0

[...] tak, to zawaliłam pierwszy dzień rotacji. POSIŁKI: chleb razowy własny, salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, surówka z kapusty pekińskiej 400g (marchew, pietruszka, seler, jabłko, pomidor, cebula), czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, jabłko, mandarynka, herbata owocowa i czarna, [...]

POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Tylko dzisiaj podnoszę o 20g tłuszcz. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING: Planowo mam dzień marszowy, jednak w związku z wyjazdami znów zrobię godzinkę orbitreka (wieczorem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c49eda14947d4bebd8be7dce99f66.png Mam wyniki [...]

Zrzut z dziennika wstawię później, muszę jeszcze przeliczyć domowy wyrób. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (1.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Fat burn – 8 serii czas: 57.13 minuty -------- prędkość: 14,8-19,0 km/h -------- dystans: 16 km [...]

DNT (orbitrek wieczorem) POMIARY 02.01.13 / 23.01.13: Waga 101,5/99,0 kg ----biust 116/115 cm ----pod biustem 100/100 cm ----talia 106/102 cm ----biodra 128/126 cm – nadal wahania w jedną i drugą stronę. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, [...]

[...] Trochę łagodzi dolegliwości, w sumie to dziwne. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Naproxen, Lioton, ibuprom, Arthroblock forte. POMIARY – z dni 20.02.13 i 28.02.13 waga: -----------98,7 kg ---- 98,2 kg ----(-0,5 kg) cały czas wahania ± 1 kg biust: ----------113 cm ---- 113 cm -----(bz) też puchnę pod biustem: [...]

[...] pierwszych zdjęciach chodzi o to, że schodziłem z kcal po prostu nazywając to już jakby nie patrzeć startem redukcji bo tak naprawdę taka prawdziwa redukcja poniżej tych 2600kcal jest może od 1,5 miesiąca. Kiedy wszedłem na 2,400kcal waga jak spada tak spada do dnia dzisiejszego więc czy aby na pewno przerywać to i dać organizmowi te 3-4 [...]

nie... poprostu nie wcisnela pierwszym pomiarze tej opcji... a w drugim tak na oko sobie dala 0,5. Waga jest dla mnie nieistotna. tylko błędne dane wejściowe owocują błędnym wynikiem, 0,5kg przy wadze ok 55 kg :) Zmieniony przez - kanap w dniu 2014-02-01 13:13:15

nie... poprostu nie wcisnela pierwszym pomiarze tej opcji... a w drugim tak na oko sobie dala 0,5. Waga jest dla mnie nieistotna. tylko błędne dane wejściowe owocują błędnym wynikiem, 0,5kg przy wadze ok 55 kg :) Zmieniony przez - kanap w dniu 2014-02-01 13:13:15 No i ok :) Najwazniejszym wskaznikiem jest dla mnie lustro :P bo na scenie nikt mi [...]

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po [...]

No i brawo, ostatni akt turnieju w naszym wykonaniu bardzo dobry ed. Mecz o 3 miejsce: Holandia - Chiny 0:3 (22:25, 15:25, 20:25) Holandia: Staelens K. (3), Huurman (8), Staelens C. (3), Grothues (11), Flier (13), Visser (9), van Tienen (libero) oraz de Kruijf (1), Wensink i Schoot Chiny: Li Juan (13), Xue Ming (10), Ma Yunwen (12), Wang Yimei [...]

Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-0 Piast Gliwice - Lech Poznań 0-3 Korona Kielce - Polonia Warszawa 1-1

Odra Wodzisław - Polonia Bytom 2:1 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 1:1 Cracovia - Lechia Gdańsk 1:1 Arka Gdynia - Legia Warszawa 0:2 GKS Bełchatów - Jagiellonia Białystok 2:1 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 2:0 Polonia Warszawa - Śląsk Wrocław 2:1 Korona Kielce - Lech Poznań 2:3

Kolejka 3 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 2:3 Wisła Kraków - GKS Bełchatów 3:1 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1:3 Śląsk Wrocław - Polonia Bytom 2:0 Legia Warszawa - Cracovia 4:1 Ruch Chorzów - Arka Gdynia 2:1 Lechia Gdańsk - Odra Wodzisław Śląski 2:1 Lech Poznań - Polonia Warszawa 4:0

Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 2:2 Wisła Kraków - GKS Bełchatów 2:0 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1:1 Śląsk Wrocław - Polonia Bytom 2:1 Legia Warszawa - Cracovia 3:0 Ruch Chorzów - Arka Gdynia 1:1 Lechia Gdańsk - Odra Wodzisław 1:1 Lech Poznań - Polonia Warszawa 2:1

Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 1-2 Cracovia Kraków - Lech Poznań 1-3 Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 1-1 Polonia Bytom - Korona Kielce 0-1 Arka Gdynia - Wisła Kraków 1-2 Polonia Warszawa - Lechia Gdańsk 2-2 GKS Bełchatów - Piast Gliwice 2-1 Odra Wodzisław - Legia Warszawa 0-2

Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 1-2 Cracovia Kraków - Lech Poznań 1-2 Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 2-1 Polonia Bytom - Korona Kielce 2-1 Arka Gdynia - Wisła Kraków 0-3 Polonia Warszawa - Lechia Gdańsk 2-1 GKS Bełchatów - Piast Gliwice 1-1 Odra Wodzisław - Legia Warszawa 0-2

Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 1:2 Cracovia Kraków - Lech Poznań 0:1 Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 3:1 Polonia Bytom - Korona Kielce 1:0 Arka Gdynia - Wisła Kraków 1:2 Polonia Warszawa - Lechia Gdańsk 2:1 GKS Bełchatów - Piast Gliwice 2:1 Odra Wodzisław - Legia Warszawa 1:1

Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 1-3 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 2-1 Polonia Bytom - Piast Gliwice 2-2 Cracovia - Arka Gdynia 1-0 Odra Wodzisław - Korona Kielce 2-0 GKS Bełchatów - Ruch Chorzów 2-1 Polonia Warszawa - Zagłębie Lubin 3-1 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 2-2

Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 1-0 Arka Gdynia - Polonia Warszawa 1:0 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 2-1 Lech Poznań - Odra Wodzisław 3-1 Ruch Chorzów - Cracovia 2-1 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 3-2 Wisła Kraków - Polonia Bytom 2-1

Arka Gdynia - Polonia Warszawa 1-2 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 1-1 Lech Poznań - Odra Wodzisław 2-0 Ruch Chorzów - Cracovia 3-2 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 0-2 Wisła Kraków - Polonia Bytom 3-2