0

ustaliłem śniadanie i obiad na początek i tak: musli orzechowo-owocowe 100g 374kcal 9.80białka 61.20węglowodany 8.40 tłuszcze mleko krowie pasteryzowane 3,2% tłuszczu 100g 61kcal 3.30białka 4.80węglowodany 3.20 tłuszcze 2 śniadanie: hleb zwykły Drugie śniadanie 200g 532kcal 10.80białka 114.00ww 2.60tłuszcze Pasta z tuńczyka Drugie [...]

[...] się do forest run, warto pobiegać po plaży? Inna podłoże, piasek, etc. Jeśli tak, to na bosaka, czy w butach? 2. Jest może jakiś przelicznik biegu po płaskim na forest run? Np. 1.3 odległość po płaskim = 1.0 forest run, jeśli chodzi o zmęczenie? 3. Od jakich dystansów warto brać ze sobą wodę - np. z miodem lub żel energetyczny / banan?

Na Linuksie używam aplikacji GPS Prune. Świetna jest. W telefonie Locus PRO Zainstalowałem sobie Ubuntu 14.04. Nawet daje radę na tym "małym" kompie:-) Winda mnie wkurza bo zamułke ma straszną, chyba czeka go Recovery, bo tak nie może być. Zaraz sprawdzę tego GPS Prune, może pociągnie, a na Locus'a potrzebny jest Android 4.0 i wyżej z tego ci [...]

[...] - też hobbystycznie, i nie mam cholera czasu przysiąść. Klepię więc sobie bez frameworka, ale Laravel ciągle mnie kusi. Niby mam jakiś tam swój "skeleton framework", ale to 0,1% możliwości prawdziwego. Jak będziesz pisać taką apkę, masz pierwszego inwestora - dobra krata piwa. Piwa? Dobra, może być soku pomidorowego:) W skali mikro, ale zawsze [...]

[...] - macadamia, nerkowce, brazylijskie, włoskie... Olej kokosowy i cieciorkę też:) Jeszcze niecałe 2 tygodnie takich niskich kalorii - i zaczynam podbijać delikatnie, o 200 kcal na tydzień, żeby dobić do poziomu - dzienne zapotrzebowanie + spalone podczas wysiłku - czyli na względne 0 w bilansie. Jak z sytością? Idzie wytrzymać:) Kasze, [...]

jak już zaczynasz przerabiać to przerób go na ten :-): http://www.kross.pl/pl/road/vento-5-0

jak już zaczynasz przerabiać to przerób go na ten :-): http://www.kross.pl/pl/road/vento-5-0 O, dzięki:) Ramę vento nawet sprzedają za 899 zł. Ponieważ to jedna firma, to może uda się jakoś to złożyć i stopniowo na przestrzeni kilku lat ulepszać... /SFD/Images/2015/7/2/b6f3ad200a1247a0bb97dcd99df6f2c8.jpg A kierownicę może taką? [...]

8kg mniej? - znikniesz! A ja chcę się z Tobą spotkać za 3 tygodnie! 0 alkoholu - alkohol jest dla ludzi! Abstynencja jest szkodliwa dla zdrowia (psychicznego też).

Na jednej stronie znalazłem taki fajny opis biegu na stówkę: Nastawcie się że setka (zwłaszcza ta pierwsza) wygląda mniej więcej tak: 0-10km – euforia (ja pierdziu lecę na 100 kilometrów)/ ale ich wszystkich robię 10-15 – gdzie ten punkt z wodą i czemu nie ma mojego IZO ? 15-20 – mocno napieramy ale trochę za mocno/ strasznie długi ten bieg 20-30 [...]

[...] po pierwszych kilometrach byłem w tej drugie połowie:( Są oficjalne wyniki z chipa na but - oficjalnie mogę już ucieszyć się, że złamałem godzinę na wymagającej dla mnie trasie:) MIĘTKIEWICZ RAFAŁ M 171 1978 M 30-39 70 GDAŃSK BRAK 10 0:58:59 10,17 05:54 Teraz muszę umocnić zdobyty już teren i zmierzać w kierunku 10km / 50 min. Jest co robić:)

[...] jest w miarę dobra. Dobrym uzupełnieniem były by kompleksy sztangowe na koniec treningu ... np. jako ostatnia seria obiegu. poczytaj moje wypociny o kompleksach sztangowych, może cie zainteresuje. http://potreningu.pl/articles/687/kompleksy-metaboliczne-poziom-2-0-- But It's up to you Shadow . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-03 07:05:21

MKIII pytanie tylko czy 2.8 czy 3.0 Essex bo to jedyne słuszne silniki w Capri

Szajba - MK3? Piękny! Ja miałem W123 2.0D z 1978r ;-) w zimie na śniegu przy zimowych oponach ciężko było dupą zarzucić ;-) Tak, piekny:-) I też mogę powiedzieć, że miałem. Niestety, nie zawsze wszystko idzie tak jak by się chciało. Budowałem go przez przez kilka miesięcy od ... właściwie złomu. Jest to MKIII stylizowany na MKII, silnik 2,9EFI z [...]

[...] by się zwinął w precel automatycznie....:-) A ja wczoraj zobaczyłem, że te śmieszne brazylijskie tańce niewolników też potrafiłyby przemeblować mordkę. https://www.youtube.com/watch?v=VePy7-kPAys Byle komu moze tak ale nie takim starym wyjadaczom jak np Pan Zbyszek uczący młodzież kultury. akcja od 0:35 https://www.youtube.com/watch?v=MadLvQE0trA

Kufa. A ja raz w życiu staram się być cierpliwy:) Pogadam z nim jeszcze w piątek. Ślimacze tempo i nieudolność pływacką biorę na siebie - w styczniu i lutym byłem na basenie 10 razy. Może za mało się staram. Teoretycznie facet wie, co robi - w Gdyni miał czas 0:32, czyli chyba nieźle. Przemyślę, pogadam. Dzięki!

[...] A ja raz w życiu staram się być cierpliwy:) Pogadam z nim jeszcze w piątek. Ślimacze tempo i nieudolność pływacką biorę na siebie - w styczniu i lutym byłem na basenie 10 razy. Może za mało się staram. Teoretycznie facet wie, co robi - w Gdyni miał czas 0:32, czyli chyba nieźle. Przemyślę, pogadam. Dzięki! Wydaje mi się, że facet wie co [...]

[...] jeszcze razem na 1/2 IM w Gdyni wystartujemy ;) E, ja to mam wrażenie, że ostatnio bardziej się zwijam, niż rozwijam ;) Pytanko: mam okazję kupić okazyjnie prawie nówkę - pęknięty widelec, wymieniony w sklepie na karbonowy i ponownie wystawiony na sprzedaż rower Romet Huragan 2.0. Warto? /SFD/Images/2016/3/14/5e29c74a56d14e9993e1c14d2d8c5923.jpg

[...] Myślałem długo, mieliłem, Was męczyłem i decyzja jest - "Mańka" , na fotce poniżej. Jak kiedyś przemaluję na czarno, będzie "Czarna Mańka". Formalnie - Romet Huragan 2.0 . Co mnie przekonało? 1. Rower kupiony ze sklepu, który jest ode mnie 50 metrów od sympatycznego chłopaka, który cierpliwie znosił moje marudzenia, pytania, wypożyczenia [...]

Dzięki za zachęty w sprawie SPD. Jak zakładałem dziennik, nie miałem pojęcia, w jakie bagno się pakuję ;) |-) witaj w klubie |-) Zdrowia dla taty! Ps. Widzisz, pianka daje Ci 0,6 km/h! To przepaść... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-22 18:25:25

[...] ktoś z Was chce kupić Mercedesa? Klasyka gatunku, okrągłe 25 lat... dobra, żart. Nie wpakowałbym Was na taką minę. A może ktoś z Was chce sprzedać swoje auto? Ma być ciekawe, nietuzinkowe, stare, w świetnym stanie, tanie i najlepiej na gentlemeńskie raty 0 procent ;) Dziś popływałem. /SFD/Images/2016/3/30/64c0674826c7427ab6d1d33667dcc894.png