wygladal tak samo jak roni, nie chcieli mu poprostu dac pobic rekordi haneja, jak heath wygra teraz to tez watpie ze mu dadza te 8 razy, lata temu wstawalem na 5 rano zeby ogladac broadcast w tym roku mam juz tak wyj**ane , zainteresowanie poziom 0 Zmieniony przez - lordknaga w dniu 16/09/2017 18:41:31

[...] jak roni, nie chcieli mu poprostu dac pobic rekordi haneja, jak heath wygra teraz to tez watpie ze mu dadza te 8 razy, lata temu wstawalem na 5 rano zeby ogladac broadcast w tym roku mam juz tak wyj**ane , zainteresowanie poziom 0 Zmieniony przez - lordknaga w dniu 16/09/2017 18:41:31 Haneyowi dali pobic, to dlaczego Roniemu nie mieli by dac?

[...] nie chcieli mu poprostu dac pobic rekordi haneja, jak heath wygra teraz to tez watpie ze mu dadza te 8 razy, lata temu wstawalem na 5 rano zeby ogladac broadcast w tym roku mam juz tak wyj**ane , zainteresowanie poziom 0 Zmieniony przez - lordknaga w dniu 16/09/2017 18:41:31 Zdecydowanie Cutler wyglądał gorzej niż Ronnie. A polityka robi swoje.

5:20 SNIADANIE Platki owsiane 100g Mleko ok. 0,5l Rodzynki 20g 2 jajka na miekko/twardo ok, dodaj warzywo SUMA: 816kcal - 36g białka, 88g węgla, 23,5g tłuszczu 9:30/10:0 W PRACY Ryz brazowy 90g Piers z kurczaka 150g Marchewka gotowana 2x (razem 150g) 5ml oliwa z oliwek za duża przerwa od śniadania, je się co 3-3,5 h posiłek ok SUMA: 548,5 kcal - [...]

[...] tak nisko jakbym chciał 5x5 95kg Wyciskanie na płaskiej 5x5 75 kg Drugie to takie ćwiczenie podpatrzone w necie, nie wiem jak się nazywa. Taki orzełek na ławce skośnej 30 st. 3x9 10kg Wiosło nachwyt 5x5 102 kg Plus podciąganie na trx 3x8 ciężar ciała Wyciskanie na barki stojąc sztanga 5x5 47 kg Biceps, uginanie ramion podchwyt 5x5 42 kg [...]

Wcześniej podałeś 165,0-170,0kg. a już później 160,0-170,0kg.Brak u Ciebie zdecydowania.Różnica 10,0kg to za duża rozbiezność.

ok...już podaję TSH- norma 0,25-5,0...ja mam 6,47 FT4- norma 0,62-1,85..ja mam0,73 FT3-norma 2,60-5,40...ja mam 2.01 usg:Tarczyca poniżej normy wielkości,prawidłowej struktury i echogeniczności,bez zmian ogniskowych,węzły cghłonne szyi na wysokości tarczycy niepowiekszone Długość, szerokość i grubość prawego płata 3,3 x 1,1 x 1,6 cm, lewego płata [...]

Witam. Tak jak pisałem wcześniej i ja od dziś przyłączam się do testu.. Z góry przepraszam z pomyłkę zamiast gram wpisałem miligram.. Do rzeczy. 1,5h przed treningiem poszło 10g glicerolu z 0,6 litra wody do samego treningu popijałem co jakiś czas wodę i wypiłem jej ok 0,7 litra.. na treningu poszedł około litr. Cwiczyłem nogi a następnie barki [...]

siema wszystkim przeczytałem cały temat i zachęcony kupiłem dwie buteleczki po 30 ml i postanowiłem zacząć od 10 ml na 700 ml wody oprócz tego jestem także na cyklu kreatynowym ale dobra czas na opis 1h przed treningiem do 10 min przed wypiłem te 10 ml zmieszane z 700 ml pierwsze co mi się rzuciło w oczy to straszna suchość w ustach, ale to mi nie [...]