[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

15-03

Trenio
1. MC 38kg x8/ 68kg x8/ 72kg x6/ 74kg x5
2. wiosło 1 ręką 16kg 3x 12
3. ściąganie wyciągu górnego siedząc 40kg x10/ 42x8/x8
4. podciąganie + opuszczanie 1+7/0+8

trening taki sobie, późno było i głód mnie ssał

Micha
+ omega3, lukrecja, tran, witE, BCAA, witC, żelazo, Mg+B6+melisa

Ziuta, a ta lukrecja to w kapsułkach, zioło czy korzeń?

Kokosik korzeń suszony w kawałkach

16-03

Trenio
rower 1.5 godz pod zwykłą górę
o jaka to byla dziś mordęga w ogóle nie chciał się toczyć głupi rower, uda paliły nawet po płaskim

Micha
+ omega3, tran, witE, witC, lukrecja, żelazo, Mg+witB6+melisa

17-03

Trenio
wytrzymka górska 33:46 (ostatnio 34:44, rekord 30:54)
Oj muszę się porządnie wziąć za te góry jak chcę się wypuścić na jakieś poważniejsze wycieczki

Micha
+ omega3, tran, wit E, witC, żelazo, lukrecja

aż sobie sparawdziłam co to ta orata

18-03
Trenio
nic

Micha

+ omega3, tran, wit.E, lukrecja, wit.C, żelazo, Mg+K


19-03

Trenio
1. żołnierskie 32kg x 6/6/5
2. wyciskanie sztangielek na skosie 8kg x 12/ 12/ 10
3. rozpiętki 6kg x 20/ 8kg x12/ 8kg x12
4. dip 17/15/13
5. francuz 10kg 3 x12
6. odwrotne brzuszki 3x 25

Micha
+ omega3, tran, wit.E, lukrecja, żeńszeń, wit.C, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina


Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-03-19 21:59:49

20-03
trenio
brak
zakwasy po wyciskaniu 8kg sztangielek ciekawe, a po wyciskaniu 54kg na płaskiej żadnego śladu w mięśniach

Micha

+ omega3, tran, wit.E, lukrecja, żeńszeń, wit.C, żelazo, Mg+B6+melisa

21-03

Trenio
1. przysiad przedni 34kg x10/ 36kg x10/ 38kg x10
2. RDL 62kg x8/ 66kg x8/ 68kg x6/ 72kg x6/ 74kg x4
3. bułgar 5kg 3 x10
4. wypady ze sztangą 18kg 3x10
5. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x25
6. odwrotne brzuszki 3x25
7. K2E 6/5/5

Micha

+ omega3, tran, wit E, witC, żeńszeń, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-03-21 21:51:39

Jako, że wyciągnęłam dzis drazek ze szafy, to sprawdzilam sobie to ćwiczenie K2E. Yyyy, jutro będę miała odciski na bank.. Okropnie to trudne, więc podziwiam juz nie tylko za wyciskanie ale i za to tez lubie czytac Twoja miske, zawsze ma jakies ciekawostki

Veronia bardzo lubię K2E, bo tak się można całościowo wyżyć i to tylko ciężarem własnym. Na drążku domowym to bym się chyba bała - jak się spieprzy to na plecy.
A z michą to mnie zaskoczyłaś, myślałam że jest pasjonująca niczym PGR w deszczu. No ale zaczyna się sezon na nieśpliki

veronia_p

... lubie czytac Twoja miske, zawsze ma jakies ciekawostki

zwłaszcza jak po kolei po sobie leci musztarda i czekolada