0

[...] Ostatnio przez dwa dni odpuściłem siłkę i dietę bo chciałem trochę odpocząć po 2 miesiącach. Jadłem wszystko czipsy, czekolady itp obżerałem się nieźle i waga po 2 dniach -0.5 kg. To raczej nie jest przypadkowe bo przez 2 tygodnie waga sztywno 82 +- 0,2kg. Kalorii nie zmniejszę bo bym chyba zdechł, teraz pomyślałem że dam 3150 z rozkładem b: 3g [...]

ale spuchł czyli zawsze to je 1cm wiecej do autora pytania : 0,6 igla lub 0,7 x 30

bylem w ciezkim stanie czasu bylo malo poszedlem do kibla na silce a konkretnie basenie przygotowalem strzaly hehehe mowie w bark ostatnio aga 0,5 wlazla pieknie***** wiec ja ***iemy hehe wiec jade pyk potrzaslem ampe na szybko heh wbilem zacielo sie to biore 2 reke barku hehe znow sie zacielo wqr sie to mowie stestuje udo 0,8 na szybko i wlazlo [...]

to jest ta sama wersja Mariuszowy możesz brać wczoraj 45 min przed trenem wypiłem 0,5 + 15 min przed trenem 0,5 porcji działa Eltoro_KrK, ja po meso nie mam problemów ze spaniem i kupię jeszcze jedno opakowanie,problemy ze spaniem to były po NOX Pumpie Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-09-15 11:47:53

Brawo za ten remis Barcelony. A co do II ligi włoskiej to niezłe jaja. Genoa - Napoli 0:0 Piacenza - Triestina 1:1 W efekcie różnica między 3 i 4 zespołem wynosi dokładnie 10 punktów, czyli wygląda na to, że nie będzie baraży. Bezpośrednio awansują: Juve, Napoli i Genoa.

29-05 dzień trzeci antykortyzolowy Pod tym względem nie zaczął się dobrze. Komary nie dały mi spać przez pól nocy toteż cały dzień się snułam nieprzytomna. Trening bieganie w lesie 20 min w tym 4 albo i 5 intewalków 15s. Micha 1200 kcal BTW 110/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ae894d75c14c1e9de51ce3280873da.png + tran, suple kortyzolowe + rukola, [...]

26-06 Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ec79e4e3c2c4082b3d20612f4dc3708.png + waleriana, czosnek + omega3, rodiola, BCAA, lukrecja + lampka wina, chociaż moja przaśno-ziemniaczana natura wolałaby browarka @@-) Był dziś rower i pływanie przy księżycu :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-06-26 22:23:55

Obli no chyba że to bary rosną %-) ale ciii nie narzekam, nic nie mówię bo jeszcze mi się trend wypłoszy :-) Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304ee135d49341f0ae54d5f870dd694a.png + sałata, czosnek + rodiola, wit E, witC, lukrecja, żeńszeń, Mg+witB6+melisa pływanie było ofkors Tu ;-) [...]

12-07 DNT plywanie, rower Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7fa796127bd4fc9a8c19606bf1de278.png + roszponka, ogory kiszone, koper wloski + omega3, witC, lukrecja, wiesiol, rodiola Przesadzilam z tluszczem - przejechalam sie na makreli @@-) Kaszmirka żebys wiedziała że marzę o chłodnym deszczowym dniu |-) Już nie mogę się doczekać [...]

21-1 DNT Micha 1605kcal, 107g (27%) białko, 71g (40%) tłuszcze, 110g (27%) węglowodany + grzaniec na bezsenność %-) + omega3, żeńszeń, wiesiołek, Mg+witB6+melisa, melatonina 22-1 Trenio staralam się skleić coś w stylu pulla 1. MC 12x 28kg, 12x 38kg, 12x 44kg, 10x 46kg stwierdziłam że mam za krótkie łapy do MC @@-) 2. podciąganie/opuszczanie: [...]

15-03 Trenio 1. MC 38kg x8/ 68kg x8/ 72kg x6/ 74kg x5 2. wiosło 1 ręką 16kg 3x 12 3. ściąganie wyciągu górnego siedząc 40kg x10/ 42x8/x8 4. podciąganie + opuszczanie 1+7/0+8 trening taki sobie, późno było i głód mnie ssał Micha + omega3, lukrecja, tran, witE, BCAA, witC, żelazo, Mg+B6+melisa [...]

25-03 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1df2fe219094d038981ce2480e6ce11.png + omega3, tran, lukrecja, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina 26-03 Trenio 1. żołnierskie max 32kg x 5 34kg x 3 36kg x 3 38kg x 3 40kg x 2 41kg x 1 42kg x 0 2. wyciskanie sztangielek na skosie 10kg 3 x 12 3. unoszenie bokiem 5kg x 15/ 12/ 12 4. dip 16/13/12 5. prosowanie [...]

Obli to co nadrobiłam wszędzie poza oponą to już zeszło (ale to było po 0.5cm), a opona ani drgnie. Ja myślę jednak że to woda i wina hormonów - tarczycowe spadły poniżej normy. Podejrzewam że juz miałam niskie na początku lata, a te szaleńcze wycieczki górskie tylko pogorszyły sprawę :-| Myślę że na razie wstrzymam się z wytrzymkami i [...]

[...] grapplingowymi i w nietypowy sposób odklepała Łukasza Rajewskiego na gali KSW 66. Wcześniej, po bardzo widowiskowej walce nagrodzonej bonusem za najlepsze starcie gali, 30-latek został pokonany przez Romana Szymańskiego. Artur Sowiński to jeden z najbardziej doświadczonych zawodników KSW. „Kornik” ma na koncie już 21 starć w białym ringu i [...]

[...] zachwyca zarówno ekspertów, jak i kibiców, którzy oglądają jego poczynania i coraz dłuższe panowanie w kategorii lekkiej KSW. „Golden Boy” po tytuł sięgnął w grudniu 2020 roku, kiedy to w znakomitym stylu odprawił kopnięciem na korpus Romana Szymańskiego, czym zrewanżował mu się za starcie sprzed sześciu lat. Następnie Ziółkowski obronił [...]

[...] był na fali trzech wygranych z rzędu. Daniel Torres jest byłym mistrzem KSW wagi piórkowej i numerem jeden rankingu tej dywizji. Popularny „Tucano” zdobył pas w styczniu 2021 roku, kiedy to sensacyjnie znokautował niepokonanego wcześniej Salahdine’a Parnasse’a. Kilka miesięcy później doszło do rewanżu, który rozegrał się na pełnym dystansie. [...]

[...] KSW 71. Jakub Wikłacz (12-3-1, 9 Sub), numer 1 rankingu tej kategorii wagowej, zmierzy się z byłym pretendentem do pasa i aktualnym numerem 3, Bruno Augusto dos Santosem (10-3, 1 KO, 5 Sub). Do starcia dojdzie już 18 czerwca w Arenie Toruń. Bilety na galę KSW 71 w sprzedaży w serwisie eBilet.pl. Na początku tego roku Jakub Wikłacz miał zmierzyć [...]

[...] będzie to debiut w okrągłej klatce KSW. Bilety na galę KSW 71 w sprzedaży w serwisie eBilet.pl. Filip Stawowy do zawodowego świata MMA wkroczył z przytupem w roku 2017 i szybko zanotował dwie wygrane przez nokaut. Do dziś zebrał na swoim koncie osiem takich zwycięstw, z czego 4 zdobył już w pierwszej rundzie. 25-letni „Czołg” z [...]

[...] polskiego w mieszanych sztukach walki, a w przeszłości sięgnął po tytuł wicemistrza Polski juniorów w zapasach w stylu wolnym. Walka wieczoru Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Marian Ziółkowski #C (24-8-1 1NC, 6 KO, 13 Sub) vs Sebastian Rajewski #2 (12-6, 4 KO) Karta główna 120,2 kg/265 lb: Marcin Różalski (7-4, 4 KO, 2 Sub) vs TBA [...]

[...] ale też w Belgii, Rosji, Singapurze, Niemczech, USA, Japonii, Szwecji, Rumunii, Korei Południowej, Hiszpanii czy Czechach. Walka wieczoru Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Marian Ziółkowski #C (24-8-1 1NC, 6 KO, 13 Sub) vs Sebastian Rajewski #2 (12-6, 4 KO) Karta główna 120,2 kg/265 lb: Marcin Różalski vs Errol Zimmerman* 70,3 [...]